COVID-19 ได้เปลี่ยนวิธีที่เราไว้ทุกข์

เมื่อถึงจุดหนึ่งในชีวิตของเรา — ในหลายจุด — เราทุกคนต่างเสียใจ ไม่ว่าเราจะพยายามหลีกเลี่ยงการสูญเสียคนที่เรารักมากแค่ไหน เราก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดทั้งหมดในชีวิตได้ และเราเสียใจ ในทางส่วนตัวและในที่สาธารณะ ในลักษณะที่เงียบและดัง

แม้ว่าทุกวันนี้ ความโศกเศร้าได้เกิดขึ้นในรูปแบบใหม่แล้ว เนื่องจากการระบาดของโคโรนาไวรัส เรายังไม่สามารถปลอบโยนผู้ที่สูญเสียคนที่รักได้อย่างปลอดภัยด้วยการกอดหรือโอบไหล่ เรายังทำไม่ได้ — กลัวการแพร่กระจายไวรัส — รวมตัวกันอย่างปลอดภัยเพื่อบอกลา เราไม่สามารถอยู่เพื่อคนอื่นได้ และคนอื่นไม่สามารถอยู่ตรงนั้นเพื่อเราได้ และผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการมีส่วนสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของกระบวนการเศร้าโศก

มันได้รับความเสียหาย แต่อย่างใด ผ่านมันทั้งหมด เราได้อุตสาหะ

Katherine Shearศาสตราจารย์ด้านจิตเวชแห่ง Columbia School of Social Work และผู้อำนวยการก่อตั้งCenter for Complicated Grief at Columbia กล่าวว่า "ฉันคิดว่าฉันจะบอกว่าโดยเฉลี่ยแล้ว เราน่าจะทำได้ดี" มหาวิทยาลัย. "สิ่งหนึ่งที่เราทำคือยอมรับมัน ซึ่งเป็นเรื่องใหญ่ บ่อยครั้งที่ความเศร้าโศกเป็นสิ่งที่เรารับรู้เพียงครึ่งเดียว"

ในฐานะประเทศชาติ Shear กล่าวว่าสหรัฐฯ ต้องใช้เวลาพอสมควรในการเผชิญกับผลกระทบที่แท้จริงจากการระบาดใหญ่ เธอชี้ไปที่อนุสรณ์สถานที่โจ ไบเดนและกมลา แฮร์ริสจัดขึ้นในกรุงวอชิงตัน ดี.ซี. ซึ่งเดิมเป็นประธานาธิบดีและรองประธานาธิบดีที่ได้รับเลือก และต่อมาเป็นประธานาธิบดีและรองประธานาธิบดี ซึ่งสำคัญมากหากล่าช้าไปบ้าง ขั้นแรก

“เรื่องแบบนั้น เรายังทำได้ไม่ดีนัก และเราจำเป็นต้องทำให้ดีขึ้น เพราะมันมีประโยชน์มาก” เธอกล่าว “และแน่นอนว่า เรายังทำได้ไม่ดีกับปัญหาความเหลื่อมล้ำเช่นกัน เรากำลังทำให้ประชากรที่เปราะบางที่สุดของเราได้รับความเศร้าโศกและความตาย”

แต่จุดสนใจของความเศร้าโศกดังที่การระบาดใหญ่ดำเนินไปได้ทวีความรุนแรงขึ้น และนั่นก็ดี

"มีความสนใจในการทำความเข้าใจความเศร้าโศกและช่วยให้สาธารณชนเข้าใจและจัดการกับมันเพิ่มขึ้นอย่างมาก" Shear กล่าว “ด้วยเหตุนี้ ฉันคิดว่าเรากำลังทำได้ดีมาก ในที่สุด เราก็ให้ความสนใจกับสิ่งที่สำคัญเสมอมาในชีวิตของเรา ผู้คนต่างตระหนักและเคารพต่อความเศร้าโศกมากกว่าปีที่แล้วมาก”

ความโศกเศร้าในโรคระบาด

ความเศร้าโศกจำนวนมหาศาลที่มาพร้อมกับการระบาดใหญ่ — มีผู้เสียชีวิตประมาณ543,000คนในอเมริกาเพียงประเทศเดียว และเกือบ 3 ล้านคนทั่วโลก — กำลังส่ายหน้าในตัวเอง ประกอบกับข้อจำกัดต่างๆ ที่ทำให้เราเศร้าโศก ความเสียหายต่อชีวิตก็ทวีคูณ

พิธีกรรมแห่งความเศร้าโศกตามปกติ เช่นงานศพและงานปลุก มื้ออาหารของครอบครัว การรวบรวมครอบครัวและเพื่อนฝูง มีความสำคัญอย่างยิ่ง "สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นส่วนหนึ่ง ทุกคนเข้าร่วมกับคุณ เป็นสิ่งที่คุ้นเคย" Shear กล่าว “มันนำคุณเข้าสู่โลกแห่งชีวิต มันยอมรับว่าสิ่งต่าง ๆ ได้เปลี่ยนแปลงไปสำหรับคุณอย่างมาก พิธีกรรมเหล่านั้นมีประโยชน์มากมาย”

หากไม่มีพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงต้นปี 2020 ที่จุดเริ่มต้นของการแพร่ระบาด ผู้คนรู้สึกสูญเสีย พวกเขาไม่สามารถเศร้าโศกได้อย่างถูกต้อง

“เราต้องยอมรับความตายและให้เกียรติผู้ที่เสียชีวิตไปพร้อม ๆ กัน และก้าวไปข้างหน้าในชีวิตของเรา มันยากมากที่จะทำเมื่อคุณอยู่คนเดียวและจำกัดความสามารถในการเคลื่อนไหวของคุณ” เชียร์กล่าว

Brielle P. Rassler นักศึกษาฝึกงานด้านจิตวิทยาระดับปริญญาเอกที่ Penn Medicine ในฟิลาเดลเฟีย กล่าวว่า "มีหลายสิ่งหลายอย่างที่เป็นไปไม่ได้ เนื่องจากการระบาดใหญ่นี้ไม่สามารถเกิดขึ้นได้" “ใช่ มันเลวร้ายจริงๆ ที่เรากอดกันไม่ได้จริงๆ แต่ฉันบอกคนอื่นว่าอย่าพยายามจดจ่อกับสิ่งที่เป็นไปไม่ได้มากนัก ให้โฟกัสกับสิ่งที่เป็นไปได้”

ในขณะที่การระบาดใหญ่ขยายไปสู่ปีที่สอง ผู้คนพบวิธีอื่นในการเสียใจ Rassler เป็นผู้นำงานศพของ Zoom โดยมีเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวจากอย่างน้อยห้ารัฐเข้าร่วม กลุ่มสนับสนุนมีความเจริญรุ่งเรืองทางออนไลน์ บริการคริสตจักรออนไลน์ได้ช่วยหลายคน มีการใช้โทรศัพท์ระหว่างและระหว่างคนที่คุณรักอย่างมีประสิทธิภาพ

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแนะนำว่าครอบครัวและเพื่อนฝูงสามารถให้เกียรติผู้ที่สูญเสียโดยการท่องบทกวีหรือข้อทางศาสนาภายในครัวเรือนของพวกเขาเอง พวกเขาสามารถจดจำได้โดยการเปิดตัวบล็อกหรือหนังสือหน่วยความจำออนไลน์ ร่วมกับเพื่อนและครอบครัวที่มีส่วนร่วม

"ฉันคิดว่าหลายคนค่อนข้างสร้างสรรค์ในการพยายามทำพิธีกรรมตามปกติตามบริบท และฉันคิดว่านั่นเป็นประโยชน์" เชียร์กล่าว “มันยังไม่ค่อยเหมือนเดิม ดังนั้นมันจึงเป็นความท้าทาย”

ยอมรับความทุกข์ ก้าวต่อไป

Shear's Center for Complicated Grief มุ่งเน้นไปที่หลายขั้นตอนในเส้นทางสู่การรักษา :

ไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นไปได้ในช่วงการระบาดใหญ่ แต่ด้วยวัคซีนที่มีอยู่อย่างแพร่หลายมากขึ้น และด้วยจำนวนผู้ติดเชื้อและผู้เสียชีวิตรายวันที่ลดลง ความสามารถในการทำให้เสียใจอย่างเต็มที่อาจไม่ห่างไกลเกินไป

"สถานที่พื้นฐานอย่างหนึ่งที่ฉันทำงานด้วยคือเราทุกคนมีความสามารถในการปรับตัวตามธรรมชาติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการปรับตัวเข้ากับการสูญเสีย หากคุณคิดเกี่ยวกับมัน การสูญเสียจะพบได้ทั่วไปในประสบการณ์ของมนุษย์" Shear กล่าว “ถ้าเราไม่สามารถทำเช่นนั้นได้ หากเราไม่สามารถปรับตัวได้ เราก็ไม่สามารถมีเผ่าพันธุ์มนุษย์ได้ โดยพื้นฐานแล้ว เพราะเมื่อเราเสียใจอย่างสุดซึ้ง มันทำให้ร่างกายอ่อนแอมาก

“เมื่อสิ่งต่าง ๆ เปิดขึ้นผู้คนจะมีโอกาสเข้าร่วมกับเพื่อนและครอบครัวเพื่อเป็นเกียรติแก่ผู้ที่เสียชีวิตบางทีอาจไม่ใช่งานศพ แต่เราสามารถมีที่ระลึกได้และนั่นเป็นสิ่งที่เรามักจะทำในภายหลัง อย่างไรก็ตาม เราจะสามารถเยี่ยมชมสุสานและสิ่งเหล่านั้นได้ง่ายขึ้น เราจะสามารถมีส่วนร่วมกับผู้คนอีกครั้ง”

ตอนนี้ที่น่าสนใจ

อีกหนึ่งขั้นตอนสำคัญในการรับมือกับความเศร้าโศกหลังจากสูญเสียคนที่คุณรัก ตามที่American Psychological Association : การดูแลตัวเอง ความเศร้าโศกสามารถครอบงำได้ทั้งทางร่างกายและจิตใจ และอาจจะมากกว่านั้นในช่วงการระบาดใหญ่ การรับประทานอาหารที่ถูกต้อง การออกกำลังกาย และการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ