Öfkelenmek sana iyi gelebilir mi?

Filozof Aristoteles kesinlikle öfkenin bir kişi için iyi olduğunu düşündü. "Nikomakhos'a Etik"te, "Doğru şeylere ve doğru insanlara ve ayrıca, olması gerektiği gibi, gerektiği zaman ve gerektiği kadar öfkelenen adam övülür" diye yazmıştır. Ancak Aristoteles, gazetelerin öfkeyi kalp hastalığına bağladığı bir dünyada yaşamak zorunda değildi . David Banner'ın, öfkesinin bir sonucu olarak dev bir yeşil canavara dönüşmesiyle, Incredible Hulk olduğunu hiç görmedi. Aristoteles, etrafı öfkeli sürücülerle çevrili bir otoyolda asla oturmadı .

Bugün çoğumuz öfkeyi hiçbir amaca hizmet etmeyen olumsuz bir duygu olarak görüyoruz. Katılımcılara öfke hakkında sorular soran bir çalışmada, katılımcıların yüzde 28'i öfkelerinin uygunsuz olduğunu çünkü öfkenin genellikle zararlı veya yararsız olduğunu söyledi [kaynak: Weber ]. Kızgın olduğumuzda kendimizi sevmeyebiliriz ve kesinlikle diğer kızgın insanlarla birlikte olmaktan hoşlanmayız.

Yine de çoğu şeyde olduğu gibi Aristoteles haklıdır. Öfke sizin için iyi olabilir çünkü bizi, ilişkilerimizi ve dünyaya bakışımızı korumak için tasarlanmıştır. Doğru ve yanlış arasındaki sonsuz savaşta, öfkenin bedensel etkileri bize bir şeylerin yanlış olduğunu söylemek içindir.

Dünyayı hedef ve beklentilerle dolaşıyoruz. Bu hedeflerden ve beklentilerden bazıları kişiseldir - sıkı çalışmayla ilerlemeyi umuyoruz ve diğer önemlilerimizin doğum günlerimizi unutmamasını bekliyoruz. Bu beklentilerin bazıları toplumsal standartlarla şekilleniyor; Herkesin bir banka memuru ile sırasını beklemesini bekliyoruz . Bir şey beklentilerimizi ihlal ettiğinde veya hedeflerimizi engellediğinde, sinirleniriz.

Öfkeyi kendi kişisel polis gücünüz veya şerifiniz olarak düşünün, adaletsizlik yapıldığında şehre inin. Şerif polis bültenleri göndererek "Hey, bu doğru değil. Biz buralarda iş böyle yapılmaz." O adam ortaya çıkacak. Gerçekten kızmamanın bir yolu yok.

Ancak doğru nedenlerle ortaya çıkıyorsa ve durumu doğru şekilde ele alıyorsa, sinirlenmek sizin için iyi olabilir. Suçluyla oturur ve sorunun nasıl çözüleceği hakkında verimli bir konuşma yaparsa, o zaman öfke işini yapıyor demektir. Öte yandan, her sinirlendiğinde ateş eden pervasız bir kanun kaçağınız veya silah bile ateşleyemeyen korkak bir polis akademisi terkiniz varsa, o zaman öfke çok verimli değildir. Çikolatalı kekte olduğu gibi, öfke de ölçülü bir şekilde düzenlenmelidir.

Polis memurları ve çikolatalı kek hakkındaki tüm bu konuşmalar kafanız mı karıştı? Peki, öfkenin nasıl olumlu bir güç olabileceğine dair bazı somut örneklere bakacağımız sonraki sayfaya bir göz atın.

Öfkelenmenin sizin için iyi olup olmayacağını belirlemek için, o duygunun her iki tarafındaki faktörlere bakmalıyız: neden sinirlendiğiniz ve sinirlendiğinizde nasıl davrandığınız. Diyelim ki, eşiniz televizyonun karşısında otururken son bir saatinizi tüm kirli bulaşıkları kendi başınıza yaparak geçirdiğiniz için kızgınsınız . Kızgınsın çünkü televizyon izlemek de istiyorsun ve bulaşıkları yıkamak bunun olmasını engelledi, arada sırada evin etrafında küçük bir yardım beklediğinden bahsetmiyorum bile.

Bunun hakkında ne kadar çok düşünürseniz, bunun kızgın olmak için oldukça iyi bir neden olduğunu o kadar çok anlarsınız. Kanınız daha hızlı pompalandığı için sinirlenmeye başlıyorsunuz , köpüklü elleriniz yumruk haline geliyor ve çenenizin gerildiğini fark ediyorsunuz. Bu noktada ne yaparsınız? Öfke (veya öfke ifadesi) ile başa çıkmada üç temel seçenek vardır: öfkenizi içinde tutmak, serbest bırakmak ve kontrol etmek.

İlk seçenek, oturma odasına dalmak, kendinizi bir hışımla kanepeye atmak, ancak daha sonra eşinizin neyin yanlış olduğuyla ilgili sorularını yanıtlamayı somurtkan bir şekilde reddetmek şeklinde olabilir. Öfkeyi bu şekilde ifade etmek size pek iyi gelmiyor. İkinci seçeneği uygularsanız, oturma odasına girip yeni temizlenmiş bulaşıkları fırlatmaya başlayabilirsiniz. Bu senaryoda, öfke sizin için iyi değildir ve kesinlikle o yemekler için iyi değildir.

Ancak oturma odasına girer ve sizi neyin rahatsız ettiği ve diğer kişinin sorunu nasıl ele almasını istediğiniz konusunda sakin, kontrollü bir konuşma yaparsanız, öfke sizin için son derece iyi olabilir. Öfkeyi değerlendiren çalışmalarda, katılımcılar, uygun şekilde kontrol edilen öfkeyi aydınlatıcı bir güç olarak tanımladılar ve kişilerarası ilişkilerde hem hataları hem de güçlü yönleri belirlemeye yardımcı oldular. Öfkelenmek, bu ilişkilerde olumlu değişiklikler yapılmasına yol açtı [kaynak: Weber ].

Öfkeyi bu üçüncü yolla sakin bir sohbetle yönetip serbest bırakabildiğinizde, kalp krizi ve erken ölümle ilgili o korkutucu çalışmaların çoğu geçerli değildir. Öfkeyi içinde tutmanın ilk örneği, depresyona yol açabilir ve bir çalışma, öfkeyi bastıran kadınların , öfkeli duygulara tutunmayanlara göre ölme olasılığının üç kat daha fazla olduğunu göstermiştir [kaynak: Angier ]. İkinci senaryoda, açık şiddet ve saldırganlık ilişkiye ve vücudunuza zarar verecektir.

Ancak öfkeyi üçüncü yolla salıvermek hem sizin hem de ilişkiniz için iyidir. Öfkelenme hali, size ilişkide bir şeylerin yanlış olduğunu ve ilişkiyi sürdürmek istiyorsanız durumu ele almanız gerektiğini söylemektir. Aslında, böyle bir ifade muhtemelen ilişki için iyidir. Bir çalışma, öfkelerini verimli bir şekilde ifade eden çiftlerin, öfkelerini bastıran çiftlerden daha uzun yaşama ihtimalinin yüksek olduğunu buldu [kaynak: WordsSideKick.com ].

Ama ya güzel ve verimli bir sohbet yapabileceğiniz türden bir durum değilse? Bir sonraki sayfada bu öfkenin nasıl faydalı olabileceğini öğrenin.

İnsanların genellikle öfkeyi olumsuz bir duygu olarak görmelerinin bir nedeni, kendinizi bir şey üzerinde zorlamanızdır, ancak bu sizin kontrolünüz dışında olan ve ne kadar iyi niyetli sohbetler yaparsanız yapın asla değişmeyecek bir şeydir. Bazı teorisyenler, öfkemizi yararlılığı için değerlendirdiğimizi düşünüyor [kaynak: Weber ]. Ancak öfkenizi nasıl faydalı hale getirebileceğinizi kutunun dışında düşünmeye değer olabilir.

Örneğin, arabaların yakındaki bir kavşaktan durmadan geçmesi sizi kızdırabilir. Orada yürüyen ve bisiklete binen çocuklar hakkında daha fazla bilgi sahibi olmalarını istiyorsunuz. Onlara biraz fikir vermek için rahatsız edici arabaları kornaya basabilir veya işaretleyebilirsiniz, ancak rahatsız edici yaya geçidinde oturmak, hızlı arabaların üzerinden geçmek ve kollarınızı sallamak öfkenizle başa çıkmanın en etkili yolu değildir. Yine de etkili olabilecek şey, tehlikeli noktada daha iyi bir tabela veya trafik ışığı elde etmek için yerel polis departmanıyla birlikte çalışmaktır. Bu, öfkelenmenin toplumda nasıl olumlu bir değişim yaratabileceğinin bir örneğidir; Bunun daha büyük örnekleri arasında sivil haklar hareketi ve kadınların oy hakkı hareketi yer alır.

Bu şekilde değişiklik yaratmak, kontrolü geri almanın bir yolunu verebilir; bu, çocuklarınızı dışarıdaki hızlı arabaların yakınında oynamaktan korktuysanız eksik olacak bir şey olabilir. Öfkeye verilen bedensel tepki, korkununkine benzer . Vücudu harekete geçirmek için kimyasallar salmaya başlarsınız, savaş ya da kaç tepkisi olarak bildiğimiz şey. Öfke, durumla uğraşırken kesinlikle korkuya baskın çıkar.

2005'te yapılan bir araştırma, stresli bir duruma korku yerine öfkeyle yanıt vermenin, durum hakkında size daha fazla kontrol ve iyimserlik duygusu verdiğini gösterdi [kaynak: Lloyd ]. Araştırmada, araştırmacılar yüz ifadelerini analiz ederek onları korku ve öfke için kodladılar. Daha fazla korku gösterenlerin tansiyon ve stres hormonları daha yüksekti. Aynı psikolog tarafından yapılan başka bir araştırma, 11 Eylül saldırılarına korku yerine öfkeyle yanıt verenlerin, bir sonraki yıl başka bir saldırının riskleri konusunda daha iyimser ve gerçekçi olduklarını buldu [kaynak: DeAngelis ].

Ama belki de bu insanların, öfkelerinin beyinlerini bulandırdığını açıkça düşünmediklerini düşünüyorsunuz. Öfke düşüncenizi değiştiriyor , ancak son araştırmalar onu daha iyiye doğru değiştirebileceğini gösteriyor. 2007'de yapılan bir araştırma, öfkeli insanların güçlü ve zayıf argümanları daha iyi ayırt edebildiğini gösterdi [kaynak: Wenner ]. Kızgın olmayanlar, her iki argümana da eşit derecede ikna oldular. Bu çalışma, öfkenin sizin için önemli olan şeylere odaklanmanıza ve ihtiyaçlarınızı karşılayacak kararlar almanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor gibi görünüyor.

Bahsettiğimiz gibi, her zaman öfkeyle dolaşıp iyi şeylerin olmasını bekleyemezsiniz. Her iki tarafta da bu öfkeyle ilişkili bir ılımlılık düzeyi olmalıdır - sizi çıldırtan şeylerde ve onunla başa çıkma şeklinizde. Aristoteles'in dediği gibi, doğru şeye, doğru zaman diliminde öfkelenmeli ve onunla doğru şekilde başa çıkmalısınız.

Bu yüzden bir daha sinirlendiğinizi hissettiğinizde, kendinize yanlışı düzeltmek için ne yapabileceğinizi sorun ve kendiniz için ayağa kalkın. Bu süreçte sadece kendiniz hakkında bir şeyler öğrenebilirsiniz -- 1997'de öfkeleriyle ilgili bir araştırmaya katılan bir grup Rus ve Amerikalının yarısından fazlası, öfkenin olumlu bir değişim yarattığını bildirdi ve üçte biri, öfkenin özellikle onlara hitap etmelerine yardımcı olduğunu söyledi. kişisel hatalar [kaynak: DeAngelis ].

Öfke ve diğer duygular hakkında daha fazla bilgi edinmek için sonraki sayfadaki bağlantılara bakın.

İlgili Makaleler

Daha Fazla Harika Bağlantı