喘息を悪化させるものに近づかないことで、喘息の発作を防ぐことができます。このガイドでは、これを行うのに役立つ多くの方法を提案しています。
あなたはあなたの喘息を悪化させるものを見つける必要があります。一部の人にとって喘息を悪化させるいくつかの事柄は、他の人にとっては問題ではありません。このガイドに記載されているすべてのことを行う必要はありません。以下の濃い色でリストされているものを見てください。喘息を悪化させることがわかっているものを探してください。他に喘息を悪化させる原因を見つけるのを手伝ってくれるように医師に依頼してください。次に、どのような手順を踏むかを医師と一緒に決定します。あなたの喘息を悩ますあなたの寝室の事柄から始めてください。最初に簡単なことを試してください。
タバコの煙
タバコの煙は喘息発作の一般的な引き金です。影響を減らすために実行できる手順は次のとおりです。
- 喫煙した場合は、禁煙を助ける方法を医師に尋ねてください。家族にも禁煙をお願いします。
- あなたの家やあなたの周りでの喫煙を許可しないでください。
- 子供のデイケアセンターで誰も喫煙しないようにしてください。
チリダニ
喘息の人の多くは、チリダニにアレルギーがあります。チリダニは、布やカーペットに生息しているのを見ることができない小さな「虫」のようなものです。
最も役立つもの:
- マットレスを特別な防塵カバーで包みます。*
- 枕を特別な防塵カバー*で包むか、毎週お湯で枕を洗ってください。ダニを殺すには、水は華氏130度よりも高温でなければなりません。
- ベッドのシーツと毛布は毎週お湯で洗ってください。
助けることができる他のもの:
- 室内の湿度を50%未満に下げます。除湿機またはセントラルエアコンがこれを行うことができます。
- 寝たり、布で覆われたクッションや家具の上に横になったりしないようにしてください。
- 可能であれば、寝室からカーペットを取り除き、コンクリートの上に敷いたカーペットを取り除きます。
- ぬいぐるみはベッドに入れないでおくか、毎週お湯で洗ってください。
喘息の引き金
動物の鱗屑
一部の人々は、毛皮や羽毛のある動物の皮膚の薄片や乾燥した唾液にアレルギーがあります。最善の方法:
- 毛皮や羽毛のあるペットを家に近づけないでください。
ペットを屋外に飼うことができない場合は、次のようにします。
- ペットを寝室に近づけないでください。寝室のドアは閉めておいてください。
- 寝室の通気口を重い素材で覆い、空気をろ過します。*
- 布で覆われたカーペットや家具を家から取り除きます。それが不可能な場合は、ペットがいる部屋にペットを近づけないでください。
ゴキブリ
喘息の人の多くは、乾燥した糞やゴキブリの残骸にアレルギーがあります。
- あなたの寝室からすべての食物を遠ざけてください。
- 食べ物やゴミは密閉容器に入れてください(食べ物を忘れないでください)。
- 毒餌、粉末、ゲル、またはペースト(ホウ酸など)を使用します。トラップを使用することもできます。
- ゴキブリを殺すためにスプレーを使用する場合は、臭いが消えるまで部屋に立ち入らないでください。
掃除機
掃除機はほこりをかき混ぜ、喘息発作を引き起こす可能性があります。ここにいくつかの提案があります:
- 可能であれば、他の誰かに週に1〜2回掃除機をかけてもらうようにしてください。掃除機をかけている間とその後しばらくの間、部屋に立ち入らないでください。
- 掃除機をかける場合は、防塵マスク(金物店から)、2層またはマイクロフィルター掃除機バッグ*、またはHEPAフィルター付き掃除機*を使用してください。
屋内カビ
カビは、一般的な屋内アレルゲンおよび喘息の引き金です。次のヒントをお試しください。
- 漏れのある蛇口、パイプ、またはその他の水源を修正します。
- 漂白剤が入ったクリーナーでカビの生えた表面をきれいにします。
花粉と屋外のカビ
アレルギーの季節(花粉やカビの胞子の数が多いとき)に何をすべきか:
- 窓を閉めたままにしてください。
- 可能であれば、正午と午後は窓を閉めて屋内にとどまります。花粉といくつかのカビの胞子の数は、その時点で最も高くなっています。
- アレルギーシーズンが始まる前に、抗炎症薬を服用する必要があるのか、それとも増やす必要があるのかを医師に尋ねてください。
煙、強い臭い、およびスプレー
これらはすべて喘息発作を引き起こす可能性があります。できることは次のとおりです。
- 可能であれば、薪ストーブ、石油ストーブ、または暖炉を使用しないでください。
- 香水、タルカムパウダー、ヘアスプレー、塗料などの強い臭いやスプレーに近づかないようにしてください。
喘息で活動を続ける
運動、スポーツ、仕事、または遊び
運動で喘息が悪化した場合は、次の提案を試してください。
- 症状がなくても活動できるはずです。運動中、スポーツ中、遊び中、または一生懸命働いているときなど、活動中に喘息の症状がある場合は、医師に相談してください。
- 症状を防ぐために運動する前に、薬の服用について医師に相談してください。
- 運動する前に、約6〜10分間ウォームアップしてください。
- 大気汚染や花粉のレベル(花粉にアレルギーがある場合)が高いときは、外で仕事をしたり、一生懸命遊んだりしないようにしてください。
喘息を悪化させる可能性のある他の事柄
他の一般的な喘息の引き金を回避するためのヒントを次に示します。
- インフルエンザ:インフルエンザの予防接種を受けてください。
- 食品中の亜硫酸塩:喘息の症状を引き起こす場合は、ビールやワインを飲んだり、エビ、ドライフルーツ、加工ジャガイモを食べたりしないでください。
- 冷気:寒い日や風の強い日には、鼻と口をスカーフで覆います。
- その他の薬:服用する可能性のあるすべての薬について医師に伝えてください。風邪薬、アスピリン、さらには点眼薬を含みます。
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