Louise B.がオフィスに足を踏み入れ、コンピューターにログオンできなかったとき、彼女は何か悪いことが起きようとしていることを知っていました。しばらくして、彼女の上司は9月以降にそのことを彼女に話しました。11の経済イベントが彼女のプロジェクトを一掃しました。彼女は解雇されていた。
しかし、ルイーズは実際の言葉を聞きませんでした。「私の心臓は速く鼓動していました。涙が湧き始めていました。コーラスが私の頭の中で遊んでいました—「私は今何をするつもりですか？」「就職できるようにあと1ヶ月」と懇願したのを聞いたのを覚えています。
それは彼女の1年で2回目の一時解雇であり、彼女は何を期待するかを知っていると思った。「私は常にお金のことを心配するだろうと思っていました。私は自尊心が罠にぶつかる準備ができていました。しかし、私は肉体的に傍観されるとは思っていませんでした。」
失業の最初の週の間に、ルイーズは6ポンドを失いました。彼女はかろうじてベッドから出て子供たちと交流することができなかった。彼女は一晩12時間眠ったが、それでも疲れ果てていた。この通常は釘のようにタフで、離れた3人の母親は、軽度のうつ病に苦しんでいました。
失業：経済的な問題以上のもの
人が失業などのトラウマに直面した場合、そのような身体的症状は珍しいことではありません。研究によると、トラウマはうつ病、不安、薬物やアルコールの問題、病気のリスクが高くなることが示されています、とサバイバーパーソナリティの著者でサバイバーのためのワークショップのリーダーであるアルシーバート博士は言います。シーバートは、他の人を押しつぶすような逆境から、なぜ一部の人がより強く、より良く現れるのかを調査することに彼のキャリアを捧げてきました。
本当に自分の健康を脅かしているのは、感情を「身体化」する傾向です、とシーバートは言います。これは、荒廃によってもたらされる不安やストレスが体を通して表現されるときに起こります。頭痛、高血圧、潰瘍が通常の兆候です。
ルイーズのうつ病は持続しませんでした。彼女は数週間以内に通常の日常活動を再開することができ、数ヶ月以内に新しい仕事を見つけました。「私はいつもリバウンドすることを知っていたと思いますが、水面に上がる前に底を打たなければなりませんでした」と彼女は言います。
感情的な回復力
ルイーズは、シーバートが「感情的な回復力」と呼ぶものの属性を示しました。当初、彼女は自分の困難にこだわって、機能するにはあまりにも圧倒されました。しかし、彼女は跳ね返り、問題の解決に取り組むのに十分な感情的バランスを取り戻しました。（独自の復元力をテストします）。
失業からの感情的な回復（続き）
あなたが仕事を失うとき、あなたはあなたの履歴書、一体のようなネットワークを更新してあなたの予算をやり直すように言われます。しかし、就職活動について「ビジネスライク」になる前に、失業という感情的な課題に対処する必要がある、とSiebertは主張します。
彼は、失業の感情を乗り越えるために次のステップを踏むことを勧めています。
- あなたの気持ちについて書いてください。1994年に研究者のステファニー・スペラ、エリック・バーフィンド、ジェームズ・ペンネベーカーが行った研究では、仕事を失った男性は、5日間連続して1日30分間の経験について書いた場合、仕事が大幅に速くなることがわかりました。動揺する経験を言語に翻訳することは、激しい感情を拡散させるだけでなく、経験の見方を変えるとシーバートは言います。それはあなたがあなたの動機、考え、感情そして反応についての展望を発展させるのを助けます。
- あなたの自尊心を取り戻します。多くの人々は、解雇されたときに失業者についての古い偏見に屈します。彼らは「私に何か問題があるに違いない。私は仕事をすることができない」と考えています。そのような態度はあなたの自尊心を削ぎ落とします、とSiebertは言います。自信を取り戻すために、彼はあなたがうまくやっていて自分自身について好きなことすべてのリストを作ることを提案します。成功した課題やプロジェクトについて説明してください。彼は、同僚やマネージャーに、あなたと一緒に仕事をすることがどれほど素晴らしかったかについての感謝の手紙を求めるようアドバイスしています。このサンプル、クレデンシャル、および承認のコレクションは、経験とスキルに対する評価を高めるのに役立ちます。
- あなたの損失の教訓を見つけてください。シーバートは、自転車レーサーのランス・アームストロングについてのこの逸話を伝えています。ガンを患うかツール・ド・フランスに勝つかを尋ねられたとき、アスリートは、人生の価値について彼に教えたので、ガンを取ると言ったと思われます。 「彼らの状況がどんなに悪くても、最高の生存者は尋ねます：「私に起こったことから私は何を学ぶことができますか？」とSiebertは言います。失業の場合、レッスンは多くの場合、キャリアの優先順位の評価と再構築に関係しています。
- 困難な状況や人々への共感を実践します。何でこれが大切ですか？ 「他の人がどのように行動し、考え、生きるかを理解する能力は、高レベルのスキルです」とSiebertは言います。さらに、それはあなたが就職するのを助けるスキルです。 「あなたが仕事を必要としているので、誰もあなたを雇うつもりはありません」とSiebertは付け加えます。雇用主はあなたが彼の問題を解決できると信じているので、あなたはその申し出を受けるでしょう、そして共感する能力はあなたを他の人の問題にもっと気づかせそして敏感にさせます。失業の感情的な側面から回復したら、仕事を探すことにエネルギーを向けることができます。あなたが面接に行くとき、あなたはよりリラックスし、コントロールし、自信を持つでしょう。
ルイーズは、紙の上での一時解雇についての彼女の感情を理解しませんでした。しかし、彼女は自信を取り戻し、自分の長所、短所、欲求を再評価するために、友人、家族、同僚に手を差し伸べました。
「雇用主が解雇について私に尋ねたとき、それは特に困難でした」と彼女は言います。「私は言った：「それは苦痛でしたが、それはまた私に新しいスキルを習得し、私の視野を広げるように促しました。」
