滑液包炎に対処する10の方法

何か有益なものが極端に取り上げられると、それはあなたにとって良いものではなくなります。「頭、肩、膝、つま先」のような子供時代のアクションソングでさえ、ほぼすべてに当てはまります。

確かに、それは楽しく始まり、血液を送り出すことさえありますが、数千、数千のコーラスの後、肘が腫れ、仲間の肩に痛みを伴うように見える隆起があり、隣人の膝が適切に機能していないことに気付くかもしれませんより長いです。問題は何でしょうか？あなたとあなたのコホートが最も奇妙な中毒を持っているという事実は別として、あなたはおそらく滑液包炎に苦しんでいます。

滑液包炎は、関節を保護および潤滑するように設計された液体で満たされた空洞である滑液包の痛みを伴う炎症です[出典：メリーランド大学医療センター]。滑液包炎は、ぶつかったりあざができたり、圧力が繰り返されたり、多くの場合、使いすぎによって引き起こされる可能性があります。そして、あなたが滑液包炎を持っているならば、あなたはすでにこれを知っています：それは痛いです。

良いニュースは、あなたがあなたの活動を和らげると、滑液包炎の症状が消え始めるということです。痛みを引き起こしている正確な動きを知っている場合は、少なくとも一時的に、その活動を取り消す時が来ました。滑液包炎の痛みは、患部の関節を数日休ませると完全に消える場合があります。しかし、これは、特に問題があなたの肩にある場合、すべての動きを止めることを意味するものではありません。肩を固定すると、癒着（線維組織）や瘢痕組織で関節が「凍結」する可能性があります。ただそれを楽にして、痛みを引き起こした動きや活動を避けるようにしてください。

回復を早め、歌や踊りなど、ことわざのボートに浮かぶものに戻る方法は次のとおりです。

内容

1. 新しい機器を入手する
2. 感染に注意してください
3. 変える
4. 炎症をしぼませます
5. 氷の上に置く
6. ウォームアップ
7. 物事のスイングに入る
8. 肩の痛みを肩をすくめないでください
9. ワンランク上の治療を受ける
10. ナイフや針の下に行く

場合によっては、滑液包炎の原因となる活動に関連する機器を追加または変更できる場合があります。たとえば、かかとの滑液包炎は通常、靴の不適切な装着によって引き起こされます。解決策は簡単です。靴を投げて、よりフィットするペアを履きます。

定期的に肘を打ったりぶつけたりしているクォーターバックは、フィールドに戻るために必要なのは肘パッドだけであることに気付くかもしれません。サイドバーに記載されている女中は、膝パッドのセットに投資するために立つことができます。あなたはその考えを理解します。あなたの体はそれ自身を保護するという驚くべき仕事をします、しかしあなたが定期的にそれに適応するように頼んでいるとき、あなたはあなた自身でいくつかの適応をする必要があるかもしれません。

他の名前の滑液包炎はまだ滑液包炎です

「メイドの膝」または「学生の肘」と呼ばれる滑液包炎を聞いたことがあるかもしれません。生徒はひじに常に圧力をかけ、ひじの活動をします。同様に、床を掃除する人は、膝関節の使いすぎや圧迫に苦しむ可能性があります-滑液包の炎症のレシピ[出典：ジョンズホプキンス]。

「頑張って」滑液包炎に伴う痛みを乗り越えることにした場合は、もっと深刻な問題を無視していないことを確認してください。腫れた部分の周りに暖かさを感じるのはよくあることですが、体温を上げていると感染している可能性があります。その場合は医師の診察を受ける必要があります。

さらに、腫れや痛みなどの症状が2週間以上続く場合は、医師に相談してください[出典：ジョンズホプキンス]。あなたの体はあなたに何かを伝えようとしています。それを無視すると、単に歓迎されない、おそらくもっと深刻な結果を遅らせることになります。

どうしたんだ、ドク？

あなたの医者は彼が適切な診断をすることができるように冒された関節のX線を撮るかもしれません。彼はまた、感染をテストするために腫れた領域からいくらかの液体を引き出すかもしれません[出典：ジョンズホプキンス]。

ひじやひざに滑液包炎がある場合は、それを引き起こした活動を変えてください。たとえば、庭で読書をしながらひじに寄りかかったり、ひざを這ったりします。

公園でのピックアップフットボールの試合で長く投げるのが好きな場合は、信頼できるランニングバックにボールを渡すか、タイトエンドに短いパスを投げることを検討してください。確かに、あなたにはいくつかの快適な習慣がありますが、それらは完全に必要というわけではありません。

別の位置に座って読むことができます。ガーデニングをしている場所にパッド入りのマットを置くか、花壇の横に横向きに座ることができます。適応が鍵です。

滑液包炎に伴う腫れを軽減するために、325ミリグラムのアスピリン錠を1日4回服用してください。イブプロフェンは別のオプションです（ラベルの指示に従ってください）。しかし、腎臓に問題がある場合、または胃を混乱させるためにアスピリンを避けるように医師から言われた場合は、これらを避けてください。OrudisやVoltarenのような抗炎症薬は、医師が処方することができます[出典：メリーランド大学医療センター]。

処方箋または市販の抗炎症薬は、長期間服用することを意図したものではないことに注意してください。それらは一時的な救済策です。血圧の薬を服用している場合は、アスピリンとイブプロフェンの使用について医師に確認してください。

アセトアミノフェンをスキップする

アスピリンやイブプロフェンとは異なり、この市販の鎮痛剤は抗炎症剤ではありません。結果として、それは痛みを和らげるかもしれませんが、滑液包炎と戦うために多くをしません。

氷はその領域への血流を遅くすることで腫れを抑えます。関節にアイスパックを約20分間、または滑液包炎が関節の奥深くにある場合は2倍の時間放置します。

保冷剤と裸の肉の間にタオルや布を入れて肌を保護することを忘れないでください。氷の治療は、最初の数日間の不快感や腫れを軽減するのに特に効果的です[出典：ジョンズホプキンス]。ほとんどの薬局やドラッグストアで入手できる成形可能なアイスパックは、乱雑さが少なく、患部をより簡単に取り囲む傾向があります。さらに、再利用可能です。

あなたは「彼らはただそれを冷やすと言ったのではないか」と尋ねているかもしれません。はい、しかし最初の腫れが下がった後、加熱パッドまたはヒートパックからの熱は気分が良くなるだけでなく、循環を増やすことによって滑液包内の余分な水分を取り除きます。

少し穏やかなマッサージでも同じ効果が得られますが、感染が滑液包炎に関連している場合はマッサージを避けてください[出典：メリーランド大学医療センター]。また、体調の中心である仕事やスポーツに戻る前に、穏やかな活動で関節を温めることをお勧めします。

カイロプラクターの時間ですか？

滑液包炎を経験した人の中には、カイロプラクターへの訪問はまさに医者が命じたものだったと言う人もいます。カイロプラクターは、治療の一環として超音波とマッサージを使用する場合があります[出典：メリーランド大学医療センター]。

関節の可動域を維持することは重要であるため、特定の運動は滑液包炎治療の必要な部分です[出典：メリーランド大学医療センター]。これらのエクササイズのほとんどは医師が処方する必要がありますが、自分でできるものもいくつかあります。

肩の滑液包炎の効果的な運動の1つは、振り子の振り子です。このエクササイズを行うには、腰を曲げ、腕を机や椅子の後ろに立てかけて体重を支えます。痛い腕を前後に振り、次に時計回りと反時計回りに振ります。少しの運動で瘢痕組織の形成を防ぎ、筋肉の萎縮を防ぐことができます。

「ちっちゃなクモ」を再生する

肩の可動域を回復するためにできるもう1つの運動は、クモのように手を壁に這わせることです。ただし、のんびりとしたクモにします。ゆっくりとした緩やかな動き以外は、良いことよりも害を及ぼす可能性があります。

肩の痛みを滑液包炎と分類するのに早すぎないでください。特に、数日間休んでも症状が改善しない場合はそうです。肩の痛みが症状となる症状はたくさんありますが、痛みや腫れを無視すべき症状は絶対にありません。

専門家による身体検査、通常はX線検査は、適切な治療の最初のステップです。肩の痛みが日常生活や睡眠を妨げている場合は、医師の診察を受けてください。同じことが他の関節にも当てはまります。滑液包炎が最も可能性の高い診断かもしれませんが、それだけが診断ではありません。

氷、熱、休息、穏やかな動きで痛みや腫れを和らげることができない場合は、より積極的な治療法を追求する時期かもしれません。あなたの医者はあなたに注射をするかもしれません。

コルチコステロイド薬は腫れた部分に直接注射してすぐに緩和することができ（素晴らしいですね）、トリックを行うのに1回の注射で十分な場合があります[出典：メイヨークリニック]。さらに、医師は関節周囲の筋肉を強化するための理学療法を処方する場合があります。関節の周りのより強い筋肉はショックアブソーバーとして機能し、状態が再発するのを防ぐことができます-または少なくとも頻繁に再発することはありません。

ああ、またか

良いニュースは、滑液包炎は通常数週間以内に消えることです。悪いニュース？再発する傾向があります。

あなたがあなたの人生で十分なプロサッカーを見たなら、あなたは間違いなく滑液包炎の厄介なケースを通して戦っているクォーターバックを見たでしょう。彼のキャリアの後半にカンザスシティチーフスをクォーターバックしている間、ジョーモンタナはグロテスクに腫れた肘に苦しみました-滑液包炎の再発症例。

このような場合、医師は、痛みを軽減し、より広い可動域を可能にするために、滑液包から体液を排出することを選択する場合があります。さらにまれなケースでは、医師が関節を手術して滑液包を取り除くことを選択する場合があります[出典：メイヨークリニック]。滑液包は有益な目的を果たしますが、定期的に炎症を起こし、重大な痛みを引き起こす場合は、滑液包を取り除くことが最善の行動です。

滑液包炎は歓迎されない不快な病気ですが、適切な治療と適応があれば、「頭、肩、膝、つま先」を最高の状態で歌うことができます。

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