Metodo semplice e veloce per calcolare il tuo fabbisogno calorico giornaliero

May 07 2023
Uso questa formula per calcolare il mio fabbisogno calorico giornaliero in pochi secondi.
Ero un ragazzo magro. Ho lottato per aumentare di peso per anni e ho trovato schiacciante il calcolo del mio fabbisogno calorico, fino a quando ho scoperto una semplice formula per la dose giornaliera raccomandata (RDI) per il mio fabbisogno calorico giornaliero.
Foto di Kenny Eliason su Unsplash

Ero un ragazzo magro.

Ho lottato per aumentare di peso per anni e ho trovato schiacciante il calcolo del mio fabbisogno calorico, fino a quando ho scoperto una semplice formula per la dose giornaliera raccomandata (RDI) per il mio fabbisogno calorico giornaliero.

Passaggio 1 : per stimare il tuo metabolismo basale (BMR), moltiplica il tuo peso corporeo in chilogrammi per 24 per ottenere un'approssimazione del numero di calorie che brucerai in un giorno a riposo.

Passaggio 2: moltiplica la risposta del passaggio 1 per 0,5 (50 percento).

Passaggio 3 : aggiungi la risposta nei passaggi 1 e 2. La somma totale è il tuo fabbisogno calorico giornaliero minimo.

Questa formula è la migliore per chi ha uno stile di vita moderato, non atleti o lavoratori.

Ad esempio, peso 65 kg e ho bisogno di 2340 kcal al giorno.

Mangiando leggermente al di sopra del mio fabbisogno calorico, allenandomi costantemente, ho guadagnato 15 libbre in 6 mesi.

Spero che sia d'aiuto!

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Qual è la cosa più utile che posso fare a 14 anni?
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Come faccio a prendere una visita dal medico senza i miei genitori e senza che loro sappiano il motivo per cui vado? Ho 15 anni.
Quali sono gli effetti negativi della pubertà (salute mentale, ecc.)?
Domani compio 16 anni. Che consiglio specifico puoi dare a un ragazzo di 16 anni?
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Ho 19 anni. Sto ancora attraversando la pubertà?
Qual è il modo migliore per passare naturalmente da maschio a femmina?
Ho 19 anni e sono figlio unico. Mi deprimo e mi preoccupo per qualcosa che accade ai miei genitori perché sono tutto ciò che ho. Non ho amici e non ho potuto farne nessuno con la pandemia. Ho paura di essere solo, cosa posso fare per aiutare me stesso?
Come posso ottenere la terapia ormonale sostitutiva senza dire che voglio la terapia ormonale sostitutiva?
Ho 14 anni che consiglio vorresti darmi che sarà utile per il resto della mia vita?
Ho 17 anni, cosa devo fare per acquisire maggiori conoscenze?
Quali cambiamenti si verificheranno se vai in terapia ormonale sostitutiva alle 13?
Quali sono le abilità di vita necessarie che posso padroneggiare in questa estate di 3 mesi? Ho 17 anni.
Quali sono i pro ei contro della pubertà?
Vale la pena la chirurgia del fondo per una transizione da maschio a femmina?
Qual è l'età migliore per iniziare la transizione da femmina a maschio?
Come inizio il mio passaggio da maschio a femmina? Sono sempre stata una ragazza dentro. Cosa devo fare?
A 13 anni, come posso risparmiare e immagazzinare denaro senza che i miei genitori lo sappiano?
Sono una ragazza di 14 anni che si annoia facilmente dei suoi hobby. Come trovo la mia passione e il mio talento?
Tutti attraversano la pubertà?
Perché non ho mai visto una persona transgender da femmina a maschio?
18 anni è una buona età per iniziare il passaggio a MTF?
La terapia ormonale sostitutiva è consigliata per gli adolescenti transgender?
Puoi iniziare gli ormoni MTF HRT a 13 anni?
Ho 13 anni, transgender (ftm) e frequento un terapista da alcuni mesi. Come posso dirle che sono transgender e farle consigliare di fare coming out?
Cosa può fare un quattordicenne per rendere la propria vita migliore/più facile?
Se voglio scoprire per iniziare un trattamento per il cambio di genere, che tipo di medico devo visitare?
Ho 30 anni. Cosa posso fare ora che cambierà la mia vita per sempre?
Come posso fermare la pubertà senza bloccanti della pubertà?
Ho 23 anni. Cosa posso fare ora che cambierà la mia vita per sempre?
Come faccio a vivere la vita al meglio a 19 anni?
Sono un tredicenne depresso e voglio vedere un dottore per questo, ma ho paura di farlo e che i miei genitori lo spazzeranno via solo come i miei ormoni e cose del genere. Cosa dovrei fare?
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