10代の間に、女の子は数え切れないほどの変化を経験します。そして、女の子の変化は男の子が経験するものとは異なりますが、これらの変化はすべて、大人への成長の自然な部分です。プロセスを簡単にするために、10代の少女の子育てに関するヒントについては次のページを参照してください。
- うつ病と10代の少女
- 健康的なダイエット
- Movin 'を入手
- タトゥーとボディピアス
- 皮膚の保護
- 月経の苦情
1：うつ病と10代の少女
女の子は男の子の2倍のうつ病になる可能性があり、男の子のほぼ2倍の確率で自殺を考えます。しかし、10代のうつ病の兆候はしばしば明白ではありません。したがって、次の点に注意してください。
- 2週間以上続く悲しみ
- しつこい涙、泣き
- 絶望
- 活動への関心の低下
- 永続的な退屈
- 社会的孤立
- 低い自尊心と罪悪感
- 過敏性の増加
- 人間関係の難しさ
- 頻繁な苦情頭痛や胃痛
- 自殺または自己破壊的行動の考えまたは表現。
娘にこれらの症状が1つ以上あり、うつ病の疑いがある場合は、できるだけ早く医療専門家に相談してください。
2：健康的な食事
少女は、思春期の間に、乳児期を救う人生の他のどの時期よりも速く成長します。それには、食品に最もよく含まれるビタミンとミネラルの山が必要であり、1日平均2,200カロリーになります。しかし、10代の少女はバランスの取れた食事をとらず、必要な栄養素を摂取できないことがよくあります。たとえば、骨粗鬆症につながる可能性のある十分なカルシウムや貧血につながる可能性のある鉄を摂取できないことがよくあります。
10代の食事に再び焦点を合わせて、1日に少なくとも5サービングの果物と野菜、および3杯の8オンスのミルクを含めます。カットフルーツ、プレッツェル、チーズスティック、個々のヨーグルト、バターフリーのポップコーンなどの栄養スナックを手元に置いておきます。家にソフトドリンクを持ち込まないでください。家で、または外食中に栄養価の高い食事をすることで、良い例を示しましょう。
3：Movinを入手
生涯にわたる運動習慣は青年期に形成されるため、親が10代の若者に積極的に活動するように勧めることが重要です。これは、毎日何らかの形の活動を意味し、より活発な活動（心拍数の持続的な増加をもたらす）が少なくとも1日20分、週3日行われます。組織化されたチームであろうと、個々のスポーツや運動プログラムであろうと、主なメッセージは外に出て移動することです。たとえば、親は、ロッククライミング、サイクリング、スキー、スノーボードなどの挑戦的な活動への娘の関心を奨励する必要があります。運動を家族の問題にしてみてください。自転車に乗るか、一緒にトレイルをたどりましょう。 10代の若者に歩数計を渡して、1日に少なくとも11,000〜12,000歩（青少年に推奨される量）を収集するように彼女に挑戦します。彼女がその数字に達したら、もっと挑戦してください。
4：タトゥーとボディピアス
一部の専門家は、入れ墨やボディピアスを計画している子供は、問題の危機に瀕している子供の警告サインであると示唆しています。娘がボディーアートを検討していると聞いた場合は、潜在的なリスクを理解していることを確認してください。感染症、瘢痕組織、ピアスのための水切り傷。入れ墨に使用される器具からの肝炎やエイズなどのアレルギー反応や病気。トレンディな一時的なヘナの入れ墨でさえ、数ヶ月の痛みと不快感、そして染料に含まれる一般的な化学物質に対する生涯にわたるアレルギーを引き起こす可能性があります。舌ピアスは、気道を塞ぐ腫れを引き起こす可能性があります。宝飾品の緩みによる窒息のリスク;制御不能な出血と神経損傷;または欠けたまたはひびの入った歯。これを行う場合は、ショップが清潔な認定専門家が滅菌装置を使用して手順を実行していることを確認してください。医療施設のようです。
5：皮膚の保護
太陽から肌を守るための基本を10代に思い出させてください。彼女が太陽の下にいる場合、彼女は少なくとも2時間ごとに少なくとも大さじ2杯の日焼け止めを塗る必要があります。つばの広い帽子と紫外線（UV）光保護付きのサングラスで覆うように彼女に勧めます。また、そばかすが発生しやすい、日焼けしやすい、または明るい色の髪や目がある場合は、日光への露出を最小限に抑え、医療専門家に定期的に肌を検査してもらうように促してください。訪問の合間に、彼女は自分の皮膚を調べて、サイズや形が変わったほくろの兆候がないか調べる必要があります。
6：月経の苦情
あなたの娘は体育の授業から抜け出そうとしているだけではありません—10代の少女が異常にひどいけいれんと重い生理をしているのはよくあることです。ただし、言い訳を書くだけではいけません。彼女を連れて医療専門家に会いに行ってください。医学的に問題がない場合は、医師または看護師が痛みのためにイブプロフェンを処方したり、けいれんや大量の血流を助ける経口避妊薬を処方したりすることができます。女の子は一般的に8歳から13歳の間に月経を始めますが、16歳までに月経がない場合は、医療専門家に相談してください。また、娘の生理が非常に重い場合は、医療専門家に確認してください。大量の出血は貧血を引き起こすか、ウィルブランド病のような凝固障害を示している可能性があります。
