18 วิธีแก้ไขบ้านสำหรับภูมิคุ้มกันต่ำ

ในแง่ทางการแพทย์ การมีภูมิต้านทานหมายความว่าคุณมีภูมิต้านทานต่อการติดเชื้อหรือโรคเฉพาะ ดังนั้นหากคุณมีภูมิคุ้มกันต่ำ แสดงว่าระบบภูมิคุ้มกัน ของคุณ ยังไม่ถึงเกณฑ์และคุณมีโอกาสสูงที่จะเป็นเชื้อโรคดูจัวร์ มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อการตอบสนองของร่างกายคุณต่อผู้บุกรุกจากต่างประเทศ รวมถึงความรู้สึกของคุณในขณะที่ถูกแนะนำให้รู้จักกับเชื้อโรคที่น่าสงสัย แต่ถ้าคุณลงเอยด้วยไข้หวัดใหญ่ตัวล่าสุดหรือไวรัสในกระเพาะอาหารอย่างต่อเนื่อง ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอาจทำงานว่างเปล่า

ลองนึกภาพระบบภูมิคุ้มกันของคุณเป็นแนวหน้าในการทำสงครามร่างกายกับผู้รุกรานจากต่างประเทศ เครือข่ายต่อม เนื้อเยื่อ และเซลล์ที่กว้างใหญ่เป็นทหารที่ทำงานร่วมกันเพื่อกำจัดแบคทีเรีย ไวรัส ปรสิต และทุกสิ่งที่บุกรุกพื้นที่ของพวกมัน กองกำลังหลักในสงครามครั้งนี้คือระบบน้ำเหลือง ซึ่งประกอบด้วยต่อมน้ำเหลือง ต่อมไทมัส ม้าม และต่อมทอนซิล เซลล์เม็ดเลือดขาว; และเซลล์เฉพาะทางอื่นๆ เช่น มาโครฟาจและแมสต์เซลล์ กองกำลังเหล่านี้แต่ละคนมีงานพิเศษในการเพิ่มความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับการติดเชื้อ

ต่อมน้ำเหลืองมีหน้าที่กรองของเสียออกจากเนื้อเยื่อทั่วร่างกาย ภายใต้คำสั่งของต่อมน้ำเหลืองคือเซลล์ที่แซงแบคทีเรียและสิ่งแปลกปลอมที่อาจเป็นอันตรายอื่นๆ และบดขยี้พวกมันเหมือนมด นั่นเป็นสาเหตุที่ต่อมน้ำเหลืองของคุณบวมเหมือนลูกกอล์ฟเมื่อคุณต่อสู้กับการติดเชื้ออย่างแข็งขัน

ต่อมไทมัสคือศูนย์บัญชาการสงครามล่องหนของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ คุณอาจไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับต่อมไทมัส แต่ถ้าไม่มี คุณก็จะเป็นลูกหมาป่วย ต่อมไธมัสเป็นต่อมที่ผลิตทหารราบที่ต่อสู้กับโรคจำนวนมาก เซลล์เม็ดเลือดขาวที่ทำหน้าที่ป้องกันการติดเชื้อหลายประเภท และต่อมไทมัสผลิตฮอร์โมนที่ช่วยเสริมการทำงานของภูมิคุ้มกันโดยรวม ดังนั้น ถ้าไธมัสของคุณไม่ทำงานอย่างที่ควรจะเป็น ร่างกายของคุณอาจมีปัญหาในการต่อสู้กับการติดเชื้อ

ม้ามมีความสำคัญต่อการป้องกันภูมิคุ้มกันของคุณ ผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาว ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย และเพิ่มภูมิคุ้มกันโดยรวม เซลล์เม็ดเลือดขาวเป็นเกราะป้องกันหลักของร่างกายของคุณในการต่อสู้กับการติดเชื้อ เซลล์เม็ดเลือดขาวที่มีชื่อต่างๆ เช่น นิวโทรฟิล อีโอซิโนฟิล บาโซฟิล ทีเซลล์ บีเซลล์ และเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติ ล้วนเป็นส่วนหนึ่งของกองทัพอันกว้างใหญ่ของผู้โจมตีโรค

เมื่อศัตรูจู่โจม

เมื่อบางสิ่งเข้าสู่ร่างกายของคุณที่ระบบภูมิคุ้มกันมองว่าเป็นอันตราย ร่างกายของคุณจะเข้าสู่สภาวะตื่นตัวมากขึ้น เมื่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงและทุกระบบหายไป ผู้บุกรุกหรือแอนติเจนจากต่างประเทศเหล่านี้มักจะพบกับแอนติบอดีจำนวนมากซึ่งผลิตโดยเซลล์เม็ดเลือดขาว แอนติบอดีเหล่านี้จับกับแอนติเจนและเริ่มต้นเหตุการณ์ทั้งหมดที่นำไปสู่การตายในที่สุดของผู้บุกรุก

หากสิ่งต่าง ๆ ในระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานไม่ถูกต้อง คุณก็จะไม่สามารถต่อสู้กับผู้บุกรุกจากต่างประเทศเหล่านั้นได้ ในที่สุดพวกเขาก็ตั้งร้านในร่างกายของคุณและคุณป่วย ระบบภูมิคุ้มกันที่บกพร่องสามารถทำให้คุณอ่อนแอต่อโรคหวัดและโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆ ได้ แต่ก็ทำให้คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งมากขึ้น

วิทยาศาสตร์กำลังพิสูจน์ว่าการได้รับสารอาหารที่เหมาะสมเพียงพอจะช่วยให้คุณสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่าการหลีกเลี่ยงบางสิ่งง่ายๆ เช่น ไข้หวัด หรือสิ่งที่คุกคามชีวิตอย่างมะเร็ง อาจได้รับผลกระทบจากสิ่งที่คุณเก็บไว้ในครัว ในหัวข้อถัดไป เรียนรู้วิธีรักษาบ้านบางอย่างที่จะช่วยให้คุณห่างไกลจากความเจ็บป่วย

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับภูมิคุ้มกันต่ำและปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น ให้ลองใช้ลิงก์ต่อไปนี้:

ข้อมูลนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของคู่มือผู้บริโภค (R), Publications International, Ltd. ผู้เขียนและผู้จัดพิมพ์จะไม่รับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอน การออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยาซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูล ที่มีอยู่ในข้อมูลนี้ การเผยแพร่ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์ และข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ ก่อนทำการรักษาใด ๆ ผู้อ่านต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ

เนื่องจากโภชนาการที่เหมาะสมเป็นส่วนสำคัญของระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ห้องครัวจึงเป็นสถานที่ที่สมบูรณ์แบบในการค้นหาวิธีรักษาแบบธรรมชาติที่บ้านเพื่อเพิ่มความสามารถในการต่อสู้กับโรคของคุณ

แก้ไขบ้านจากตู้

อัลมอนด์. กินอัลมอนด์หนึ่งกำมือเพื่อรับวิตามินอีในแต่ละวัน การศึกษาวิจัยพบว่า การขาดวิตามินอีทำให้เกิดปัญหาใหญ่ในความสมบูรณ์ของระบบภูมิคุ้มกัน

ปู. การขาดธาตุสังกะสีสามารถทำลายระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ สังกะสีทำหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาในการตอบสนองของนักฆ่าของระบบภูมิคุ้มกันต่อสิ่งแปลกปลอม และช่วยปกป้องร่างกายจากความเสียหายจากเซลล์ที่บุกรุก นอกจากนี้ยังเป็นส่วนประกอบที่จำเป็นสำหรับการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว กินปูสดหรือปูกระป๋อง 3 ออนซ์ และคุณได้รับหนึ่งในสามของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ (RDA) ของสารอาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันนี้

ถั่วน้ำเงิน. ทุกคนต้องการกรดโฟลิกเพียงเล็กน้อย (เป็นภาวะขาดสารอาหารที่พบบ่อยที่สุดในสหรัฐอเมริกา) และการได้รับสารอาหารที่จำเป็นไม่เพียงพอจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันที่สำคัญ เช่น ต่อมไทมัสและต่อมน้ำเหลืองของคุณหดตัว เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับกรดโฟลิกอย่างเต็มเปี่ยม ให้ลองเปิดถั่วดำกระป๋องพร้อมกับอาหารเย็น หนึ่งถ้วยทำให้คุณได้รับกรดโฟลิกครึ่งหนึ่งของค่ารายวันที่แนะนำ (RDA)

แก้ไขบ้านจากตะกร้าผลไม้

ฝรั่ง. คลายร้อนด้วยผลไม้รสอร่อยนี้แล้วรับวิตามินซีที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันให้มากกว่า 2 เท่า วิตามินซีทำหน้าที่เป็นสารเสริมภูมิคุ้มกันโดยช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดขาวทำงานที่จุดสูงสุดและเร่งเวลาตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน

แก้ไขบ้านจากตู้เย็น

ไก่. ซีลีเนียมเป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อการพัฒนาและการเคลื่อนไหวของเซลล์เม็ดเลือดขาวในร่างกาย ไก่ 3 ออนซ์ 1 ชิ้นให้ความต้องการเกือบครึ่งวันของคุณ

เนื้อหมู. การได้รับวิตามิน B6 ไม่เพียงพอจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานไม่เต็มที่ การกินหมูย่างไม่ติดมัน 3 ออนซ์จะช่วยให้คุณได้รับวิตามินที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันได้หนึ่งในสามของความต้องการในแต่ละวันของผู้ใหญ่ส่วนใหญ่

ไวน์. ดื่มไวน์แดงสักแก้วและคุณอาจช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดสิ่งแปลกปลอมที่อาจเป็นอันตรายได้ ส่วนประกอบบางอย่างในไวน์ดูเหมือนจะมีประโยชน์ในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ติดเชื้อ เช่น ซัลโมเนลลา แต่ต้องระวัง การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณหดหู่ ทำให้คุณเปิดรับการติดเชื้อมากขึ้น วันละแก้วน่าจะได้ผล

โยเกิร์ต. โยเกิร์ตดูเหมือนจะมีผลชัดเจนต่อระบบภูมิคุ้มกัน มันเสริมสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวและช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันผลิตแอนติบอดี ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า คนที่กินโยเกิร์ต 6 ออนซ์ต่อวันจะหลีกเลี่ยงอาการหวัด ไข้ละอองฟาง และท้องร่วงได้ การศึกษาอื่นพบว่าโยเกิร์ตอาจเป็นพันธมิตรในการทำสงครามกับร่างกายเพื่อต่อต้านมะเร็ง

แก้ไขบ้านจากชั้นวางอาหารเสริม

อิชินาเซีย การวิจัยพบว่าเอ็กไคนาเซียช่วยเพิ่มการตอบสนองภูมิคุ้มกันของร่างกาย มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัส เช่น ไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่ ช่วยให้ร่างกายของคุณหายเร็วขึ้น ใช้เวลา 1 หรือ 2 แคปซูลหรือแท็บเล็ตมากถึงสามครั้งต่อวัน คุณยังสามารถซื้อเอชินาเซียแห้งและชงเป็นชาได้อีกด้วย เคี่ยว 1 ถึง 2 ช้อนชาในน้ำเดือด 1 ถ้วยเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาที; ดื่มมากถึง 3 ถ้วยต่อวัน

แก้ไขบ้านจากถังผัก

แครอท. แคโรทีน เช่น เบต้าแคโรทีนที่พบในแครอทและผักใบอื่นๆ ที่มีสีแดง เหลือง ส้ม และเขียวเข้ม เป็นตัวป้องกันระบบภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะต่อมไทมัส แคโรทีนเสริมสร้างการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาว และการศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีเบต้าแคโรทีนสูงช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อได้ง่ายขึ้น

กระเทียม. กระเทียมขึ้นชื่อในเรื่องคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัส มีความคิดที่จะช่วยป้องกันมะเร็งด้วยซ้ำ นักวิจัยคิดว่าประโยชน์เหล่านี้มาจากผลที่น่าอัศจรรย์ของกระเทียมต่อระบบภูมิคุ้มกัน การศึกษาหนึ่งพบว่าคนที่กินกระเทียมมากกว่ามีเซลล์เม็ดเลือดขาวนักฆ่าตามธรรมชาติมากกว่าคนที่ไม่กินกระเทียม

ผักคะน้า. ผักคะน้าหนึ่งถ้วยจะช่วยให้คุณมีความต้องการวิตามินเอในแต่ละวัน วิตามินเอเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับเซลล์มะเร็งและจำเป็นต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว วิตามินเอยังเพิ่มความสามารถของแอนติบอดีในการตอบสนองต่อผู้บุกรุก

เห็ดหอม. ใส่เห็ดชิตาเกะลงไปในผัดและป้องกันไข้หวัดประจำปีได้ นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าส่วนประกอบเฉพาะของเห็ดชิตาเกะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและทำหน้าที่เป็นสารต้านไวรัส

สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำเพิ่มเติม

ด้วยการเยียวยาที่บ้านเหล่านี้ คุณมีเครื่องมือทั้งหมดที่จำเป็นเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณมีสุขภาพที่สมบูรณ์สูงสุด

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับภูมิคุ้มกันต่ำและปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น ให้ลองใช้ลิงก์ต่อไปนี้:

เกี่ยวกับผู้เขียน:

Linnea Lundgrenมีประสบการณ์มากกว่า 12 ปีในการค้นคว้า การเขียน และแก้ไขสำหรับหนังสือพิมพ์และนิตยสาร เธอเป็นผู้เขียนหนังสือสี่เล่ม รวมทั้งLiving Well With Allergies

Michele Price Mannเป็นนักเขียนอิสระที่เขียนให้กับสิ่งพิมพ์ต่างๆ เช่นWeight WatchersและนิตยสารSouthern Living เธอ เคยเป็นผู้ช่วยบรรณาธิการด้านสุขภาพและฟิตเนสที่ นิตยสาร Cooking Lightความหลงใหลในอาชีพของเธอคือการเรียนรู้และเขียนเกี่ยวกับสุขภาพ

เกี่ยวกับที่ปรึกษา:

David J. Hufford, Ph.D.เป็นศาสตราจารย์มหาวิทยาลัยและหัวหน้าภาควิชามนุษยศาสตร์การแพทย์ที่วิทยาลัยแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนีย นอกจากนี้เขายังเป็นศาสตราจารย์ในภาควิชาประสาทวิทยาและพฤติกรรมศาสตร์และเวชศาสตร์ครอบครัวและชุมชน Dr. Hufford เป็นบรรณาธิการของวารสารหลายฉบับ รวมทั้งAlternative Therapies in Health & MedicineและExplore

ข้อมูลนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของคู่มือผู้บริโภค (R), Publications International, Ltd. ผู้เขียนและผู้จัดพิมพ์จะไม่รับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอน การออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยาซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูล ที่มีอยู่ในข้อมูลนี้ การเผยแพร่ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์ และข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ ก่อนทำการรักษาใด ๆ ผู้อ่านต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ