โดย Jonathan Stoneridge — นักเขียนด้านการท่องเที่ยว ฟิตเนส และความปลอดภัย

การสร้างโฮมยิมที่ดีขึ้นคือการแสวงหาที่กล้าหาญ มันมุ่งมั่นที่จะสร้างสนามฝึกซ้อมที่ยิ่งใหญ่ในบ้านของคุณเอง ที่ซึ่งคุณสามารถบรรลุการผจญภัยด้วยตัวคุณเอง การสร้างคลังอุปกรณ์ส่วนตัวของคุณและปรับแต่งเมนูการออกกำลังกายที่ดีที่สุดของคุณจะเปลี่ยนห้องนอนหรือโรงรถว่างให้กลายเป็นพื้นที่ออกกำลังกายที่ทำให้ดีอกดีใจ หยาดเหงื่อและแรงกายแรงใจเล็กน้อยจะทำให้ที่นี่เป็นสวรรค์ใหม่ที่น่าภาคภูมิใจของคุณสำหรับชัยชนะที่ได้มาอย่างยากลำบากและความสุขที่แผดเผาจากความเครียด เป็นเรื่องน่าประหลาดใจที่มนุษย์สามารถอยู่รอดได้นานขนาดนี้โดยไม่มีพวกเขา

โฮมยิมในความรุ่งโรจน์ของพวกเขาทั้งหมด

สำหรับนักกีฬาฟิตเนสโดยเฉพาะอย่างเรา โฮมยิมอยู่ใกล้หัวใจและห่างไกลจาก Big Box Gyms ที่คับคั่งและราคาแพง การสร้างสิทธิของคุณอาจเปลี่ยนแปลงชีวิตได้ นอกจากนี้ยังมีสมาชิกพิเศษซึ่งเป็นลูกค้าของคุณในสถานที่ที่ท้าทายแต่เงียบสงบเพียงไม่กี่ก้าวจากห้องครัว เป็นที่หลบภัยที่คุณสามารถเอาเหงื่อจากโรงเรียนเก่าไปใช้กับฟิตเนสที่บ้านจนแทบลืมหายใจ

ลองถามตัวเองดูว่า: ถ้าคุณสามารถออกแบบโรงยิมที่น่าทึ่งได้ที่บ้านของคุณ มันจะมีลักษณะอย่างไร และคุณจะเก็บมันไว้กับอะไร

ฟิตเนสส่วนตัวเหล่านี้มีหลายชื่อ เช่นโฮมยิมโรงยิม โรงยิมชั้นใต้ดินและห้องโยคะ…และพวกเขาข้ามประเทศในทุกรูปแบบและขนาด อาศัยอยู่ในทุกชุมชนเช่นระบบนิเวศของโรงยิมเล็ก ๆ ในแนวออกกำลังกายชายฝั่งถึงชายฝั่ง. การสร้างสรรค์ที่ปลูกเองเหล่านี้แตกต่างกันไป แต่ทั้งหมดล้วนมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ยิ่งใหญ่

ห้องใด ๆ ที่เต็มไปด้วยตุ้มน้ำหนักและเสื่อโยคะมีจุดประสงค์ที่ลึกซึ้งกว่านั้นและมีบางอย่างที่เหมือนกันกับลูกพี่ลูกน้องทั่วประเทศ มันเปิดอาณาจักรใหม่ให้กับเจ้าของมากกว่าหนึ่งทาง มันกลายเป็น:

• สวนสนุกบ้าน
• สนามเด็กเล่นในร่ม
• ห้องปฏิบัติการออกกำลังกาย
• พื้นที่พิสูจน์ส่วนบุคคล
• หรือเพียงแค่... ที่หลบภัยจากโลกที่วุ่นวาย

ซีรีส์สามส่วนนี้ครอบคลุมกุญแจสำคัญสามประการในการแสวงหาห้องออกกำลังกายที่บ้านที่เย็นกว่า:

1. ทำไมคุณต้องมีโรงยิมขนาดเล็ก
2. เมนู Cool Gear & แบบฝึกหัด
3. การตกแต่งและเค้าโครงโรงยิมในฝัน

ยิมของคุณต้องการเป็นเรื่องใหญ่ — เรียกมันว่าสิ่งที่เจ๋ง

ประการแรกเกี่ยวกับชื่อ โรงยิมที่บ้านทุกแห่งมีเอกลักษณ์เฉพาะเช่นเดียวกับสมองของนักกีฬาที่สร้างมันขึ้นมา บางส่วนหรูหราและเงางาม บางส่วนเป็นฝุ่นและดั้งเดิม บางชิ้นก็บริสุทธิ์และหอมกรุ่น บางชิ้นก็สนิม Rocky Balboa หลอกหลอน

แต่พวกเขาล้วนสะท้อนถึงสิ่งที่ทรงพลัง และไม่มีค่าสมาชิก มันเป็นบ้านของคุณ

จากทั้งหมดที่เกิดขึ้น ทำไมเราถึงตั้งชื่อที่เชื่องๆ เช่นGarage GymและHome Gym ? ฉลากทั่วไปเหล่านี้เป็นซอสที่อ่อนแอและไม่มีแรงบันดาลใจ เราต้องการวัสดุใหม่ สิ่งที่เราเรียกว่าสวรรค์ด้านสุขภาพและศูนย์ออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ

คริสต์มันเป็นสิ่งที่ลวงและคุณจะออกกำลังกายมากขึ้น

ฉันคิดว่าMicro-Gymฟังดูดี หรือฟิตเนสเคฟ โรงยิมของฉันดูเหมือน ห้อง ฝึกอาวุธ…หรือห้องโยคะยุทธวิธี

อาจจะเป็นZumba World, CrossFit Camp, Steel KingdomหรือPilates Spa

เรียกมันว่าสิ่งที่ยอดเยี่ยมและแขวนป้ายไว้ ยิมของคุณเป็นเรื่องใหญ่

The Fitness Cave Concept — ปักธงของคุณ

สถานที่ในตำนานแห่งนี้ในที่พำนักของคุณเอง ต้องการให้เป็นดิสนีย์แลนด์แห่งการออกกำลังกาย เต็มไปด้วยอุปกรณ์และการออกกำลังกายที่คุณโปรดปราน และตกแต่งด้วยการตกแต่งที่ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า Micro-Gym ต้องการดึงคุณเข้าสู่การออกกำลังกายแบบใหม่ที่สนุกเกินกว่าจะข้ามไปได้

โรงยิมแฟรนไชส์ขนาดใหญ่แฟนซีก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน อย่าเข้าใจฉันผิด พวกเขามีข้อดีและอุปกรณ์ที่เป็นตัวเอกทุกประเภทและกระตุ้นให้เกิดการผสมพันธุ์กับฉลามยิมตัวอื่น

ยิมที่บ้านของคุณ - ถ้ำฟิตเนสของคุณ - เป็นของคุณ นี่คือที่ที่คุณท้าทายความฟิตของคุณในรูปแบบใหม่ ออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบในภูมิลำเนาอันแสนสุขของคุณเอง ด้วยโปสเตอร์ติดผนังที่คุณชื่นชอบและไม่มีคนแปลกๆ คอยดู เป็นที่ที่คุณจัดการแสดงและปักธงฟิตเนสของคุณเอง

บล็อกอาคารสำหรับถ้ำฟิตเนส

ส่วนผสมหลักที่เราต้องการในที่นี้หลักๆ แล้วมี 3 อย่าง ได้แก่สถานที่ อุปกรณ์ และการตกแต่ง หากคุณลงทุนเวลาและความคิดในแต่ละบล็อคเหล่านี้ รับรองว่าถ้ำยิมที่ยอดเยี่ยมก็เกือบจะรับประกันได้

ขั้นแรก เลือกสถานที่:เลือกสถานที่และแบ่งพื้นที่ รับริบบิ้นสีแดงและกรรไกรยักษ์เหมือนนายกเทศมนตรี ถ่ายภาพห้องออกกำลังกายของคุณในเวอร์ชั่น “ก่อน” ที่อัปลักษณ์ — แล้วเปรียบเทียบกับภาพ “หลัง” อันรุ่งโรจน์

พื้นที่ใดดีที่สุดสำหรับโรงยิมของคุณ? ลองนึกถึงห้องว่าง โรงรถ หรือแม้แต่โรงนาที่จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับคุณ ลองนึกถึงความกว้างขวาง อุณหภูมิ สี การเก็บเสียง ความสะดวกสบาย การเข้าถึง ฯลฯ อาจต้องมีการขจัดสิ่งเกะกะ ทาสีใหม่ ปรับอากาศให้สดชื่น หรือวัตถุประสงค์ใหม่ ดี. มันคุ้มค่า. จินตนาการถึงผลลัพธ์ในอนาคตที่สดใสในใจของคุณและทำงานอย่างค่อยเป็นค่อยไป

อุณหภูมิ : จัดการอุณหภูมิร้อนและเย็นสุดขั้ว โรงรถมีพื้นที่กว้างขวางแต่มีปัญหาเรื่องสภาพอากาศ พวกมันอาจจะเป็นโดมฟ้าร้องเล็กๆ ที่สวยงามสำหรับนักยิมนาสติกของเรา แต่พวกมันมักจะขาดสภาพอากาศที่สบาย ดังนั้นชั่งน้ำหนักปัญหา HVAC และอุณหภูมิในพื้นที่ของคุณ เครื่องทำความร้อนในอวกาศและพัดลมอาจช่วยได้ แต่น่าเศร้าที่ไม่ได้อยู่ที่นี่ในภูมิอากาศโคโลราโดที่เต็มไปด้วยหิมะของฉัน

กิจกรรมกลางแจ้งที่ยอดเยี่ยมมักจะเป็นโรงยิมที่ฉันชอบเป็นเวลาหลายเดือนของปี แต่บางครั้งฉันก็อยากออกกำลังกายโดยไม่ถูกแดดเผา อาการบวมเป็นน้ำเหลือง แมลงหวี่ หรืออุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ ดังนั้น Fitness Cave ของฉันจึงอยู่ลึกเข้าไปในชั้นใต้ดิน

คืนพื้นที่:ห้องออกกำลังกายของฉันคือห้องนอนชั้นใต้ดินที่มีประวัติ มันถูกหลอกหลอนโดยเด็กสาววัยรุ่น ห้องเรียกหาฉันทันทีเมื่อฉันย้ายเข้ามา ฉันรู้ว่ามันถูกกำหนดไว้สำหรับยิมิจูดเพราะมันเป็นห้องนอนสำรองที่มีหน้าต่างบานใหญ่ พื้นที่พอเหมาะ มีห้องให้เคลื่อนไหว ชั้นวางทีวีและห้องเก็บเสียงชั้นใต้ดินที่เงียบสงบเพื่อเอาใจครอบครัวที่คลั่งไคล้น้อย สมาชิก. จนถึงตอนนี้ดีมาก

แต่มีปัญหาเกิดขึ้น ส้มลูกใหญ่.

สี : ผนังกรีดร้องเป็นสีส้มเชอร์เบตจากฝันร้ายที่สุดของปี 1970 มันเป็นสีส้มเกเตอเรดที่มีสีชมพูเปปโต-บิสมอลและสีน้ำตาลปนฝุ่นจำนวนมาก — ทั้งหมดกระเด็นมารวมกันและหยดลงมาตามผนัง การระเบิดของสีนี้อาจทำให้ลูกสาววัยรุ่นของเจ้าของคนก่อนตื่นเต้น ในขณะที่รูปปั้นม้าพยศของเธอเรียงรายอยู่บนชั้นวางของที่หลบภัยเด็กดอกไม้นี้ แต่มันกลับทำให้ท้องของฉัน

ลองนึกภาพการโยนเหล็กในห้อง Hello Kitty ทอฟฟี่สีชมพู

การแก้ไขปัญหา? ทาสีเพิ่มเติม วันหนึ่งฉันและเพื่อนสาวของ CrossFit บุกเข้ามาในห้องพร้อมกระป๋องสีและผ้าหล่น เราเอาทุกอย่างที่เป็นสีชมพูและสีครีมออกแล้วเปลี่ยนมันเป็นลายพรางสีเทากันเมทัลแบบติดผนัง

แผนงานไปข้างหน้า - กลยุทธ์ยิม

ภัยพิบัติสีส้มนี้จบลงอย่างมีความสุข เพราะตอนนี้โรงยิมของฉันดูเท่มาก คุณธรรมของเรื่องราว:

1. เลือกพื้นที่ที่เหมาะสมที่สุด
2. ล้างพื้นที่นั้น
3. ทาสีด้วยสีที่น่าสนใจ แล้ว…
4. จัดยิมในฝันของคุณด้วยอุปกรณ์และการตกแต่ง ที่เหมาะสม

• Fitness Cave 2โหม่งอุปกรณ์ยิมและแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน
• Fitness Cave 3ระดมความคิดเกี่ยวกับการตกแต่งและเค้าโครงเพื่อสร้างแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายของคุณ

…………………………

…………………………

ขอบคุณที่อ่าน!

ฉันใหม่บนสื่อ — และการตบและติดตามของคุณมีความหมายกับฉันมาก!

Jonathan Stoneridge ● การเขียนในภาษาถิ่นทุรกันดาร การออกกำลังกายที่สมบุกสมบัน การเดินทางที่สมบุกสมบัน และภูเขาที่สวยงาม ● เรื่องราวที่หยั่งรากในปีที่แปลกใหม่ที่อาศัยอยู่ในต่างแดน ● ความปลอดภัยระหว่างประเทศ ความช่วยเหลือด้านมนุษยธรรม และการให้คำปรึกษา ● 20 ปีที่หมกมุ่นอยู่กับภาษาญี่ปุ่น รัสเซีย อาหรับ และความสุขของภาษาต่างๆ ● เรียงความ , บทความและเรื่องราว

…………………………