ที่เดิน

การเดินสามารถช่วยให้คุณมีหุ่นเพรียวที่คุณเคย "อดอาหาร" มาได้ ช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันโดยไม่สูญเสียกล้ามเนื้อและไม่ทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็น และสามารถช่วยกระชับกล้ามเนื้อและรูปร่างขาของคุณ

คุณอาจเคยได้ยินคำกล่าวอ้างที่คล้ายกันสำหรับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกอื่นๆ แต่ให้พิจารณาสิ่งนี้: การออกกำลังกาย เพียงอย่างเดียว ที่จะช่วยให้คุณได้รับผลดีคือการออกกำลังกายที่คุณทำ และการเดินก็ง่าย ง่ายเหมือนวางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าอีกข้างหนึ่ง

บทความด้านล่างสรุปประโยชน์ด้านสุขภาพและฟิตเนสของการเดิน และให้ข้อมูลที่จำเป็นในการเดินอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพแก่คุณ คุณจะได้เรียนรู้วิธีเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับโปรแกรมการเดินและรับคำแนะนำเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงอาหารเพื่อสุขภาพ ตรวจสุขภาพของคุณก่อนออกเดินทาง และการเตรียมตัวสำหรับการออกกำลังกายในสภาพอากาศเลวร้ายและในตอนกลางคืน คุณยังจะได้เรียนรู้วิธีการใช้อัตราการเต้นของหัวใจเพื่อเป็นแนวทางในการออกกำลังกายอย่างเข้มข้น

ติดตามลิงก์เหล่านี้และเริ่มต้นก้าวแรกสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น

เครดิตเพิ่มเติม: Peggy Norwood Keating, MA,ที่ปรึกษาด้านการสนับสนุนRebecca Hughes,ผู้เขียนร่วม