Par Jonathan Stoneridge — Rédacteur spécialisé dans les voyages, le fitness et la sécurité

Construire le meilleur gymnase à domicile est une poursuite héroïque. Il s'efforce de construire des terrains d'entraînement épiques directement dans votre propre maison, où vous pourrez réaliser vos propres aventures. Fabriquer votre arsenal d'équipement personnalisé et personnaliser votre meilleur menu d'exercice transformera cette chambre d'amis ou ce garage en un espace d'entraînement exaltant. Un peu de sueur et de courage en feront votre fier nouveau havre de victoires durement gagnées et de bonheur anti-stress. C'est un miracle que l'humanité ait survécu si longtemps sans eux.

Gymnases à domicile dans toute leur splendeur

Pour nous, les athlètes de fitness dévoués, les gymnases à domicile sont proches du cœur et loin des gymnases Big Box encombrés et coûteux. Bien construire le vôtre peut changer la vie. De plus, il a une adhésion exclusive - une clientèle de vous - dans un endroit stimulant mais serein à quelques pas de la cuisine. C'est un refuge où vous pouvez investir la sueur de la vieille école dans une forme physique à couper le souffle .

Alors demandez-vous : si vous pouviez concevoir une salle de sport incroyable directement dans votre maison, à quoi ressemblerait-elle et avec quoi la stockeriez-vous ?

Ces évasions personnelles de remise en forme portent de nombreux noms – Home Gym , Garage Gym, Basement Gym et Yoga Room… Et elles sillonnent le pays dans toutes les formes et tailles, habitant chaque communauté comme de petits écosystèmes de gym dans un paysage de fitness d'un océan à l'autre. . Ces créations locales varient, mais elles sont toutes centrées sur de grandes choses.

Toute pièce remplie de poids et de tapis de yoga a un but plus profond et a quelque chose en commun avec ses cousins ​​à travers le pays. Il ouvre de nouveaux royaumes pour son propriétaire à plus d'un titre. Il devient:

• Parc d'attractions à domicile
• Aire de jeux intérieure
• Laboratoire de remise en forme
• Terrain d'essai personnel
• Ou tout simplement… un havre de paix loin du monde bruyant.

Cette série en trois parties couvre trois clés de la quête de la salle de gym à domicile plus cool :

1. Pourquoi avez-vous besoin d'un micro-gym
2. Un menu d'équipements et d'exercices sympas
3. Décor et aménagement de la salle de sport de rêve

Votre salle de sport veut être une grosse affaire - Appelez ça quelque chose de cool

Tout d'abord, sur les noms. Chaque gymnase à domicile est aussi unique que le cerveau athlétique qui l'a construit. Certains sont de luxe et brillants, certains sont poussiéreux et primitifs. Certains sont immaculés et parfumés, d'autres sont des repaires rouillés de Rocky Balboa.

Pourtant, ils résonnent tous de choses puissantes. Et il n'y a pas de frais d'adhésion. C'est ta maison.

Avec tout cela, pourquoi nous contentons-nous de noms aussi apprivoisés que Garage Gym et Home Gym ? Ces étiquettes génériques sont à sauce faible sans inspiration. Nous avons besoin de nouveau matériel. Ce que nous appelons nos havres de santé et nos forts de remise en forme est important.

Baptisez-le quelque chose d'accrocheur et vous travaillerez plus.

Je pense que Micro-Gym sonne bien. Ou Grotte de remise en forme . Mon propre gymnase ressemble à une salle d'entraînement aux armes… ou à une salle de yoga tactique .

Peut-être que le vôtre est un Zumba World, CrossFit Camp, Steel Kingdom ou Pilates Spa.

Appelez ça quelque chose de cool et accrochez-y une pancarte. Votre salle de sport est un gros problème.

Le concept de la grotte de remise en forme — Plantez votre drapeau

Ce lieu mythique dans votre propre demeure se veut un petit Disney Land d'exercice, rempli de votre équipement et de vos séances d'entraînement préférées, et meublé avec le décor qui vous enflamme. Le Micro-Gym veut vous entraîner dans de nouveaux entraînements trop amusants pour être sautés.

Les grandes salles de sport franchisées sont super aussi, ne vous méprenez pas. Ils offrent toutes sortes d'avantages et d'équipements stellaires et motivants se mêlant aux autres requins du gymnase.

Pourtant, votre salle de sport à domicile - votre Fitness Cave - est à vous . C'est là que vous défiez votre condition physique de toutes nouvelles façons, en faisant vos exercices préférés dans votre propre domicile, avec vos affiches murales préférées et sans que des gens bizarres ne vous regardent. C'est là que vous dirigez le spectacle et plantez votre propre drapeau de fitness unique.

Blocs de construction pour la grotte de remise en forme

Les ingrédients clés dont nous avons besoin ici sont principalement trois : emplacement, équipement et décor . Si vous investissez du temps et de la réflexion dans chacun de ces blocs de construction, alors une grande grotte de gym est presque garantie.

Tout d'abord, choisissez un lieu : choisissez l'emplacement et innovez. Obtenez un ruban rouge et des ciseaux géants comme les maires. Prenez une photo de la version laide "Avant" de votre salle de gym - puis comparez-la avec la glorieuse "Après".

Quel est le meilleur espace pour votre salle de sport ? Pensez à la pièce disponible, au garage ou même à l'espace de la grange qui fonctionnera le plus efficacement pour vous - pensez à l'espace, à la température, aux couleurs, à l'insonorisation, à la commodité, à l'accès, etc. ou réaffectation. Bien. Ça en vaut la peine. Imaginez le résultat futur brillant dans votre esprit et travaillez progressivement.

Températures : Gérer les extrêmes chauds et froids. Les garages offrent des tonnes d'espace mais ils sont problématiques avec le climat. Ce sont peut-être de jolis petits dômes tonnerre pour notre gymnastique, mais ils manquent souvent de confort climatique. Alors, pesez les problèmes de CVC et vos températures locales. Les radiateurs et les ventilateurs peuvent aider - mais malheureusement pas ici dans mes climats enneigés du Colorado.

Les grands espaces sont souvent ma salle de sport préférée pendant des mois de l'année. Pourtant, parfois, j'ai juste envie d'une séance d'entraînement sans coups de soleil, gelures, taons ou hypothermie. Donc, ma Fitness Cave est au fond de mon sous-sol.

Reprenez l'espace : Ma salle de sport est une chambre au sous-sol avec une histoire. Il était hanté par une adolescente. La pièce m'a tout de suite interpellé lorsque j'ai emménagé. Je savais qu'elle était destinée à la gymitude, car c'était une chambre d'amis avec une grande fenêtre, un espace décent, de la place pour bouger, une étagère de télévision et une insonorisation silencieuse du sous-sol pour apaiser une famille moins fanatique membres. Jusqu'ici tout va bien.

Mais il y avait un problème. Une grosse orange.

Couleurs : Les murs criaient une couleur orange sorbet des pires cauchemars des années 1970. C'était un mauvais gatorade orange avec d'énormes bandes de rose pepto-bismol et de brun terre aussi - toutes éclaboussées ensemble, dégoulinant sur les murs. Cette explosion de couleurs a probablement ravi la fille adolescente de l'ancien propriétaire, tandis que ses figurines de cheval cabré bordaient les étagères de ce refuge pour enfants de fleurs. Mais ça m'a retourné l'estomac.

Imaginez jeter de l'acier dans une chambre Hello Kitty rose bonbon.

La solution? Plus de peinture. Un jour, une copine CrossFit et moi avons envahi la pièce avec des pots de peinture et des toiles de protection. Nous avons décortiqué tout ce qui était rose et crémeux et l'avons transformé en camouflage gris métallisé mur à mur.

Une feuille de route vers l'avant - Gym Strategies

Cette catastrophe orange a eu une fin heureuse, car maintenant ma salle de sport a l'air super cool. La morale de l'histoire:

1. Choisissez l'espace le plus logique
2. Dégagez cet espace
3. Peignez -le d'une couleur intrigante; Et alors…
4. Équipez votre salle de sport de rêve avec le bon équipement et le bon décor.

• Fitness Cave 2 s'attaque à l'équipement de gymnastique et aux excellents exercices pour un fitness à domicile plus sauvage
• Fitness Cave 3 remue-méninges Décor et mise en page pour inspirer vos séances d'entraînement.

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Jonathan Stoneridge ● Écriture sur des langues plus sauvages, une forme physique robuste, des voyages plus difficiles et de belles montagnes ● Histoires enracinées dans des années exotiques vécues à l'étranger ● Sécurité internationale, aide humanitaire et conseil ● 20 ans d'immersion dans le japonais, le russe, l'arabe et les joies des langues ● Essais , articles et histoires

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