Los Angeles sakini Megan Holiday biraz huzur ve sessizlik arıyordu. KROQ radyo istasyonunda canlı yayın yapan ve kendi podcast'i 7 Words'ün sunucusu olan meşgul, medya konusunda bilgili DJ, en sevdiği eğlence mekanlarından bazıları aracılığıyla potansiyel bir mola kaynağı buldu.
E-posta yoluyla şöyle yazıyor: "Yorgunluk tanklarını ilk olarak podcast'lerde duymaya başladım - Joe Rogan, Duncan Trussell Family Hour - ve onların deneyim hakkında konuşmalarını dinlerken ilgi seviyem doruğa çıkmaya başladı" diye yazıyor e-postayla. "Nasıl nihai meditasyon deneyimi olduğundan, dış uyaranlardan tamamen kopup içe doğru gidilecek bir yer olduğundan bahsettiler. Günlük olarak kaygıyla uğraşan biri olarak, meditasyonu bir başa çıkma yolu olarak kullanıyorum ve yoksunluk deposunun yapabileceğini hissettim. ayrıca benim için yeni bir kaynak ol."
Tatil yalnız değildir: 1950'lerden beri insanlar, duyusal yoksunluktan (yani görme, koku alma , duyma vb. .), genellikle yoksunluk tankı olarak bilinen özel bir odanın kullanımı yoluyla.
Çalışmalar, REST'in yararlı bir stres yönetimi aracı , bağımlılık yapan davranışların başarılı bir tedavisi ve yaygın anksiyete bozukluğu (GAD) için potansiyel bir yardımcı terapi olabileceğini bulmuştur. "The Simpsons"ın bile 1999'daki "Make Room for Lisa" bölümündeki deneyime katıldığından bahsetmiyorum bile.
Siz de benim gibi çılgınca klostrofobikseniz ve bir "yoksunluk tankı" ("duyusal yoksunluk tankı", "yüzdürme tankı" veya "izolasyon tankı" olarak da bilinir) fikri sizi çekirdeğinize kadar korkutursa, o zaman belki de terapiden tamamen silindi. Ancak geleneksel olmayan yöntemde bildiğinizden çok daha fazlası var.
Ama Neden Yüzer?
Duyusal yoksunluğu deneyimlemenin birkaç farklı yolu vardır . "Oda REST" karanlık, ses geçirmez bir odada bir yatakta uzanmayı içerir. Buna karşılık, Holiday'in deneyimlediği terapi türü, yüzdürme istirahati olarak bilinir; bu, tedavinin bir çeşitlemesi olan ve harici stimülasyondan ayrılmış bir tankta tuzlu su çözeltisinde yüzmeyi içerir. Yöntemler biraz farklı olsa da, "yüzen" ve "duyusal yoksunluk" arasında gerçekten büyük bir ayrım var mı?
"Terimler genellikle birbirinin yerine kullanılır, ancak ikinci terimin - duyusal yoksunluk - aslında yanlış bir adlandırma olduğunu düşünüyorum, çünkü çoğu katılımcının yüzerken içsel duyumların arttığını bildirdiğini (örneğin, nefes veya kalp atışı hissi), " Justin Feinstein, Doktora Float Research Collective'in başkanı ve direktörü ve Laureate Beyin Araştırmaları Enstitüsü'nün eski klinik nöropsikologu, e-posta yoluyla yazıyor.
Feinstein, "Çoğu şamandıra tankında klostrofobik bir ortam yaratan muhafazalar bulunur" diyor. "Laboratuvarımız, havuzun etrafına inşa edilen odanın ses geçirmez, ışık geçirmez ve sıcaklık/nem kontrollü olduğu bir açık yüzdürme havuzu geliştirdi. Böylece yüzdürme deneyimi kapalı havuzlardakiyle tamamen aynı, ancak bir muhafazaya ihtiyaç duymadan. "
Dar alanlardan hoşlanmayan (elimi kaldırarak) yüzme meraklısı insanlar için bu potansiyel olarak harika bir haber. Ama neden birisi ilk etapta yüzmeyi veya herhangi bir REST biçimine katılmayı seçsin?
Birincisi , birçoğumuzun günlük olarak yaşadığı stres üzerinde büyük bir etkisi olabilir . Feinstein, "Bir saatlik şamandıra seansı, çoğu diğer anksiyete tedavilerine dirençli olan bir grup klinik olarak endişeli hastada anksiyetede önemli bir kısa vadeli azalma yaratabildi " diyor. "Ayrıca, yüzdürme deneyiminin endişeli hastalarda tüm gün süren bir dinginlik hissi bıraktığını ve bu deneyimin etkilerinin gerçek yüzdürme seansının ötesinde de sürdüğünü öne sürdük."
Holiday için ilk yüzme deneyimi o kadar çekiciydi ki daha fazlası için geri döndü. Holiday, "Pasadena, California'da bulunan Just Float adlı bir yere gittim " diyor. "Tesislerini gerçekten temiz ve güzel buldum ve fiyatları da çok makul. Şimdi yaklaşık dört kez yaptım ve bu deneyimi kesinlikle çok sevdim."
Editörün notu: Hastalık Kontrol Merkezi, COVID-19'un eğlence sularının kullanımı yoluyla yayılabileceğine dair bir kanıt olmadığını söylüyor. Ama araştırmamız sırasında
Duyusal Yoksunluk Gerçekten Nasıldır?
Ama bu deneyim nedir ? Feinstein'a göre, her katılımcı kendi çekimlerini yapma şansına sahip. Feinstein, "İnsanların anlaması gereken en önemli şey, şamandıra deneyiminin tam kontrolünün sizde olması ve havuza istediğiniz zaman girip çıkabilmenizin yanı sıra ışıkları açıp kapatabilmenizdir" diyor.
Her tesis farklı olsa da, kendisini dünyanın en büyük yüzdürme terapi merkezi olarak gören Just Float, "zahmetsiz" yüzmeyi sağlamak için her bir yüzdürme tankının 250 galon (946 litre) suya 1.300 pound (589 kilogram) Epsom tuzunu çözer. Tesis ayrıca nötr bir sıcaklık oluşturmak için suyu 95 Fahrenheit'e (35 santigrat derece) kadar ısıtır.
Tatil için deneyim, derin bir içsel yansıma için sakin bir ortam sundu; bir tür ultra meditasyon . Holiday, "Her kişi, öncesinde ve sonrasında değiştirmek ve duş almak için bolca yer bulunan, esasen kendi banyosuna/bölmesine sahip olur" diyor. "Sonra, yumuşak bir şekilde aydınlatılan neredeyse jakuzi görünümlü büyük bir tankla bir bölmeye açılan bu harika, gizli görünümlü küçük kapı var. Su ılık ama sıcak değil, rahat ve sudaki tuz, sudaki tuz sayesinde kendinizi rahat hissetmenizi sağlıyor. rahat süzülür. Rahat ve hazır olduğunuzda, kapıyı kapatırsınız ve tüm ışıkları söndüren ve zifiri karanlık olan bir düğmeye basarsınız. Gözlerinizi kapatıp yolculuğa çıkmanın tam zamanıdır."
"Seyahat", kiminle konuştuğunuza ve katıldıkları REST türüne bağlı olarak değişebilir, ancak Holiday için, dış uyaranların eksikliği, beyninde ve vücudunda meydana gelen hislere uyum sağlamasına yardımcı oldu. "Aklıma birçok düşünce girip çıkıyor ve ben sadece onların geçmesine izin vermeye ve nefes almaya ve var olmaya odaklanmaya çalışıyorum" diyor. "Genellikle bir saat yüzerim, ama ne yapmak istediğine bağlı olarak daha fazla veya daha az zaman yapabileceğini biliyorum."
Denemeli misiniz?
REST'in faydaları üzerine araştırmalar hala ortaya çıkıyor olsa da, belgelenmiş çok fazla risk veya dezavantaj yoktur. Evet, su söz konusu olduğunda kazara boğulma her zaman bir olasılıktır, ancak risk son derece düşüktür. Medical News Today'in basitçe belirttiği gibi : "Bunu önlemenin en iyi yolu, sarhoşken veya sarhoşken bir tanka girmekten kaçınmaktır."
Bazı insanlar tankların içinde halüsinasyonlar gördüklerini bildirdiler ve diğerleri karanlığı ve sessizliği rahatsız edici bulabilir, ancak büyük risk olasılığı düşük kalır. Feinstein, "Şimdiye kadar üzerinde çalıştığımız endişeli hastalarda önemli bir güvenlik sorunu görmedik" diyor.
Holiday, "Bir yoksunluk tankı yapan herkese şiddetle tavsiye ederim" diyor. "Her zaman rahatlamış ve yenilenmiş hissederek ayrılıyorum. İçeriye gitmek, nefese odaklanmak, cep telefonundan uzaklaşmak ve kendi kendime check-in yapmak için bir saat ayırmak benim için çok faydalı bir deneyim oldu. Kaygılarımda bana çok yardımcı oluyor ya da sadece Hayatta her şeyin bunaltıcı göründüğü ve duygularımı işlemem ya da düzenlemem gereken o zamanlar."
Editörün notu: Hastalık Kontrol Merkezi, şu anda COVID-19'un yüzme ve spa küvetlerinde ıslanma gibi aktiviteler yoluyla yayılabileceğine dair bir kanıt bulunmadığını söylüyor. Ancak araştırmamız sırasında koronavirüs nedeniyle birçok yüzdürme terapi merkezinin önlem dışı olarak kapatıldığını gördük.
Şimdi Bu İlginç
İlk duyusal yoksunluk tankı 1954 yılında Amerikalı doktor ve sinirbilimci John C. Lilly tarafından tasarlandı . Tankı bilincin kökenini incelemenin bir yolu olarak kullanmayı amaçladı, ancak 1960'larda LSD ve ketamin gibi ilaçları içeren deneyleri başladığında kendini tartışmaların ortasında buldu.
İlk Yayınlanma: 27 Tem 2020
