残りの人生へようこそ！医師によると、更年期障害とは、最後の生理が終わってから6か月から1年後のことです。この人生の時間は、その言葉が正確に何を意味するかによって定義されます：あなたの毎月の流れの停止。しかし、それだけではありません。
更年期障害によって引き起こされる身体的および感情的な変化、そして体内を循環し、脳から足の親指の曲がり角までの受容体に接続するホルモンの劇的な変化は、あなたの人生の残りの間続きます。
それは無邪気に始まります。早くも38歳で始まり、閉経まで続く閉経周辺期には、何が起こるかについてのヒントが1つか2つ得られます。あなたの生理は不規則になるかもしれません、そしてより短いものとより乏しいものの間、あるいはより長くそしてより重い流れの間でさえ変わるかもしれません。パジャマやシーツを完全に濡らして、ほてりや寝汗が数回ある場合があります。
視床下部（脳の奥深くにあるくさび形の小さな腺）が自然にそして簡単に体温を調節する能力は衰えているようです。その腺はまた、代謝を調節するホルモンの甲状腺の分泌を引き起こすので、あなたはあなた自身があなたの食事療法または運動療法から1イオタだけ変わることなく体重が増えるのを見ることができました。そして、あなたは時々非常に疲れを感じるかもしれません。
何が起こっているのかというと、あなたの卵巣は年齢の影響を感じ始めています。以前ほど多くの卵子を持っていないだけでなく、それらを含む毛包は以前ほど効率的に機能しません。
たとえ卵子が成熟したとしても、実際にはその卵胞から排出されない可能性があり、嚢胞と不完全な周期が残ります。排卵の頻度が少ないため、ホルモンのエストロゲン、プロゲステロン、アンドロゲン（テストステロン）の産生が減少します。
しかし、閉経周辺期に起こっていないことは、卵子が嚢から卵管へ、そして子宮へと移動して受精するという周期の黄体期であることがよくあります。通常、変動するエストロゲンのレベルのバランスをとるホルモンプロゲステロンの適切な量を与えるのはこの段階です。
これがすべてあなたの骨盤で起こっている間、あなたの脳の視床下部と下垂体は単にそれを信じることを拒否しています。それらは、卵胞刺激ホルモン（FSH）と黄体形成ホルモン（LH）の形で、強度が増加する信号を送信して、卵巣に何をすべきかを伝えます。
更年期の一般的な兆候
一般に、これらの脳信号が生成するのは、卵巣が卵子を成熟させるために準備を整えるときのエストロゲンの急増です。その結果、真の閉経の6か月から1年前まで、エストロゲンレベルの低下は実際には起こりません。その前に、エストロゲンレベルは非常に高く上昇し、その後急激に低下する可能性があります。
閉経期に、あなたの周期はついに止まりました。卵巣と副腎の内層からエストロゲンを生成し続け、テストステロンも生成し続けます。しかし、この種のエストロゲンの量と力は、生殖期に卵巣で生成されるエストラジオールよりもはるかに少ないです。1年間の月経がない場合は、正式に閉経後です。
更年期の兆候
このホルモンの喪失は小さな問題ではありません。エストロゲンは全身に影響を及ぼします。すべての女性が閉経中のホルモンレベルの激しい変動に同じように反応するわけではありませんが、閉経を経験している女性のいくつかの一般的な経験と長期的な健康上の懸念があります。
ほてり。更年期障害に関連する最も一般的な問題は、「ほてり」または「ほてり」です。女性は本当に暖かく、さらには暑く感じ、顔を紅潮させたり発汗させたりすることがあります。心拍数も上がる可能性があります。ほてりは通常3〜5年間出入りしますが、はるかに早く終了することも、はるかに長く続くこともあります。
エストロゲンを服用すると、通常、ほてりが冷たく止まりますが、女性が薬をすぐにやめると、ほてりが再発することがあります。ほてりを軽減するための代替方法には、大豆食品と亜麻仁の摂取量を増やすことや、標準化された抽出物の形でブラックコホシュを補給することが含まれます。
不眠症。一部の女性は睡眠に問題があり、それに直面しましょう。月ごとに睡眠が少なすぎると、目が覚めるのにも問題があります。イライラしたり落ち込んだりすることがあります。運動、ストレス管理、健康的な食事をすべてお勧めします。
性欲の欠如。多くの女性は、閉経とともに性欲が低下することに気づきます。組織をふっくらと滑らかに保つエストロゲンの低下による閉経中の膣の物理的変化、および性欲を刺激する自然に生成されたアンドロゲンの大幅な減少は、あなたがセックスについて聞いたことがないことを願うかもしれません。
エストロゲンクリームと膣に装着されたエストロゲンリングは、性交を不快にする膣と外陰部の菲薄化と乾燥を防ぐのに役立ちます。テストステロンは、非常に少量で、性欲を高める可能性があります。（ただし、注意してください。一部の女性はテストステロンに非常に敏感であり、テストステロン/エストロゲンのバランスは、エストロゲンの深刻な低下によってすでに歪んでいます。テストステロンに敏感な場合は、にきび、顔の毛、薄毛または喪失を発症する可能性がありますあなたの頭の毛。）
エストロゲンによる更年期症状の治療
膀胱の問題。女性は閉経前よりも頻繁にそしてより緊急に排尿する必要があるかもしれません。また、咳やくしゃみをすると尿が漏れる場合があります。この問題は、エストロゲンのレベルが低下し、尿道と膀胱壁の内層が薄くなり、骨盤の筋肉が弱くなると始まります。ケーゲル体操は筋肉を強化し、特定のサプリメントやデバイスが漏れを止めるのに役立つ場合があります。
心臓病。閉経期には、女性のコレステロール値が上昇し、動脈が詰まり、心臓発作を起こす可能性が高くなります。運動、低脂肪、主に菜食主義の食事、ストレスの管理はすべて、心臓を健康に保つのに役立ちます。医師は、エストロゲンを服用することで心臓病を予防できると長い間考えてきましたが、この主張は現在疑問視されています。心臓病や高コレステロール血症の女性にも薬を利用できます。
骨粗鬆症。エストロゲンは、脊椎を含む骨を健康に保つのに役立つ2つの女性ホルモンの1つです。したがって、閉経後、多くの女性は骨粗鬆症、または壊れやすく、もろい骨を発症するリスクがあります。
これが骨粗鬆症のスキニーです。骨は生きている組織です。何年もの間、あなたの骨は、あなたが食事を通して摂取するミネラルまたはサプリメント（特にカルシウム、ビタミンDおよびビタミンK）を使用して最大の骨量を達成するために満たされ続けます。しかし、骨量は30代半ばにピークに達します。
その後、比較的普通の生活を送っていれば、しばらくの間骨量を維持できます。（たとえば、過度のダイエット、またはカフェインやアルコールの使用は、骨量の維持に必要なミネラルを体から奪う可能性があり、早期に骨を失い始める可能性があります。）
通常、閉経後の最初の5年間は、骨量が1年に3％減少します。緑の葉野菜やブロッコリーのようなカルシウムを多く含む野菜を多く含む健康的な食事をすることで、体重を支える運動を行い、骨量を維持し、骨粗鬆症を予防することができます。
エストロゲンを服用することも役立ちますが、女性が薬の服用をやめるとその効果はなくなります。骨粗鬆症を予防するために特別に設計された薬も利用できます。この病気のリスクがあると心配している場合は、骨密度検査を受けてください。最もリスクの高い女性は、背が低く、細く、色白で、金髪で、青い目をしており、骨粗鬆症の家族歴があります。早期または外科的閉経があった場合にも、リスクにさらされる可能性があります。
