私たちの生活のある時点で—複数の時点で—私たちは皆悲しみます。愛する人を失うことをどれだけ避けようとしても、人生の苦痛をすべて避けることはできません。そして、私たちは悲しみます。個人的および公的な方法で、静かで騒々しい方法で。
しかし、最近、悲しみは新しい形をとっています。コロナウイルスの大流行により、愛する人を亡くした人を抱きしめたり、肩に腕を組んだりして、安全に癒すことができません。ウイルスが広がることを恐れて、私たちはまだ安全に集まって別れを告げることはできません。私たちは他の人のためにそこにいることはできませんし、他の人も私たちのためにそこにいることはできません。専門家は、そこにいることは悲しみのプロセスの最も重要な部分の1つであると言います。
それは壊滅的です。しかし、どういうわけか、それを通して、私たちは頑張ってきました。
「私たちはおそらく、平均して、おそらく大丈夫だと思います」と、コロンビア大学社会福祉学部の精神医学教授であり、コロンビア大学の複雑な悲しみセンターの創設ディレクターであるキャサリン・シアーは言います。大学。「私たちがしていることの1つは、それを認めることです。それは巨大です。多くの場合、悲しみは私たちが半ば認めているものです。」
国家として、パンデミックがもたらしている非常に現実的な影響に直面するのに米国はしばらく時間がかかりました、とシアーは言います。彼女は、ジョー・バイデンとカマラ・ハリスがワシントンDCで開催した記念碑を指摘します。最初は大統領および副大統領エレクトとして、後に大統領および副大統領として、多少遅れたとしても、最初のステップとして重要です。
「そのようなことは、私たちがうまくやっていないことです。それは非常に役立つので、もっとうまくやる必要があります」と彼女は言いました。「そしてもちろん、私たちは格差の問題にもうまく対処していません。私たちは最も脆弱な人々の一部を死だけでなく悲しみにさらしています。」
しかし、パンデミックが続いているように、悲しみへのスポットライトは強まっています。そして、それは良いことです。
「悲しみを理解し、一般の人々がそれを理解し、それに対処するのを助けることへの関心が大幅に高まっています」とシアーは言います。「そのように、私たちは非常にうまくやっていると思います。最後に、私たちは私たちの生活の中で常に重要なことに注意を払っています。人々は1年前よりもはるかに悲しみを認識し、尊重しています。」
パンデミックに悲しむ
パンデミックに伴う悲しみの量は、アメリカだけで約543,000人が亡くなり、世界中で300万人近くが亡くなっています。それ自体が驚異的です。悲しみの中で私たちに課せられた制限と相まって、生活へのダメージはさらに悪化します。
葬式や目覚め、家族の食事、家族や友人の集まりなど、哀悼の通常の儀式は非常に重要です。「彼らはあなたが自分が所属しているように感じるのを助けます。誰もがあなたに加わっています。それはなじみのあるものです」とシアーは言います。「それは一種のあなたを生きている世界に連れて行きます。それは物事があなたのために大きく変わったことを認めます。それらの儀式には非常に多くの利益があります。」
それらがなければ、特にパンデミックが始まった2020年の初めに、人々は道に迷ったと感じました。彼らはきちんと悲しむことができませんでした。
「私たちは同時に死を受け入れ、死んだ人を称え、そして私たち自身の生活を前進させなければなりません。あなたが一人でいるとき、それはとても難しいことであり、動き回る能力がとても制限されています」とシアーは言います。
フィラデルフィアのペンシルベニア大学の博士課程の心理学インターンであるブリエル・P・ラスラー氏は、昨年夏にペンシルベニア大学ニュースに、「パンデミックのせいで不可能なことがたくさんある」と語った。「はい、お互いに直接抱き合うことができないのは本当に壊滅的ですが、私は人々に、不可能なことにあまり焦点を当てないように、可能なことに焦点を当てるように言います。」
パンデミックが2年目に拡大するにつれ、人々は悲しむための別の方法を見つけました。ラスラーは、少なくとも5つの異なる州からの友人や家族が出席したズーム葬儀を主導しました。サポートグループはオンラインで繁栄しています。オンラインの教会サービスは多くの人を助けてきました。愛する人との電話はとても効果的に使われています。
疾病管理予防センターは、家族や友人が自分の家庭内で詩や宗教的な詩を暗唱することによって失われた人々を称えることができることを示唆しています。友人や家族が貢献して、ブログや思い出の本をオンラインで立ち上げることで、それらを思い出すことができます。
「多くの人が、文脈上、通常の儀式を行おうと非常に創造的だと思います。そして、それは役に立ったと思います」とシアーは言います。「それはまだまったく同じではありません。それで、それは挑戦です。」
悲しみを受け入れ、前進する
Shear's Center for Complicated Griefは、癒しへの道のいくつかのステップに焦点を当てています。
- あなたの愛する人とあなた自身を称えなさい。あなた自身の興味と価値観を発見してください。
- 感情的な痛みを和らげます。感情に自分自身を開いてください—痛みを伴うものと楽しいものの両方。あなたが感情的な痛みに対処できると信じてください。それはあなたをコントロールしません。
- 悲しみを受け入れ、それがあなたの人生の中で場所を見つけさせてください。
- Lはあなたの喪失を思い出させて生きるために稼ぎます。
- 私はあなたの愛する人の思い出を統合します。彼らにあなたの人生を豊かにし、あなたが学び成長するのを助けましょう。
- あなた自身のために死の物語を語りなさい。それらを他の人と共有します。
- あなたの周りの他の人を集めてください。あなたのコミュニティとつながり、人々を受け入れ、彼らにあなたをサポートさせましょう。
パンデミックの間、それがすべて可能だったわけではありません。しかし、ワクチンがより広く利用できるようになり、ウイルスの症例と毎日の死亡者数が減少しているため、完全に悲しむ能力はそれほど遠くないかもしれません。
「私が取り組んでいる基本的な前提の1つは、特に損失に適応するための自然な適応能力があることです。それについて考えると、損失は人間の経験の至る所にあります」とShear氏は言います。「それができなければ、適応できなければ人類は生まれません。基本的に、私たちが激しく悲しんでいるとき、それは非常に衰弱させるからです。
「物事が開かれると、人々は友人や家族と一緒に亡くなった人を称える機会があります。それ自体は葬式ではないかもしれませんが、記念碑を作ることはできます。それは後でよく行うことです。とにかく、墓地などをもっと簡単に訪れることができるようになります。人々と再び交流できるようになります。」
今それは興味深いです
アメリカ心理学会によると、愛する人を失った後の悲しみに対処するためのもう1つの重要なステップは、自分の世話をすることです。悲しみは肉体的にも精神的にも圧倒される可能性があり、パンデミックの間はさらに圧倒される可能性があります。正しく食べ、運動し、十分な睡眠をとることが重要です。
