คริสท่องโซเชียลตลอดชั่วโมงที่ผ่านมา ใจเขาฟุ้งซ่าน คริสไม่รู้ว่าต้องทำอะไร และตอนนี้เมื่อใดก็ตามที่เขาพยายามทำสิ่งใดให้สำเร็จ เขาก็ไม่สามารถมีสมาธิได้ การใช้แฮ็กเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานใหม่ล่าสุดของ TikTok ไม่ได้ช่วยอะไรเขาเลย

นี่คือทางออกของคริส ลองไม่ทำอะไรเลย

แต่นั่นค่อนข้างจะขัดกับสัญชาตญาณใช่ไหม ว่าการไม่ทำอะไรเลยจะได้อะไรกลับมา คริสตั้งใจทำงานไม่ขี้เกียจใช่มั้ย? ฉันเข้าใจแล้ว แต่ขออยู่กับฉันสักครู่

จิตใจของคุณฟุ้งซ่าน

จิตใจของคุณอยู่ในภาวะฟุ้งซ่านเป็นเวลานาน คุณคาดหวังให้โฟกัสตอนนี้ได้อย่างไร? คุณอยู่ในวงล้อ Instagram ในช่วง 15 นาทีที่ผ่านมา และคุณคิดว่าคุณสามารถกลับมามีประสิทธิภาพ 100% ได้ทันทีหรือไม่?

ไม่คุณไม่สามารถ

และถ้าคุณพยายามเริ่มทำงาน คุณจะทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก ไม่ทำงานในขณะนี้ แทนที่จะให้เวลาสมองจัดระเบียบ

เป็นที่ทราบกันดีว่าเมื่อเราต้องเผชิญกับสื่อสังคมออนไลน์ที่มีสารโดปามีน จิตใจของเราจะอยู่ในภาวะฟุ้งซ่าน แต่ไม่ค่อยมีใครรู้ว่ารัฐไม่ได้หายไปเร็วขนาดนั้น คุณจะต้อง'รอมันออกมา'

หากคุณบังคับจิตใจให้จดจ่อตอนนี้ เวลาที่จิตใจของคุณใช้ในการจัดระเบียบใหม่ ซึ่งเรียกว่าเวลา O จะเพิ่มขึ้น

O เวลา ∝ จดจ่อระหว่างสภาวะวอกแวก

(∝ ย่อมาจาก สัดส่วน)

ตอนนี้เราสามารถกำหนดโฟกัสได้ว่าเป็นความพยายามของจิตใจ ดังนั้นเราจึงได้รับ

O เวลา ∝ ความพยายามโดยจิตใจในระหว่างสภาวะของความฟุ้งซ่าน

ตอนนี้ถ้าเราลดความพยายาม เวลา O ควรจะลดลงโดยธรรมชาติ
ดังนั้นเราจึงทำอย่างนั้น

ลดความพยายามดับลงด้วยใจ

ดังนั้น ถ้าฉันเพิ่มความพยายามที่จิตใจของฉันกำลังทำอยู่ ฉันจะเพิ่มเวลาที่ใช้ในการกลับสู่สภาวะโฟกัส ใช่ไหม? ดังนั้นสิ่งที่ตรงกันข้ามจะต้องเป็นจริงด้วย
ดังนั้นฉันจะไม่ทำอะไรเลย

ฉันจะไม่คิดอะไรเลย

จะรู้สึกเพียงสิ่งเดียวคือความสงบ

ฉันจะนั่งอาบแดดและมีความสุข

ฉันจะไม่ทำอะไรที่เป็นประโยชน์ ฉันจะอยู่เฉยๆ

และฉันจะสนุกกับมัน

ความว่างเปล่าอย่างแท้จริง

หายใจลึก ๆ.
เเละอีกอย่าง.
และอีกหนึ่ง

ตอนนี้คุณไม่ได้ทำอะไรเลยและจิตใจของคุณก็สงบลง คุณสามารถทำบางสิ่งบางอย่าง!

ดังนั้นไปทำงานของคุณ และตอนนี้คุณสามารถมีสมาธิกับมันได้!