瞑想は、落ち着きと身体のリラクゼーションを高め、全体的な健康と幸福を高める補完代替医療（CAM）の既知の技術です。あなたは注意を集中し、自分の考えや感覚に注意を払い、それらを非判断的に観察することを学びます。瞑想とは、禅仏教の瞑想、リラクゼーション反応の瞑想、マインドフルネスの瞑想、マントラの瞑想を指します。ほとんどの種類の瞑想：
- 気を散らすものがほとんどない静かな場所が必要
- 快適な姿勢が必要
- 呼吸、マントラ、または物体のいずれかに注意を集中する必要があります
- 判断力のない態度をとる必要があります。集中力を保ち、考えを観察し、判断しないようにする必要があります[出典：NCCAM ]
瞑想はストレスを和らげ、呼吸を助け、思考のバランスをとると言われています。それはあなたが否定性を克服し、内なる平和を見つけるのを助けることができます。仏教の瞑想を実践するとき、あなたはあなたの心を平和にし、より大きな幸福を経験することを望んでいます。呼吸瞑想から始めましょう。ここでは、気を散らすものを取り除き、心を清めます。呼吸の感覚を除いて、あなたの心から他のすべてを排除するようにしてください。開始方法は次のとおりです。
- 瞑想する静かな場所を見つけましょう。
- 足を組んだ姿勢で、快適な姿勢で座ります。背中をまっすぐにすることが重要です。
- 目を部分的に閉じて、呼吸について考えてください。鼻孔から自然に呼吸し、息を吸ったり吐いたりしながら息を感じます。あなたの気が散る考えは徐々に消えていきますが、これには練習が必要かもしれません。
- これを毎日約10〜15分間行います。
呼吸瞑想をマスターした後、あなたは分析瞑想に移ることができるかもしれません、そこであなたはダルマの指導（すなわち仏の教え）の意味を熟考します。次の段階の対象となる結論に到達したいと考えています。配置瞑想では、分析瞑想で決定した対象に集中し、それをよく理解しようとします。
瞑想への扉を開くには、資格のあるスピリチュアルガイドに頼ることをお勧めします。
あなたは人生におけるあなたの可能性に集中し、無意味な活動であなたの時間を無駄にしないことに集中することを学びます。瞑想の目標は、あなたのオブジェクトをはっきりと認識し、深いレベルの認識、悟り、思いやりを獲得することであることを忘れないでください。適切に瞑想すれば、「解放」または「涅槃」と呼ばれる状態、つまり素晴らしい平和と幸福感を得ることができます[出典：HowtoMeditate ]。
