เหตุใดการตัดขาดจากที่ทำงานจึงสำคัญกว่าที่เคย

ฮึ ไม่อีกแล้ว! ขณะที่ฉันกำลังจะพักผ่อน โทรศัพท์ของฉันก็ส่งเสียงเตือนด้วยอีเมลใหม่ ฉันรู้ว่าฉันไม่ควรตรวจสอบ แต่ถ้าเป็นเรื่องเร่งด่วนล่ะ อาจจะเป็นบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับโครงการของฉัน ฉันควรจะรีบดูมันแล้วฉันจะได้พักผ่อน

จากการสำรวจโดย Zimbra และ One Poll พบว่า 7 ใน 10 คนยอมรับว่าตอบอีเมลและข้อความที่ทำงานเมื่อพวกเขาไม่อยู่ บริษัทต่างๆ อาจเห็นพ้องต้องกันว่าการเชื่อมต่อตลอดเวลาและทุกที่ก่อให้เกิดประโยชน์มากมายในแง่ของความยืดหยุ่นและความเป็นอิสระ อย่างไรก็ตามการสำรวจที่จัดทำโดย American Psychological Association ชี้ให้เห็นว่าการส่งเสริมให้พนักงานอยู่ในการติดต่อสื่อสารอย่างต่อเนื่องนั้นส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขา

ถึงกระนั้น บริษัทต่างๆ ก็รายงานบ่อยครั้งว่าพนักงานของพวกเขาทำงานน้อยลงในขณะที่ทำงานจากที่บ้านในช่วงที่มีโรคระบาด ซึ่งทำให้พวกเขาเปลี่ยนไปใช้โหมดออฟไลน์ ในขณะที่บางรายงานบอกเล่าเรื่องราวที่แตกต่างกัน

ในช่วงการระบาดของ COVID-19 บริษัทส่วนใหญ่กำหนดให้พนักงานทำงานจากที่บ้านเนื่องจากการล็อกดาวน์ทั่วโลก การสำรวจที่จัดทำโดย Robert Half ในปี 2020 เปิดเผยว่า55%ของผู้ที่เปลี่ยนมาทำงานทางไกลรายงานว่าทำงานในวันหยุดสุดสัปดาห์ และ 34% กล่าวว่าพวกเขาทำงานมากกว่า 8 ชั่วโมงต่อวันเป็นประจำ

ไม่ว่าในกรณีใด ไม่ว่าจะเป็นการทำงานจากที่บ้าน ทำงานจากสำนักงาน หรือรูปแบบไฮบริด งานของพนักงานโดยเฉลี่ยจะไม่มีวันสิ้นสุดในระหว่างเวลาทำงาน ไม่ว่าจะสมัครใจหรือไม่สมัครใจ ผู้คนจะดูการแจ้งเตือนอย่างเป็นทางการ มักจะวิตกกังวลเกี่ยวกับงานของพวกเขาและคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ในขณะเดินทาง นอนหลับ รับประทานอาหารเย็น หรือตอนตีสาม

ความกดดันอย่างต่อเนื่องเพื่อให้มีประสิทธิผลทุกที่ทุกเวลาสามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ความจำเป็นที่จะต้องอยู่ที่นั่นอยู่เสมอทำให้จิตใจอ่อนล้าเนื่องจากความเครียดที่มากเกินไปและยาวนาน

เมื่อเราทำงานหนักเกินไปจนเหนื่อยหน่าย อาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา เรากำลังพูดถึงการนอนหลับที่ไม่ดี ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหลอดเลือดสมอง และโอกาสที่จะเกิดภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และแม้แต่การฆ่าตัวตายก็มีมากขึ้น

และถ้าคุณคิดว่ามันไม่ดี ในประเทศแถบเอเชีย เช่น ญี่ปุ่น เกาหลีใต้ และจีน พวกเขามีคำเฉพาะที่ใช้อธิบายความตายจากการทำงานหนักเกินไป: “คาโรชิ” “กวาโรซา” และ “กูโอลาโอซี”

ไม่เพียงแค่นี้ แต่เมื่อผู้คนให้ความสำคัญกับงานมากกว่าอย่างอื่นมากกว่าการเข้าสังคมและติดต่อกับเพื่อนและครอบครัว พวกเขาจะกลายเป็นคนโดดเดี่ยวทางสังคม

เป็นที่ชัดเจนว่าความคล่องตัวในการทำงานของเราได้ทำให้ขอบเขตระหว่างเวลาทำงานและเวลาส่วนตัวชัดเจนขึ้น องค์กรต่าง ๆ ได้เพิ่มประสิทธิภาพทรัพยากรบุคคลเช่นเดียวกับที่ทำกับเครื่องจักร อย่างเป็นทางการ นายจ้างอ้างว่าพวกเขาไม่คาดหวังให้พนักงานทำงานเกินเวลาราชการ แต่ระบบทำงานในลักษณะที่จะได้รับส่วนเพิ่ม ทำงานหลายอย่างที่ได้รับมอบหมายจากทีมต่างๆ ให้สำเร็จ หรือเพียงเพื่อทำให้หัวหน้าของพวกเขามีความสุข พนักงานต้องทำงานเพิ่มเป็นชั่วโมง

ในขณะที่เส้นแบ่งระหว่างงานและชีวิตส่วนตัวยังคงพร่ามัว สิ่งสำคัญกว่าที่เคยคือการจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพจิตและอารมณ์ของเรา การกำหนดขอบเขตและการให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองเป็นลำดับแรก เราสามารถหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายและรักษาสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตที่ดีได้

การดูแลตนเองไม่เห็นแก่ตัว คุณไม่สามารถเสิร์ฟจากเรือเปล่าได้ ― อีลีเนอร์ บราวน์