あなたが48歳から54歳までの女性で、最後の生理が6か月前だった場合、おそらく閉経期にあります。子宮全摘出術を受けた場合、または乳がんのエストロゲン遮断薬を服用している場合は、若くても閉経期にあります。
女性の約15％は閉経時に症状を経験しません。あなたがそれらの幸運な数少ない人の一人である場合、生理が次第に減少するにつれてホルモンが徐々に低下し、乳腺線維症、過度の出血、不安または不眠症につながるエストロゲンが多すぎず、うつ病につながるプロゲステロンが多すぎる可能性があります誤診されることが多い疲労感。
体重がわずかに増加し、コレステロール値と血圧がわずかに上昇する場合があります。あなたは良い運動療法を維持し、抗酸化物質や他の重要なビタミンやミネラルを含む全粒穀物、新鮮な果物や野菜の食事を食べ、カフェイン、砂糖、飽和脂肪を避けたいと思うでしょう。骨粗鬆症を防ぐために、骨量指数テストを受け、カルシウムとビタミンDのサプリメントを摂取することをお勧めします。
最後の月経が6か月前で、48〜54歳ではなく、症状を説明するための医学的または外科的処置を経験していない場合は、早発卵巣不全または非常に早期の閉経を経験している可能性があります。他の理由で停止しました。
あなたとあなたの医師があなたの体で何が起こっているのかを理解するのを助けるテストには、FSH（卵胞刺激ホルモン）レベルのテストが含まれます。これは通常、女性が閉経しているときに高くなります。また、貧血、甲状腺機能、血糖値、肝機能、およびパパニコロウ塗抹標本の検査が必要になる場合があります。
残りの閉経期の女性は通常、以下の症状の一部またはすべてを経験します。ここにそれらを引き起こしているものとそれらを和らげるために何ができるかについてのいくつかの説明があります。
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ほてりはありますか？
ほてりは、首、頭、顔を数秒から数分間熱で満たす感覚です。それらは、視床下部、脳内の小さなエンドウ豆サイズの構造からのますます強い信号によって引き起こされると考えられています。視床下部は、下垂体からの分泌物（卵胞刺激ホルモンまたはFSH）を引き起こします。あなたの卵巣のエストロゲン。
また、排卵過程の2番目の脳信号である黄体形成ホルモン（LH）は、成熟卵の卵胞から卵管への放出を誘発することを目的としており、ほてりにも関与していると考えられています。排卵が止まったときのあなたの体のプロゲステロンの生産の急激な減少は、このプロセスにも関係があるかもしれません。
視床下部は体のサーモスタットでもあり、体が熱くなりすぎると化学信号を送って体を冷やします。閉経期には、視床下部が正常に機能しなくなったように見え、間違った時間に冷却信号を送信します。その結果、ほてりの後、多くの女性が悪寒を感じます。女性の約85％がほてりを経験します。数か月間、5年もの間です。動悸、発汗、悪寒、めまい、ほてりが見られる場合があります。
一部の女性は、エストロゲン補充療法またはホルモン補充療法（エストロゲンとプロゲステロンの組み合わせ）でほてりから解放されます。他の女性はビタミンEサプリメントが役立つと感じています、そしてさらに他の人はほてりを和らげるためにブラックコホシュのような代替の治療法を使用しています。その他の役立つライフスタイルの変更には、消費するすべての形態のカフェインの量を減らすこと、喫煙を減らすこと（血管を収縮させること）、および血流を改善するための有酸素運動を増やすことが含まれます。
眠りにつく、眠り続ける、または目覚めるのが早すぎるのに問題がありますか？
睡眠障害は閉経期によく見られます。眠れないか、夜中に頻繁に目覚め、十分なレム睡眠が得られないかのどちらかです。これは休息に不可欠であると考えられています。翌朝、あなたは疲れ果てています。時間が経つにつれて、この睡眠のための絶え間ない戦いはその犠牲を払う。
排卵中のエストロゲン、プロゲステロン、アンドロゲン（テストステロン）の定期的な産生は、これまであなたの睡眠サイクルを調節するのに役立ちました。更年期障害では、変動するレベルのエストロゲンに関連して、天然の鎮静剤であるプロゲステロンのレベルが低くなると、不安や落ち着きのなさを引き起こす可能性があります。夜のほてりに相当する寝汗に苦しむ女性も睡眠障害を経験し、シーツを濡らして夜中に目が覚めることがあります。
女性はこの問題に対して多くの解決策を試みてきました。運動時間を仕事の後の夕方ではなく、一日の早い時間に変更すると役立つ場合があります。すべてのカフェイン製品を避けることをお勧めします。ホルモン補充療法で成功した女性もいれば、カモミールティーやカバカバなどのハーブ療法に目を向けた女性もいます。何があなたのために働くかもしれないかについてあなたのヘルスケアプロバイダーに相談してください。
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慢性的な倦怠感がある場合は、肝機能検査と甲状腺機能検査を受けることをお勧めします。多くの場合、閉経期の女性は診断されていない甲状腺機能低下症を患っており、これは食物のエネルギーへの代謝や気分に大きな影響を及ぼします。
物忘れや集中力の欠如はありますか？
忘却、短期記憶喪失、混乱または気が散る感じ、または集中または集中できないことは、閉経を伴うことが多い脳の霧の症状です。女性の精神的な明晰さは、脳内に多くの受容体があるエストロゲンに関連しています。閉経期のエストロゲンレベルの低下は、これらの脳機能に影響を及ぼします。
多くの女性は、物忘れや更年期障害に集中できなくなって、アルツハイマー病にかかっているのではないかと心配しています。アルツハイマー病ではない可能性があります。残念ながら、The Journal of the American GeriatricSocietyとJournalof the American Medical Associationに発表された最近の研究は、エストロゲン補充療法がこの忘却と集中力の欠如の問題の解決策ではないことを示しているようです。
しかし、あなたを助けるかもしれないライフスタイルソリューションがあります。酸素は脳機能にとって重要です。あなたの脳はあなたの体の総エネルギー生産の20パーセントを使用します。したがって、酸素と重要な栄養素を脳に輸送する際に体をサポートする必要があります。多くの医師は、女性は砂糖、赤身の肉、飽和脂肪、アルコール、カフェインを避け、喫煙をやめるように勧めています。
さらに、ビタミンCやベータカロチンなどの天然の抗酸化物質を多く含む全粒穀物、新鮮な生の果物や野菜の摂取量を増やすことが役立つはずです。オレンジ、グレープフルーツ、ニンジン、サツマイモ、トマト、ブロッコリー、緑の葉野菜がこのカテゴリに含まれます。他の女性は、鮭などの冷水魚の消費量を増やし、毎週食べる赤身の肉の数を減らすことで恩恵を受けています。
ヨガや太極拳、瞑想を練習したり、心地よい音楽を聴いたり深呼吸をしたりして、ストレスレベルを下げることを検討してください。一部の女性は、記憶と注意への影響について400の研究でテストされたハーブ血管拡張剤であるイチョウで良い結果を出しました。女性の健康に万能なものはありません。あなたに最適なものは何であるかをあなたの医療提供者に尋ねてください。
あなたはあなたの性欲を失ったことがありますか？
性欲の喪失、つまり性欲は、女性の体が排卵するときに自然に生成する男性ホルモンであるテストステロンの低下と関係があり、卵子が受精する準備ができたときにセックスをしたいと思うようになります。閉経期に排卵を止めると、テストステロンの産生が約半分に減少します。
通常、この症状が発生する前に、ほてりと膣の乾燥が見られます（組織が薄くなり、性交中も潤滑されないため）。現在、多くの医師が、閉経期の女性の性欲を回復するために、非常に低用量のテストステロンを処方しています。
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プレマリンなどのエストロゲンクリームもあり、膣に直接塗布して組織を構築することができます。エストロゲンは、膣細胞を再構築し、乾燥と痛みを伴う性交を和らげ、感覚とオルガスムの強さを回復するのを助け、膀胱感染症を減らします。
関節がこわばったり痛んだりしていませんか？
早朝のこわばりとして最初に現れる関節痛は、一般に、変形性関節症と呼ばれる関節の軟骨の進行性の悪化によって引き起こされます。軟骨は、骨の端を覆うゴム状の組織であり、骨が出会う場所でショックアブソーバーのように機能します。
この軟骨は、股関節、膝、肘、指、手首、足首、肩、首、つま先、あご、そして脊椎の椎骨の間にあります。あなたが年をとるにつれて、この軟骨は骨が骨をすりつぶすまですり減ります。変形性関節症の従来の治療法は、さまざまな形態と強さのアスピリンです。
しかし最近では、関節の動きに重要なGAG層を構成する糖、アミノ酸、硫黄の鎖の生成を刺激するグルコサミンと、食品由来の抗炎症剤であるMSM（メチルスルホニルメタン）の組み合わせが増えているようです。痛みを和らげ、動きを回復させるためにも人気があります。医師に確認してください。
膀胱制御に問題がありますか？
あなたの生殖年の間、エストロゲンの絶え間ない生産はあなたの体の組織の多くが彼らの仕事を正しくし続けました。加齢とともにエストロゲン産生が減少すると、膀胱の内層が薄くなり、膀胱を支える筋肉構造が弱まります。
その結果、膀胱内の尿の量が少なくなると、以前よりも早く排尿しなければならないと感じ（切迫性尿失禁）、くしゃみ、運動、咳、またはダンス（腹圧性尿失禁）の際に漏れが生じる可能性があります。女性の約6人に1人は、40〜65歳の腹圧性尿失禁に問題があります。医師は、排尿を制御する筋肉を強化し、コーヒーは利尿剤であるためコーヒーの摂取量を減らし、エストロゲンクリームを直接尿道組織。一部の医師によると、問題を解決するには、0.5mgのエストリオールクリームなどの非常に低用量で十分です。あなたのために働くかもしれない尿失禁挿入物もあります。あなたの選択肢について医師に尋ねてください。
