Polen Maruziyetini Azaltmak İçin 10 İpucu

Nazal alerji semptomları sizi yalnızca ilkbaharda, yaz sonunda veya sonbaharda rahatsız ediyorsa, muhtemelen polenlere alerjiniz vardır. Acı çektiğiniz zaman, büyük ölçüde nerede yaşadığınıza ve bir dereceye kadar yerel hava durumuna bağlıdır.

Polen , kutup buzulları ve aşırı yüksek rakımlar dışında gezegenin neredeyse her yerinde olduğundan , kaçmayı neredeyse imkansız hale getirir. Bununla birlikte, bu ipuçlarını izleyerek maruz kalmanızı sınırlayabilirsiniz.

1. Polenlerin Yoğun Olduğu Zamanlarda İç Mekanda Kalın
2. Evinizi Temiz Tutun
3. Klimayı Kullanın
4. Burnunuzu Durulayın
5. Gözlerinizi Koruyun
6. Yıka
7. Polenleri Karıştıran Aktivitelerden Kaçının
8. Çevre Düzenlemesini Dikkatlice Seçin
9. Alerjisiz Bir Tatile Çıkın
10. Polen Mevsiminizi Bilin

Polen sayısı ılık, kuru ve havadar günlerde en yüksektir. Açık havada olmak için en iyi zamanlar sabahın erken saatleri (bitkilerin üzerinde çiy olduğu zaman), akşam, yağmur sırasında ve sonrasında veya bulutlu, nemli veya rüzgarsız günlerdir. Egzersiz de dahil olmak üzere açık hava aktivitelerinizi bu zamanlarda planlayın.

Ev tozu polen içerir. Bu nedenle semptomları azaltmak için iç ortamınızdaki tozu en aza indirin. Odun sobası veya şömineden çıkan dumanlar, kirlilik veya sigara , pipo ve puro dumanı gibi kimyasal tahriş edici maddeler de alerji semptomlarını kötüleştirebilir.

Pencereleri ve kapıları kapalı tutun. Pencereleri açarak evi havalandırma dürtüsünden kaçının. Sıcaklığı soğuk tutmak ve polenleri filtrelemek için bir klima kullanın. Polenin çoğunu havadan uzaklaştıracak HEPA filtresi adı verilen yüksek verimli özel bir partikül toplayıcı filtre satın alabilirsiniz.

Sürüş sırasında klimayı devridaim ayarında kullanın. Sistemdeki küf ve tozu temizlemek için aracın klimasının bakımını düzenli olarak yaptırın.

Polenlere maruz kaldıktan sonra, burnunuzu temizlemek için tuzlu suyla durulama veya burun spreyi kullanın. Bu da çok rahatlatıcı olabilir. Bunlar tezgahta mevcuttur.

polen mevsiminde dışarıda olmanız gerekiyorsa, koruyucu gözlük veya etrafı saran gözlük takın. . Çok hassassanız, çoğu eczanede bulunan polen filtreli bir burun maskesi yardımcı olabilir.

Ek olarak, polen sayısı yüksek olduğunda kontakt lenslerinizi takmayın . Minik polen parçacıkları lenslerin altına girebilir ve gözlerinizi tahriş edebilir.

Polenlerin yüksek olduğu dönemlerde dışarı çıktıktan sonra giysilerinizi çıkarıp yıkayın ve duş alın. Polenleri yatağınıza sokmamak için her gece duş alın ve saçınızı yıkayın. Ellerinizi sık sık yıkayın. Giysileri bir çamaşır kurutma makinesinde kurutduğunuzdan emin olun. Yıkanmış giysiler güzel kokabilir, ancak ıslak veya nemli giysilere yapışan polenlerle dolu olabilir. Bunun yerine çamaşır kurutma makinesini kullanın.

Çimleri biçmek, tırmıklamak veya diğer bahçe işleri, büyük miktarda poleni harekete geçirir. Bahçeyle ilgilenmesi için birini işe alın. Tozlaşmaması için çimi 2 inç veya daha kısa kesin. Yardıma paranız yetmiyorsa, çalışırken polen filtreleyen bir maske takın. 

Kendi bahçenize ne ektiğiniz, alerji belirtilerinizde büyük bir fark yaratabilir . Büyük çimenler popüler olabilir, ancak çimen polenlerine alerjiniz varsa çok fazla acıya neden olabilirler. Bunun yerine bahçeniz için alerjen içermeyen bitkiler içeren daha büyük çiçek tarhlarını tercih edin. Aşağıdaki bitkilerin büyük ve ağır polenleri vardır, bu da onların havadaki alerjen kaynakları olma ihtimallerini azaltır.

Daha az alerjen içeren bölgelere geziler planlayın. Örneğin, kumsal ve 5.000 fitten yüksek alanlar bazen diğer yerlerden daha az havayla taşınan polenlere sahiptir.

Bitkiler her yıl yaklaşık aynı zamanda polen üretir. Tozlaşmanın ne zaman başladığı - ve polenlere alerjiniz olduğu için sizin için mutsuzluğun ne zaman başladığı - nerede yaşadığınıza bağlıdır. Hangi polenlerin sizin için alerjen olduğunu ve en yoğun polen mevsiminizin ne zaman gerçekleştiğini bilmek, alerjenlerinize maruz kalmanızı önlemenize veya sınırlandırmanıza ve alerji semptomlarınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.

Polen mevsimi Ocak'tan Ekim'e kadar sürebilir. Genel olarak, ne kadar kuzeyde yaşarsanız, ilkbaharda o kadar geç başlar. Güney eyaletlerinde polen mevsimi Ocak ayı kadar erken başlayabilir.

Ağaçlar ilk önce, genellikle Ocak ayı sonlarında veya Şubat ayından Mayıs ayına kadar tozlaşır. Daha sonra, Mayıs ayında başlayan ve Temmuz ayının ortasına kadar devam eden çimenler tozlaşır. Yabani otlar yaz sonunda tozlaşmaya başlar ve sonbahara kadar devam eder.

Alerjiler ve alerji tedavisi hakkında daha fazla bilgi için sonraki sayfaya bakın.

İlgili Makaleler

YAZAR HAKKINDA

Wisconsin-Madison Üniversitesi'nde Acil Tıp asistanı olan Karen Serrano tarafından yazıldı. Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi, Saint Louis Çocuk Hastanesi Alerji ve Akciğer Tıbbı Anabilim Dalı Klinik Pediatri Öğretim Üyesi, Lisa V. Suffian tarafından gözden geçirilmiştir, Saint Louis Üniversitesi Kardinal Glennon Çocuk Hastanesi Pediatri Bölümünde Yardımcı Klinik Profesör Alerji ve İmmünolojide Son güncelleme Haziran 2008