夏のストレス症候群

一年中、仕事を忘れて遊歩道を散歩したり、太陽の下でレイアウトしたり、カニを割ったり、スイカの種を何時間も吐き出したりするのを楽しみにしています。

ああ...何もしないことの甘さ。そして、それは約2、3日の間甘いです。しかし、目新しさがなくなった後、私たちの多くは落ち着きを失い始め、個人的な問題に執着したり、生産的なことをしなかったことに罪悪感を感じたりします。

どうして？リラックスする方法がわからないからです。「FindingFlow」（ベーシックブックス、1997年）の著者でクレアモントグラデュエイトの心理学と管理の教授であるミハイチクセントミハイは、余暇の質を測定する研究は、人々がオフィスを離れるときに誰もが思うほど楽しんでいないことを明らかにしていますカリフォルニア大学。

人々は、「自由な時間」に計画を立てずに漂流するときよりも、仕事に集中するときの方が満足していることがわかりました。人々が仕事をしているとき、彼らは「彼らは挑戦に直面し、彼らのスキルを使わなければならなかったので、創造的で注意深くそして満足を経験する」と報告したと彼は言います。

しかし、彼らが仕事を辞めると、彼らのモチベーションは急落しました。彼らは、テレビを見たり外食したりするなど、多くの人がリラックスしていると思うかもしれない活動に従事している間、受動的で鈍い感じをしていると報告しました。

ほとんどの人は、興味をそそり、精神を集中させ、脳が揚げないようにする趣味を追求することにエネルギーを投資すれば、休暇がより刺激的で、意味があり、リラックスできると感じるだろうと彼は言いました。リラクゼーションはどこでも達成できる精神状態だと彼は言った。

何もしないことはリラックスしていません

Csikszentmihalyiは、人々が活動や思考に従事しているときに最高の気分になると言います。「テニスをすることを学ぶこと、重要だと思う3冊の本を読むこと、または子供に近づくことかもしれません。リラクゼーションの最良のタイプは、他の環境で行うこととは異なるスキルと関与を必要とすることを行うことです。 「」

あなたがやりたいことを考えて、それをやりなさい！

あなたの興味を引く活動を選択してください。たとえば、ワシントンDCの非営利団体の資金調達者であるLaura Milsteinは、エベレストのImax映画に触発されたと感じました。

エベレストを物理的に行うことは決してできないかもしれないと思った」と彼女は語った。私は自分の限界を克服することを決意しました。」彼女は、この経験がやりがいがあり、力を与え、リラックスできると感じました。

事前に活動を計画することでストレスを回避する

ノースカロライナ州の旅行局を代表する広報会社の副社長、ハリー・フーバー氏は、「ああ、そこに着いたら何かを考えよう」と言っても、ほとんどうまくいかないという。誰も決定を下したくなくて、誰もが戦うことになります。フーバーの提案：旅行に行く前に、その州のWebサイトの観光セクションをチェックして、活動のリストを確認してください。いくつか選択してください。

ローマにいるときは、ローマ人のようにしてください

遊歩道、ショッピングアウトレット、その他の観光スポットに限定しないでください。原住民と時間を過ごすことで、感覚を刺激し、好奇心を刺激することができます。あなたもそうかもしれません。多くの人がやっています！

Travel Industry of Americaが実施した調査によると、休暇中、成人旅行者の4分の1近くが定期的に予定されている宗教サービスに参加しています。フェスティバル、地元のコンサート、さらにはスーパーマーケットも、さまざまな場所を体験するのに最適な方法です。

ミニバケーションは同じ刺激を提供することができます

多くの人々はより短い休暇を好みます。たとえば、ワシントンDC地域の作家であるバーバラモスグレイブは、最近サンフランシスコで5日間過ごしました。そこにいる間、彼女は「私が元気を取り戻したいくつかの身近な場所を見たかった」という展示に追いついた。彼女は自分の仕事のスケジュールを壊したり、「たくさんの異なるものを詰める必要」なしに時間を刻むことができました。TIAの調査によると、アメリカ人による週末の旅行は1986年から1996年の間に70％急増しました。

地元の日帰り旅行もあなたの精神を再生することができます

立ち去るお金がないので、ひどい夏を過ごすことに自分自身を辞任することは、楽しむことへの障害というよりも、何もしない言い訳になることがよくあります。家で立ち往生している場合は、地元のアクティビティをチェックし、州立公園で1日過ごし、美術館に行きましょう。自分の故郷の観光客のふりをしてください。