9 stratégies pour gagner du muscle tout en perdant du poids

Développez vos muscles sans augmenter votre tour de taille grâce à ces stratégies utiles pour développer vos muscles tout en perdant de la graisse.

Musclé est le nouveau mince

Préserver la masse musculaire maigre tout en perdant du poids n'est pas toujours facile, mais c'est important pour la santé et le bien-être en général. Le maintien de la masse musculaire et de la force est essentiel à mesure que vous vieillissez, et l'ajout de muscle peut également aider à perdre du poids . En effet, les muscles maigres brûlent plus de calories que les graisses. Le muscle est métaboliquement plus actif que la graisse ; plus vous avez de muscle, plus votre taux métabolique au repos sera élevé. Le muscle offre également une meilleure mobilité, une meilleure santé cardiaque et métabolique.

Le défi est que la perte de poids et la réduction des niveaux de graisse corporelle peuvent également réclamer une partie de votre masse musculaire maigre . "Lorsque nous perdons du poids, nous avons tendance à perdre des tissus musculaires, ce qui signifie que nous brûlons malheureusement moins de calories", déclare Michal Mor, co-fondateur, responsable scientifique et chef de produit chez Lumen, une société basée à Tel Aviv visant à apporter des changements métaboliques. produits de santé au grand public.

Cet effet peut ralentir votre taux métabolique de base et rendre plus difficile la perte de poids.