วิธีป้องกันอาการท้องร่วงของผู้เดินทาง

การแก้แค้นของ Montezuma , พุงเดลี, ไก่งวงทร็อตและคาซาบลังกา crud ชื่อที่มีสีสันดังกล่าวช่วยให้คุณมีความคิดที่ดีเกี่ยวกับความทุกข์ยากที่คาดหวังจากอาการท้องร่วงของผู้เดินทาง ซึ่งเป็นโรคที่อาจทำให้วันหยุดพักผ่อนราคาแพงและรอคอยอย่างใจจดใจจ่อ

ครั้งหนึ่งเคยเชื่อกันว่าเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของน้ำ การทานอาหารรสจัด หรือแสงแดดจัดเกินไป ไม่อย่างนั้นอีกต่อไป นักวิจัยพบแบคทีเรียจำเพาะที่ต้องตำหนิ แมลงเหล่านี้จะอาศัยอยู่ในลำไส้ตอนบนและผลิตสารพิษที่ทำให้ของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ (แร่ธาตุเช่นโซเดียมและโพแทสเซียมที่ช่วยควบคุมการทำงานของร่างกายหลายอย่าง) ถูกหลั่งออกมาในอุจจาระที่เป็นน้ำ

หากคุณไปเยือนเกือบทุกประเทศกำลังพัฒนาในละตินอเมริกา แอฟริกา หรือเอเชีย คุณมีโอกาส 30 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ที่จะใช้เวลาสองสามวันในการติดต่อกับห้องน้ำของคุณอย่างใกล้ชิด สถานที่ต่างๆ ที่มีความเสี่ยงน้อยกว่า ได้แก่ สเปนตอนใต้และอิตาลี กรีซ ตุรกี และอิสราเอล ซึ่งนักท่องเที่ยวประมาณ 10 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์มีอาการท้องร่วงจากนักท่องเที่ยว การวางตัวที่มีความเสี่ยงต่ำที่สุดคือแคนาดาและยุโรปเหนือ

อย่างไรก็ตาม การกระทำของคุณสามารถช่วยโน้มน้าวความเสี่ยงนั้นได้ หากคุณต้องการลองอาหารจากพ่อค้าแม่ค้าข้างถนนหรือยืนกรานที่จะดื่มน้ำประปา คุณกำลังเพิ่มโอกาสที่คุณจะท้องเสียจากนักท่องเที่ยวได้

หากคุณป่วย มันอาจจะอยู่ได้นานสองถึงสี่วัน แม้ว่าบางกรณี 10 เปอร์เซ็นต์สามารถอยู่ได้นานกว่าหนึ่งสัปดาห์ และคุณอาจประสบ ราวกับว่าท้องเสียไม่เพียงพอ ปวดท้อง ตะคริว แก๊ส คลื่นไส้ เหนื่อยล้า เบื่ออาหาร ปวดหัว อาเจียน มีไข้ และอุจจาระเป็นเลือด

ที่พบบ่อยที่สุดคือท้องเสียเป็นน้ำ บางครั้งมีอาการอาเจียนและมีไข้ต่ำกว่า 101 องศาฟาเรนไฮต์ หากคุณเป็นโรคบิดจากแบคทีเรีย (เกิดจากแบคทีเรียชิเกลลา) จริงๆ คุณจะมีไข้สูงกว่า 101 องศาฟาเรนไฮต์ ปวดท้องและตะคริวมากขึ้น และบ่อยครั้งที่อุจจาระมีเลือดปน

ดูหน้าถัดไปสำหรับตัวเลือกการป้องกันและการเยียวยาที่บ้านที่สามารถช่วยบันทึกการเดินทางของคุณได้

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการท้องร่วงของผู้เดินทางและวิธีป้องกัน ให้ลองใช้ลิงก์ต่อไปนี้:

ข้อมูลนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของคู่มือผู้บริโภค (R), Publications International, Ltd. ผู้เขียนและผู้จัดพิมพ์จะไม่รับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอน การออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยาซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูล ที่มีอยู่ในข้อมูลนี้ การเผยแพร่ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์ และข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ ก่อนทำการรักษาใด ๆ ผู้อ่านต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ

จะเป็นอย่างไรถ้าไม่มีน้ำดื่มบรรจุขวด

หากคุณกำลังหยาบกร้านในป่าของประเทศด้อยพัฒนา น้ำดื่มบรรจุขวดหรือน้ำต้มอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ใช้งานได้จริง คุณมีทางเลือกสองทาง:

• ทำน้ำให้บริสุทธิ์โดยเติมไอโอดีนหยดหรือเม็ดคลอรีนซึ่งสามารถซื้อได้ที่ร้านขายอุปกรณ์ตั้งแคมป์ในสหรัฐอเมริกาก่อนออกเดินทาง
• แพ็คเครื่องกรองน้ำ. ชนิดที่มีทั้งตัวกรองและเรซินไอโอดีนได้รับการทดสอบและแสดงให้เห็นว่าสามารถขจัดแบคทีเรีย ไวรัส และปรสิตได้

ไม่มีใครอยากไปเที่ยวห้องน้ำ ต่อไปนี้คือวิธีแก้ไขบ้านบางส่วนที่คุณสามารถลองหลีกเลี่ยงอาการท้องร่วงของผู้เดินทางได้

เลิกทำน้ำแข็งก้อนชั่วคราว พวกมันทำมาจากน้ำประปา และแม้ว่าบางคนจะเชื่อ แต่การแช่แข็งไม่ได้ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย จะไม่ลอยก้อนเหล่านั้นในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์ไม่แรงพอที่จะฆ่าเชื้อแบคทีเรีย

ดื่มน้ำขวด. อย่าดื่มน้ำที่ส่งถึงโต๊ะของคุณในแก้วและอย่าดื่มน้ำจากก๊อกโดยตรง และถ้าคุณไม่ชอบรูปลักษณ์ของน้ำในขวด ก็อย่าดื่มมัน

เปิดขวดของคุณเอง จะน้ำเปล่า น้ำอัดลม หรือเบียร์ ก็เปิดขวดเอง ด้วยวิธีนี้ คุณจะแน่ใจได้ว่าไม่มีอะไรถูกเติมลงไป หรือปากขวดไม่ได้ถูกมือสกปรก

ใช้ความระมัดระวังกับเครื่องดื่มอื่น ๆ น้ำมะนาวสดอาจฟังดูน่าดึงดูด แต่คุณไม่รู้ที่มาของน้ำ ชาและกาแฟมีแนวโน้มที่จะปลอดภัยมากกว่าเพราะทำจากน้ำต้มสุก แต่ถ้าต้มน้ำให้ละเอียดแล้วเท่านั้น

รู้จักผลิตภัณฑ์นมของคุณ อย่ากินนมและผลิตภัณฑ์จากนมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ

ยึดติดกับอาหารที่ปรุงสุก นี่ไม่ใช่เวลาที่จะดื่มด่ำกับหอยนางรมดิบ คุณจะต้องส่งต่อสลัดผักสดนั้นด้วย การหลีกเลี่ยงผักดิบถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้

กินอาหารที่ปรุงสุกแล้วในขณะที่ยังร้อนอยู่ หากพวกมันมีเวลานั่งพักและคลายร้อน แมลงวันที่เป็นพาหะนำแบคทีเรียจะมีเวลาไปหาอาหารของคุณก่อนที่คุณจะกินมัน

กินแต่ผลไม้ที่คุณปอกเอง คำแนะนำเดียวกันนี้ใช้กับไข่ลวก บางครั้งแบคทีเรียไม่ได้อยู่ในอาหาร แต่อยู่บนอาหาร วางไว้ที่นั่นโดยไม่ได้ตั้งใจโดยมือที่ไม่ได้ล้าง และคอยปอกเปลือกส้มให้คุณอย่างสง่างาม

ใช้แพ็คเกจการดูแลของคุณเอง ใส่กราโนล่าแท่ง ซีเรียล และอาหารอื่นๆ ที่ทนทาน คุณสามารถชงชาของคุณเองได้ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณต้มน้ำประปาในท้องถิ่นให้เดือด

บางครั้งท้องของคุณก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงชะตากรรมที่โชคร้ายนี้ได้ อ่านวิธีแก้ไขบ้านเพื่อรับมือกับอาการท้องร่วงของผู้เดินทางในหน้าถัดไป

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการท้องร่วงของผู้เดินทางและวิธีป้องกัน ให้ลองใช้ลิงก์ต่อไปนี้:

ข้อมูลนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของคู่มือผู้บริโภค (R), Publications International, Ltd. ผู้เขียนและผู้จัดพิมพ์จะไม่รับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอน การออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยาซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูล ที่มีอยู่ในข้อมูลนี้ การเผยแพร่ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์ และข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ ก่อนทำการรักษาใด ๆ ผู้อ่านต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ

หากคุณยังคงป่วยอยู่ อย่าเพิ่งหมดหวัง เพียงปฏิบัติตามวิธีแก้ท้องร่วงที่บ้านแบบเดียวกับที่คุณทำที่บ้าน

ระวังจะขาดน้ำ อันตรายของอาการท้องร่วงคือการสูญเสียทั้งของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ ดังนั้นเมื่ออาการท้องร่วงเริ่มขึ้นแล้ว คุณควรเริ่มเปลี่ยนมัน อย่ารอจนกว่าคุณจะขาดน้ำ

ลองใช้การบำบัดด้วยการให้น้ำในช่องปาก. ร้านขายยาส่วนใหญ่ในต่างประเทศขายซองผงที่คุณผสมกับน้ำและเครื่องดื่มสำหรับการบำบัดด้วยการให้น้ำทางปาก (ORT) ใช้น้ำที่ดีที่สุดที่มีอยู่ การรับของเหลวเป็นสิ่งสำคัญ

สร้างโซลูชัน ORT ของคุณเอง ถ้าคุณไปร้านขายยาไม่ได้ คุณสามารถใช้ส่วนผสมในครัวทั่วไปเพื่อทำเครื่องดื่ม ORT ของคุณเองได้ ผสมน้ำตาล 4 ช้อนโต๊ะ เกลือ 1/2 ช้อนชา และเบกกิ้งโซดา 1/2 ช้อนชาในน้ำ 1 ลิตร

ดื่มน้ำผสมกัน. จำไว้ว่าอันตรายที่ใหญ่ที่สุดของอาการท้องร่วงคือการทำให้ร่างกายขาดน้ำ คุณสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ไปด้วย ดังนั้นควรดื่มน้ำผสมกันแทนน้ำ เช่น ชาอ่อนๆ ใส่น้ำตาล น้ำซุปใส น้ำผลไม้ในปริมาณปานกลาง (ระวัง - บางชนิดมีฤทธิ์เป็นยาระบาย); ปกติ (nondiet) โซดาปราศจากคาเฟอีนที่ได้รับอนุญาตให้แบน หรือเครื่องดื่มเกลือแร่ เช่น เกเตอเรด

จิบ อย่าดื่มสุรา พยายามดื่มเครื่องดื่มเล็กๆ น้อยๆ บ่อยๆ ซึ่งจะทำให้ลำไส้ระคายเคืองน้อยกว่าการดื่มน้ำมาก ๆ ทั้งหมดในคราวเดียว

กินอาหารอ่อนๆ. ลืมเอนชิลาดาและซัลซ่าหรือสิ่งอื่นใดที่อาจระคายเคืองต่อทางเดินอาหารของคุณ นี่คือเวลาสำหรับปิ้งขนมปัง ข้าว บะหมี่ กล้วย เจลาติน ซุป มันฝรั่งต้ม แครอทปรุงสุก และแครกเกอร์โซดา

แพ็คของสีชมพู Pepto-Bismol - หรือเทียบเท่าทั่วไป - เป็นตัวเลือกแรกในการรักษาอาการท้องร่วงของนักเดินทาง

อย่าพึ่งพายาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ซึ่งลดการเคลื่อนไหว หลีกเลี่ยงยาเช่น Imodium และ Kaopectate ที่ลดการเคลื่อนไหว (ทำให้เคลื่อนไหวช้าลง) ของลำไส้ ซึ่งอาจส่งผลร้ายแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นโรคบิด จำไว้ว่า: คุณมีอาการท้องร่วงเพราะร่างกายของคุณกำลังพยายามล้างแมลงที่เป็นอันตราย ดังนั้นการทานยาเพื่อตอบโต้การชำระล้างตามธรรมชาตินั้นเป็นเพียงการช่วยเหลือและสนับสนุนคนร้าย (หากอาการท้องร่วงของคุณรุนแรงมากจนคุณไม่สามารถดื่มน้ำได้เท่าไร คุณต้องไปพบแพทย์ทันที)

นำยาปฏิชีวนะมาด้วย - เผื่อไว้ ลองไปพบแพทย์ก่อนออกเดินทางและซื้อยาปฏิชีวนะตามใบสั่งแพทย์ เช่น ด็อกซีไซคลิน ซัลฟาเมโธกซาโซล หรือควิโนโลน ซึ่งคุณสามารถเริ่มรับประทานได้เมื่อเริ่มมีอาการท้องร่วงของผู้เดินทาง การเริ่มต้นการรักษาทันทีที่อาการปรากฏขึ้นอาจทำให้ระยะเวลาการเจ็บป่วยสั้นลงจากสี่หรือห้าวันเป็นหนึ่งหรือสองวัน คุณและแพทย์ของคุณอาจเลือกเส้นทางนี้โดยเฉพาะหากคุณจะเดินทางไปยังพื้นที่ห่างไกลที่ไม่มีการรักษาทางการแพทย์ที่ปลอดภัยและเชื่อถือได้

เห็นได้ชัดว่าอาการท้องร่วงของนักเดินทางไม่ใช่เรื่องสนุก แต่การทำตามวิธีรักษาที่บ้านที่สรุปไว้ในบทความนี้ จะช่วยป้องกันไม่ให้ท้องไส้ปั่นป่วนหรืออย่างน้อยก็เรียนรู้วิธีรับมือกับมัน

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการท้องร่วงของผู้เดินทางและวิธีป้องกัน ให้ลองใช้ลิงก์ต่อไปนี้:

เดวิด เจ. ฮัฟฟอร์ด ปริญญาเอก เป็นอาจารย์มหาวิทยาลัยและหัวหน้าภาควิชามนุษยศาสตร์การแพทย์ที่วิทยาลัยแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยแห่งรัฐเพนซิลวาเนีย นอกจากนี้เขายังเป็นศาสตราจารย์ในภาควิชาประสาทวิทยาและพฤติกรรมศาสตร์และเวชศาสตร์ครอบครัวและชุมชน Dr. Hufford เป็นบรรณาธิการของวารสารหลายฉบับ รวมทั้ง Alternative Therapies in Health & Medicine และ Explore

ข้อมูลนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของคู่มือผู้บริโภค (R), Publications International, Ltd. ผู้เขียนและผู้จัดพิมพ์จะไม่รับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอน การออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยาซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูล ที่มีอยู่ในข้อมูลนี้ การเผยแพร่ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์ และข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ ก่อนทำการรักษาใด ๆ ผู้อ่านต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ

ยาปฏิชีวนะเป็นการป้องกัน?

โดยทั่วไปไม่แนะนำสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่การรับประทานยาปฏิชีวนะทุกวันระหว่างการเดินทางเป็นมาตรการป้องกันอาจเหมาะสมในกรณีต่อไปนี้

• คุณอายุมากกว่า 65 ปี หรือมีประวัติเป็นโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมอง อาการท้องร่วงในสถานการณ์เช่นนี้อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้อย่างรวดเร็ว
• หากคุณเป็นนักธุรกิจที่มีตารางงานที่แน่นหนา
• หากคุณกำลังฮันนีมูนของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนการเดินทางเพื่อดูว่าสถานการณ์เฉพาะของคุณรับประกันการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะเชิงป้องกันหรือไม่