หากคุณเคยได้รับแจ้งว่าคุณต้องปลูกผิวให้หนาขึ้นเตรียมตัวให้พร้อมที่จะผายปอดหน้าอกของคุณเพื่อต่อต้าน มีคนมากมายเหมือนคุณที่เรียกว่า Empaths และไม่มีอะไรผิดปกติกับคุณที่เป็นในแบบที่คุณเป็น
มาจากคำว่า"เอาใจใส่"ซึ่งเป็นความสามารถในการเข้าใจและรู้สึกถึงความรู้สึกของผู้อื่นการเอาใจใส่เป็นคำจำกัดความของระดับถัดไปเมื่อพูดถึงอารมณ์ "การเอาใจใส่คือคนที่ไม่มีตัวกรองแบบเดียวกับที่คนอื่นมีดังนั้นพวกเขาจึงมักจะรู้สึกทุกอย่าง Empaths เป็นฟองน้ำทางอารมณ์ที่มีแนวโน้มที่จะรับความเครียด (และความรู้สึกเชิงบวก) ของโลก" Judith Orloff, MD , จิตแพทย์อธิบาย และผู้เขียนหนังสือ"Thriving as an Empath: 365 Days of Self-Care for Sensitive People " "มีความคิดว่า Empaths มีระบบเซลล์ประสาทกระจกซึ่งสมาธิสั้น (เซลล์ประสาทความเห็นอกเห็นใจในสมอง) - สมองส่วนนี้ทำงานล่วงเวลาและอาจส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าจากความสงสาร
ดังนั้นเมื่อการเอาใจใส่เผชิญหน้ากับคนที่มีความทุกข์สถานการณ์ที่น่าเศร้าหรือแม้แต่ภาพยนตร์ที่ทำให้อารมณ์เสียจริงๆมันมีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อเธอในระดับที่มากกว่าคนที่ไม่ใช่คนเดียว
สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณอาจเป็น Empath
เนื่องจาก Orloff เขียนหนังสือเรื่อง Empaths อย่างแท้จริงเราจึงถามเธอว่าอะไรคือลักษณะที่พบบ่อยที่สุดของการเป็น Empath ต่อไปนี้ดัดแปลงมาจากหนังสือของเธอ
1. Empaths มีความอ่อนไหวอย่างมากมากกว่าคนที่อ่อนไหวเป็นประจำ พวกเขาเป็นผู้ฟังที่ดีมีใจกว้างโดยธรรมชาติและเป็นผู้เลี้ยงดูที่ดีเยี่ยม อย่างไรก็ตามพวกเขายังได้รับความรู้สึกเจ็บปวดได้ง่ายมาก
2. พวกเขาใช้เวลาในอารมณ์ความรู้สึกของคนอื่น ๆ เป็นของตัวเอง Empaths ไม่เพียงแค่ตบหลังใครบางคนแล้วพูดว่า "ตรงนั้นตรงนั้น" พวกเขาดูดซับอารมณ์ (ทั้งบวกและลบ)
3. พวกเขาสามารถเก็บตัวได้บ้างดังนั้นบางคนอาจหลีกเลี่ยงฝูงชนหรืออย่างน้อยก็ จำกัด ระยะเวลาที่พวกเขาอยู่ในนั้น ความโกลาหลมากเกินไปท่วมท้นสำหรับ Empaths
4. พวกเขาใช้งานง่ายมากดังนั้นพวกเขาจึงรู้โดยสัญชาตญาณโดยไม่ต้องใช้เหตุผลใด ๆ อย่างมีสติ Orloff กล่าวว่าสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการเอาใจใส่ในการพัฒนาทักษะนี้เพื่อให้พวกเขาสามารถรับรู้ความรู้สึกที่มีต่อผู้คนและหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
5. Empaths ต้องการเวลาเพียงอย่างเดียวในการ "ชาร์จแบตเตอรี่ใหม่" เนื่องจากการอยู่ใกล้ผู้คนและรู้สึกถึงอารมณ์ของพวกเขาในระดับที่ n นั้นค่อนข้างที่จะระบายออก Empath ชอบที่จะควบคุมเวลาที่พวกเขาสามารถออกจากสถานที่หรืองานต่างๆได้ดังนั้นพวกเขาจึงมักชอบที่จะใช้รถของตัวเอง ด้วยวิธีนี้เมื่อประสบการณ์มากเกินไปพวกเขาสามารถออกได้อย่างรวดเร็ว
6. พวกเขาอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากกับความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดเพราะพวกเขาต้องการรักษาเอกลักษณ์ของตนเองไว้อย่างมั่นคง ยังยากสำหรับพวกเขาที่จะอยู่ด้วยกันมากเกินไป
7. " แวมไพร์พลังงาน" ถูกดึงดูดให้เอาใจใส่เหมือนแมลงเม่าต่อเปลวไฟ - คนอย่าง Drama Queen, Victim และ Chronic Talker (โดยเฉพาะอย่างยิ่งกลุ่มหลังนี้เป็นอันตรายต่อ Empaths มากที่สุด) คนที่ระบายอารมณ์เช่นนี้สามารถทำให้ Empaths รู้สึกไม่น่ารักได้ ไม่คู่ควรและทำให้ความสงบในจิตใจของพวกเขาหมดไป "มีแรงดึงดูดที่เป็นพิษระหว่างคนที่เอาใจใส่และหลงตัวเองคนหลงตัวเองหลงตัวเองและคนหลงตัวเองเต็มไปหมดมีความผิดปกติของการเอาใจใส่ดังนั้นพวกเขาจึงไม่สามารถตอบสนองความรักและการเอาใจใส่ของการเอาใจใส่ได้" ดร. ออร์ลอฟอธิบาย
8. Empaths ชอบที่จะอยู่ท่ามกลางธรรมชาติเพราะมันช่วยเติมเต็ม "โลกธรรมชาติหล่อเลี้ยงและฟื้นฟูพวกเขามันช่วยให้พวกเขาปลดเปลื้องภาระและพวกเขาหลบภัยในที่ที่มีสิ่งป่าเขียวมหาสมุทรหรือแหล่งน้ำอื่น ๆ " ออร์ลอฟฟ์เขียนไว้ในหนังสือของเธอ
9. พวกเขามักมีอาการทางประสาทสัมผัสมากเกินไปเนื่องจากมีกลิ่นเสียงหรือการพูดพล่อยมากเกินไป
10. พวกเขามักจะขอบคุณมากเกินไปกับหัวใจที่ยิ่งใหญ่ของพวกเขา คนที่ดี แต่น้อยกว่าหรือไม่เอาใจใส่จะเข้าถึงคนที่ต้องการ อย่างไรก็ตามการเอาใจใส่จะดูดซับสถานการณ์ที่น่าเศร้าซึ่งทำให้พวกเขาอารมณ์เสียและระบายอารมณ์
บุคคลไม่จำเป็นต้องทำเครื่องหมายทั้ง 10 รายการเพื่อให้ถือว่าเป็นบุคคลที่เอาใจใส่ หากคุณมีสามลักษณะขึ้นไปมีโอกาสที่คุณจะพบช่องของคุณ
ข้อดีและข้อเสียของการเป็น Empath
ลักษณะการเอาใจใส่หลายอย่างแปลได้ดีในอาชีพบางอย่างโดยเฉพาะอาชีพที่ต้องใช้ทักษะที่เข้าใจง่ายความเห็นอกเห็นใจและความคิดสร้างสรรค์ Adrienne (นามสกุลที่ถูกระงับ) เป็นครูที่ชื่นชมว่าสถานะความเอาใจใส่ของเธอมีผลต่องานของเธอในฐานะนักการศึกษาอย่างไร "ฉันคิดว่ามันเป็นของขวัญที่มีสัญชาตญาณที่สูงขึ้นในสายงานของฉัน" เธอกล่าวทางอีเมล "ฉันสามารถสังเกตเห็นนักเรียนที่ซึมเศร้า / ฆ่าตัวตายและรักพวกเขาผ่านมันไปพร้อม ๆ กับการหาพ่อแม่ที่ปรึกษา ฯลฯ ที่เกี่ยวข้องเพื่อสนับสนุนพวกเขาก่อนที่ความเศร้าของพวกเขาจะถึงจุดสุดยอดโดยทั่วไปแล้วนักเรียนจะรักฉันและรู้สึกว่าพวกเขาสามารถพูดคุยกับฉันได้เมื่อ พวกเขาต้องการคำแนะนำจากที่ปรึกษา "
ในขณะที่เธอมีความสุขที่ได้อยู่ที่นั่นเพื่อพวกเขา แต่ก็มีเรื่องที่ต้องเสียค่าใช้จ่ายเช่นกัน "ความวิตกกังวลทำให้นอนแทบไม่ได้ตลอดทั้งคืน (ฉันต่อสู้กับการนอนไม่หลับมาทั้งชีวิต) ฉันกังวลเรื่องนี้มาก" เธอเล่า
นี่ไม่ใช่ปฏิกิริยาที่ผิดปกติตามที่ออร์ลอฟฟ์กล่าวไว้ว่าการเอาใจใส่มักจะ "ช่วยเหลือมากเกินไปและกลายเป็นผู้พลีชีพโดยรับปัญหาของคนอื่นแทนที่จะฝึกการดูแลตนเอง" ตั้งแต่ได้เรียนรู้ว่าเธอเป็นคนเอาใจใส่ Adrienne ได้ดำเนินการเพื่อ จำกัด จำนวนงานที่ต้องทำกับเธอที่บ้าน "ฉันรักนักเรียนของฉันและฉันก็กังวลเกี่ยวกับนักเรียนบางคน แต่ฉันต้องดูแลตัวเองและลูกสาวของฉันดังนั้นฉันจึงได้พัฒนากลยุทธ์ที่จะทิ้งความกังวลเรื่องงานทั้งหมดไว้ในห้องเรียนของฉัน" เธอกล่าว
Orloff (ไม่แปลกใจ) เห็นอกเห็นใจกับสภาพเช่นนี้ "ในฐานะที่เป็นคนที่เอาใจใส่ตัวเองฉันใช้กลยุทธ์หลายอย่างเพื่อปกป้องความอ่อนไหวของตัวเองเช่นการบริหารเวลาอย่างดุเดือดการกำหนดขอบเขตและขอบเขตด้วยการระบายผู้คนการทำสมาธิเพื่อสงบสติอารมณ์และเป็นศูนย์กลางและออกไปสู่ธรรมชาติ" เธอกล่าว "การเอาใจใส่เป็นของขวัญในชีวิต แต่ฉันต้องเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเอง Empaths มีความต้องการพิเศษสิ่งสำคัญคือต้องให้เกียรติคุณและสื่อสารกับคนที่คุณรัก"
หนังสือของดร. ออร์ลอฟฟ์กล่าวถึงกลยุทธ์การดูแลตนเองสำหรับการเอาใจใส่ซึ่งอาจทำได้ง่ายเพียงแค่ใช้เวลาอยู่คนเดียวอย่างเพียงพอโดยเรียนรู้ว่า "ไม่" เป็นประโยคที่สมบูรณ์และต่อต้านการกระตุ้นให้ช่วยเหลือมากเกินไป นอกจากนี้เธอยังแนะนำการสร้างภาพเพื่อการป้องกันเมื่ออยู่ในสถานการณ์ที่เป็นพิษซึ่งเป็นเพียงการมองเห็นตัวเองในฟองสบู่
ตอนนี้น่าสนใจ
สงสัยว่าทำไม Empaths ถึงมีสายในแบบที่เป็นอยู่? แม้ว่าจะไม่มีอะไรยืนยัน แต่ก็มีทฤษฎี "มีความคิดว่า Empaths มีระบบเซลล์ประสาทกระจกซึ่งสมาธิสั้น (เซลล์ประสาทความเห็นอกเห็นใจในสมอง) ซึ่งสมองส่วนนี้ทำงานล่วงเวลาและอาจส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าจากความเห็นอกเห็นใจ" ดร. ออร์ลอฟฟ์กล่าว
