それはハックニーに聞こえるかもしれませんが、あなたの両親があなたに言ったことを覚えておいてください：前かがみにならないでください。コネチカット州ウォーターベリーの産業医療の人間工学的スペシャリストであるチャールズ・コピンは、次のように述べています。
頭は肩の真上にあり、背中はまっすぐで椅子の背中に寄りかかっている必要があり（理想的には背中の下部カーブまたは腰部でサポートされている）、膝は腰よりもわずかに高く、足は床に休む。
「それ（姿勢）は背骨に途方もない力を与えます」とウィスコンシン州ウォーソーのカイロプラクターであるスコット・バウチは言います。「それは、体重を運ぶことを意図した脊椎の骨の部分に圧力をかけ続け、それを椎間板から遠ざけます」と彼は言います。
ディスクに過度の負荷がかかると、ディスク内の液体が染み出し、もろくなる可能性があると、米国カイロプラクティック協会の労働衛生評議会の会長でもあるバウッチ氏は述べています。「それは背中の退化をものすごくスピードアップします。」
体ごとに寸法が異なるため、椅子で調整できる量が多いほど、特に腰椎のカーブの高さと配置が改善されます、とKopin氏は言います。足が短い人には、フットレストも役立ちます。
専門家によると、適切なポジショニングと同じくらい重要なのは、20〜30分ごとに約5分間起きて歩くことです。動きは、体を1つの位置に保持している筋肉への血流と酸素を増加させ、筋肉をリフレッシュするのに役立ちます。
