Unglaublich heiße Temperaturen haben im Sommer 2020 in den Vereinigten Staaten Rekorde gebrochen. Tatsächlich verzeichnete das kalifornische Death Valley eine Temperatur von 54 ° C, die laut CNN die höchste seit 1913 auf der Erde . Extreme Hitze wurde auch in anderen Teilen von Kalifornien, Arizona, Nevada und sogar Kanada gemeldet. Bereits im Juli hatte Sibirien eine Rekordtemperatur von 38 ° C!
Während Sie vielleicht denken, dass ein bisschen Zeit in der Sonne Spaß macht, kann die Zeit im Freien während einer Hitzewelle tödlich sein. Die Weltgesundheitsorganisation sagt, dass die Exposition während dieser besonderen Hitzewellen Erschöpfung, Verwirrung oder sogar Herzinfarkt verursachen und bestehende Gesundheitszustände wie Herz-Kreislauf- und Atemwegserkrankungen verschlimmern kann.
Aber es ist relativ einfach, diese Art von gesundheitsschädlichen Auswirkungen während einer Hitzewelle mit Best Practices zu verhindern, und wenn wir nur nach unseren Freunden, unserer Familie und unseren Nachbarn Ausschau halten.
Was ist eine Hitzewelle?
Man könnte meinen, es wäre einfach zu definieren, was eine Hitzewelle ist, aber tatsächlich ist es nicht so. Nicht einmal die Weltorganisation für Meteorologie (WMO) hat eine Standarddefinition für Hitzewellen. Aber Science Direct definiert es so:
Obwohl es schwierig sein mag, zu definieren, was eine Hitzewelle ausmacht, scheint es einfach zu sein, zuzustimmen, dass sie zunehmen. Der Climate Science Special Report des US Global Change Research Program zeigt, dass die Oberflächenlufttemperatur zwischen 1901 und 2016 um 1,0 Grad Celsius gestiegen ist. Der Bericht zeigt, dass der aktuelle Zeitraum der wärmste in der Geschichte der modernen Zivilisation ist . In den letzten Jahren hat die Welt die wärmsten Temperaturen seit Bestehen erlebt. Diese Wettertrends und Hitzewellen werden sich laut Global Change Report voraussichtlich fortsetzen . In der Tat berichtete CNN, dass 2020 "mit ziemlicher Sicherheit zu den fünf wärmsten Jahren aller Zeiten zählen wird".
Was soll ein Mensch also tun? Wie sollen wir in Zukunft damit umgehen, wenn diese sengenden Temperaturen zur Norm werden? Eine Sache ist ein Hitzewellensicherheitsplan und eine gesunde Dosis Respekt für das zerstörerische Potenzial dieser Form von extremem Wetter. Hier sind fünf Sicherheitstipps für Hitzewellen, die Ihnen helfen, mit den Gefahren umzugehen.
1. Kleid für das Wetter
Es mag wie ein Kinderspiel erscheinen, aber während einer Hitzewelle muss man sich angemessen anziehen. Tragen Sie lockere, helle Kleidung. UV-schützende und feuchtigkeitsableitende Kleidung ist am besten geeignet, wenn Sie arbeiten oder draußen sein müssen. Dies schützt Sie vor Sonnenbrand und absorbiert Schweiß, um Sie ein wenig kühler zu halten. Achten Sie auch darauf, Ihr Gesicht, Ihre Hände und jede andere exponierte Haut mit Sonnenschutzmitteln zu schützen. Und trage einen Hut und eine Sonnenbrille.
2. Vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten im Freien
Wenn möglich, nehmen Sie morgens an Outdoor-Aktivitäten teil oder verschieben Sie diese auf den Abend, wenn die Temperaturen kühler sind. Machen Sie häufige Pausen im Schatten. Wenn Sie draußen in der Hitze arbeiten und die Aktivität Ihr Herz höher schlagen lässt oder Sie nach Luft schnappen, halten Sie an und gehen Sie hinein, um sich abzukühlen und auszuruhen, besonders wenn Sie sich benommen, verwirrt oder schwach fühlen. Verwenden Sie auch das Buddy-System. Wenn Sie in der Hitze arbeiten, überprüfen Sie Ihre Mitarbeiter - und lassen Sie sie bei Ihnen einchecken. Hitzebedingte Krankheiten können Sie verwirren oder sogar das Bewusstsein verlieren.
3. Bleiben Sie hydratisiert!
Schweiß ist die Art und Weise, wie Ihr Körper kühl bleibt, aber dieser Feuchtigkeitsverlust muss regelmäßig wieder aufgefüllt werden. Wenn Sie während einer Hitzewelle draußen sein müssen, müssen Sie unbedingt trinken, auch wenn Sie keinen Durst haben. Vermeiden Sie zuckerhaltige oder alkoholische Getränke. Dadurch verlieren Sie tatsächlich mehr Flüssigkeit. Sie möchten sich auch an Getränke halten, die nicht besonders kalt sind. Das klingt verrückt, oder? Aber eiskaltes Wasser kann tatsächlich Magenkrämpfe verursachen. Wenn Sie eine flüssigkeitsbeschränkende Diät einhalten oder ein Problem mit der Flüssigkeitsretention haben, sprechen Sie auf jeden Fall mit Ihrem Arzt, bevor Sie mehr als die normalerweise verschriebene Menge trinken.
4. Cool bleiben
Idealerweise während einer Hitzewelle möchten Sie drinnen sagen, wo es eine Klimaanlage gibt . Wenn dies nicht möglich ist, eröffnen viele Städte während der Hitzewellen Kühlzentren, um den Bürgern Erleichterung zu verschaffen, insbesondere in Gebieten, in denen keine Klimaanlage vorhanden ist. ( Aufgrund von COVID-Einschränkungen müssen Sie soziale Distanz einhalten und dort Masken tragen.) Sie können auch versuchen, an einen öffentlichen Ort mit Klimaanlage zu gehen, z. B. eine Bibliothek, ein Einkaufszentrum oder ein Kino, sofern diese geöffnet sind wo Du wohnst. Tragen Sie zur Sicherheit wieder eine Maske und üben Sie soziale Distanzierung.
Sie können auch Lüfter verwenden, aber denken Sie daran, wenn die Temperaturen in den 90ern oder höher liegen, verhindern Lüfter keine hitzebedingten Erkrankungen . Eine kühle Dusche oder ein kühles Bad zu nehmen ist eine viel bessere Option. Iss nur leichte, kühle Speisen wie Obst und Salate. Sie sind leichter zu verdauen als warme, schwere Mahlzeiten, und Ihr Zuhause erwärmt sich nicht, wenn Sie sie zubereiten.
5: Schützen Sie die am stärksten gefährdeten Personen
Hitzebedingte Erkrankungen können jeden betreffen, aber einige Menschen sind besonders gefährdet. Wenn Sie mit Personen zusammenleben oder diese kennen, die in eine dieser Kategorien passen, überprüfen Sie sie während einer Hitzewelle häufig.
- Säuglinge und Kleinkinder
- ältere oder kranke Menschen
- Haustiere
- Menschen, die übergewichtig sind
- Menschen ohne Klimaanlage
- Menschen, die draußen arbeiten
Natürlich sollten Sie niemals Kinder oder Haustiere im Auto lassen, da die Temperaturen auch bei zerbrochenem Fenster, Hitzewelle oder nicht im Inneren steigen können. Die CDC schlägt vor, dass wir gefährdete Erwachsene mindestens zweimal täglich auf Anzeichen von Hitzeerschöpfung oder Hitzschlag sowie Säuglinge und Kleinkinder noch häufiger überwachen .
Das ist beängstigend
Ein Hitzschlag ist ein medizinischer Notfall. Wenn Sie eine Körpertemperatur von 103 Grad Fahrenheit oder höher (39 Grad Celsius) erleben; heiße, rote, trockene oder feuchte Haut; schneller, starker Puls; Kopfschmerzen; Schwindel, Übelkeit und Verwirrung; oder das Bewusstsein verlieren, sagt die CDC, sofort 911 anzurufen und einen Arzt aufzusuchen.
