1.子宮内膜症に対処するためにコーヒーを減らす
より深刻な病気にかかる可能性を最小限に抑えるために、コーヒーの消費量を1日2杯以下に制限し、他のカフェイン源を避けてください。36〜45歳の約500人の女性を対象とした最近の研究では、コーヒーを多く飲んだり、コレステロールやアルコールのレベルを高くしたりした女性は、他の女性よりもエストロゲンのレベルが高いことが示されました。より高いエストロゲンレベルが子宮内膜症の痛みや病気の悪化を引き起こすことは証明されていませんが、専門家は、より高いエストロゲンは有益ではなく、状態を悪化させる可能性があると信じています。
2.痛みを和らげるためにプロスタグランジンをブロックします
市販の非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、子宮内膜症による痛みのある女性の75％に利益をもたらすのに十分であり、あなたにとっても最も役立つ選択かもしれません。医療専門家に確認してください。イブプロフェン（アドビル、モトリン、ルーフェン）とナプロキセン（アリーブ、アナプロックス、ナプロキセン）はすべて例です。これらの薬はプロスタグランジンをブロックします。プロスタグランジンは、炎症、子宮収縮、痛みを促進する天然の身体物質であり、子宮内膜症に関連していると考えられています。
3.鎮痛剤が効かない場合の対処法
夜間に十分な睡眠を取り、正しい食事をとり、推奨用量のビタミンとミネラルを摂取することにより、体が痛みに最も耐えられることを確認してください。いくつかの研究は、マグネシウムまたはチアミンで良い結果を示唆しています。温湿布または温浴は、痛みを伴うけいれんを和らげるのに役立つ場合があります。リラクゼーション法、瞑想、さらには鍼治療でさえ、一部の女性を助けました—疼痛管理の専門家に相談するか、疼痛センターを訪れてください。その他の可能性としては、処方鎮痛薬、ホルモン療法、経皮的電気刺激（TENS）、子宮内膜症の病変を取り除く手術、または痛みを伝える神経を切断する手術などがあります。
4.痛みを伴う性交の助けを得る
痛みを伴う性交は子宮内膜症の症状であるため、医療専門家に伝えて助けを求めてください。女性は通常、深く浸透しているときに痛みを感じ、一部の女性は何かが「ぶつかった」ように痛みを感じます。あなたの医療専門家は、異常と圧痛の原因を見つけるために質問をし、骨盤検査を行う必要があります。最終的には、子宮内膜症の病変の存在を記録するための腹腔鏡検査と、痛みを和らげるための投薬または手術が必要になる場合があります。
5.腹腔鏡検査の準備
週末を回復時間の一部として利用できるように、週末に手順をスケジュールします。その後数週間はスケジュールをクリアして、できるだけ多くの時間を休ませてください。事前に用事を片付けて世話をし、便利な食事を用意してください。手術当日の移動を手伝ってくれるように、パートナーまたは成人の友人と手配してください。前の晩に重いものや脂肪の多いものを食べないでください。医師の術前の指示に従い、宝石や貴重品を家に置いておき、早めに到着してフォームに記入してください。
