หากคุณเคยประสบกับอาการนอนไม่หลับคุณทราบดีว่ามีบางสิ่งที่เลวร้ายเท่ากับการนอนไม่หลับ คนพยายามที่เกือบทุกอย่างที่จะจับสองสามชั่วโมงของการนอนหลับที่ดีจากปะทุเมลาโทนิหรือ Benadryl ยา, ที่อุดหู, เครื่องเสียงสีขาวและผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก แต่ถ้าการงีบหลับนั้นง่ายพอๆ กับการแช่ผักกาดภูเขาน้ำแข็งสักสองสามใบในน้ำร้อนล่ะ ตามที่ผู้ใช้ TikTokบางคนมันเป็น
ข่าวดีก็คือคุณสามารถดื่มน้ำผักกาดหอมได้ทั้งวันและทุกวัน! ข่าวร้ายคือโฆษณาส่วนใหญ่ไม่มีมูลความจริง
ตามความเป็นจริงสำหรับแฟชั่นสุขภาพตามกระแสโซเชียลส่วนใหญ่ ไม่มีใครรู้ว่าสิ่งนี้มีต้นกำเนิดมาจากที่ใด แต่ไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ใดที่แสดงให้เห็นว่าชาใบผักกาดหอมช่วยการนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม ผักกาดหอมป่าบางชนิดมีสารคล้ายน้ำนมที่เรียกว่า แลคทูคาเรียมซึ่งสามารถทำหน้าที่เป็นยาระงับประสาทได้
ผักกาดหอมทั่วไป เช่น ภูเขาน้ำแข็งหรือโรเมน ไม่มีแลคทูคาเรียมที่มีความเข้มข้นสูงมาก แต่การเยียวยาพื้นบ้านในยุโรปใช้แลคทูคาเรียมมานานหลายศตวรรษ และแพทย์ในศตวรรษที่ 19 มักใช้ในยาระงับประสาท (แม้ว่าโดยทั่วไปจะผสมกับส่วนผสมอื่นๆ เช่น ฝิ่นรู้จักที่จะเคาะคุณออก)
วิดีโอ TikTok บางส่วนอ้างถึงการศึกษาปี 2017เกี่ยวกับผลกดประสาทของสารสกัดจากใบผักกาดหอมและเมล็ดผักกาดหอมผสมกับยาระงับประสาท pentobarbital ในหนู จากการศึกษาพบว่า หนูที่ได้รับ pentobarbital ผสมกับสารสกัดจากผักกาดหอมสีเขียวจะหลับเร็วขึ้นและนอนหลับได้นานกว่าหนูที่ได้รับ pentobarbital ถึง 20 นาที
แม้ว่าจะมีการศึกษาอื่นๆ อีกสองสามชิ้นที่ศึกษาผลของสารสกัดจากเมล็ดผักกาดหอมต่อมนุษย์และสัตว์อื่นๆ แต่ความจริงก็คือการเทน้ำร้อนลงบนใบผักกาดหลายใบอาจไม่ผลิตชาที่แรงพอที่จะส่งคุณไปยังดินแดนในฝัน แต่บอกตรงๆ ว่าลองแล้วไม่เจ็บ!
ตอนนี้น่าสนใจ
ตามที่National Sleep Foundationการสวมถุงเท้าอาจช่วยให้คุณหลับได้
