วิธีทำความสะอาดตับ

ถึงเวลาสำหรับเรื่องเล็กน้อยเกี่ยวกับกายวิภาคศาสตร์ โดยทั่วไปอวัยวะใดมีน้ำหนักเฉลี่ย 49 ออนซ์ (1.4 กก.) และมีเส้นผ่านศูนย์กลางระหว่าง 8 ถึง 9 นิ้ว (20 ถึง 23 ซม.) [แหล่งที่มา: Waltz ]? ต้องการคำใบ้อื่นหรือไม่? เป็นอวัยวะที่มักถูกลืมจนพัง ซึ่งมักเกิดจากความเครียดต่างๆ เช่น การดื่มมากเกินไป หากคุณเดาตับคุณพูดถูก อวัยวะที่จำเป็นนี้ต้องการการมีสุขภาพดี และเมื่อความต้องการนั้นไม่เป็นไปตามนั้น ก็อาจทำให้เกิดปัญหาทางการแพทย์มากมาย แม้กระทั่งความตาย

ตับของคุณมีหน้าที่ในการล้างพิษในร่างกาย อวัยวะมีความสามารถในการกำจัดสารพิษและทำความสะอาดร่างกายของคุณ เป็นชิ้นส่วนที่สำคัญต่อปริศนาของร่างกายคุณ - ผลิตน้ำดีสำหรับการย่อยอาหาร เก็บกลูโคสให้เป็นพลังงาน เผาผลาญโปรตีนและไขมัน และสลายสารพิษที่คุณอาจรับประทานเข้าไป [แหล่งที่มา: MSN/Encarta ]

อวัยวะสำคัญนี้พักผ่อนได้น้อยเนื่องจากมีภาระหนักบนจาน หากมีสุขภาพดี กระบวนการที่ดำเนินการจะดำเนินไปอย่างราบรื่น [แหล่งที่มา: Hoffman ] แต่เมื่อตับของคุณไม่แข็งแรง ตับก็ไม่สามารถรับมือกับภาระงานได้ และสารพิษส่วนเกินก็ท่วมท้น ซึ่งอาจรวมถึงมลภาวะ วัตถุเจือปนอาหาร ยาฆ่าแมลง แอลกอฮอล์ และยา

แม้ว่าจะมีทางเลือกอื่น เช่น การปรับปรุงอาหารของคุณ ซึ่งอาจช่วยให้ตับทำงานได้ดีขึ้น แต่บางคนก็แนะนำให้ล้างตับทุกปี [แหล่งข่าว: Willis ] การล้างพิษนี้เกี่ยวข้องกับอะไรกันแน่? อ่านต่อไปเพื่อแยกแยะกระบวนการทั่วไปของการล้างพิษตับ ผลข้างเคียง และอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาตับให้แข็งแรง

อ่านต่อไปเพื่อค้นหาสิ่งที่คุณคาดหวังได้หากคุณวางแผนที่จะล้างตับให้เสร็จ

1. กระบวนการทำความสะอาดตับ
2. ประโยชน์การทำความสะอาดตับ
3. อาหารทำความสะอาดตับ

แม้ว่าจะมีลักษณะเฉพาะบางอย่างของกระบวนการทำความสะอาดตับ แต่ก็มีบางแง่มุมที่คล้ายคลึงกันซึ่งสะท้อนออกมาไม่ว่าคุณจะเลือกรูปแบบใด

ขั้นตอนแรกของกระบวนการชำระล้างคือการถือศีลอด ตามด้วยการควบคุมอาหารอย่างมีวินัย ซึ่งมักจะเกี่ยวข้องกับชาและยาสมุนไพรอื่นๆ

ด้านหนึ่งที่แตกต่างกันระหว่างกระบวนการทำความสะอาดที่แนะนำที่แตกต่างกันคือระยะเวลาของกระบวนการอดอาหาร โดยเฉลี่ย การอดอาหารทั่วไปใช้เวลาประมาณสองวัน แต่รายละเอียดของการอดอาหารแตกต่างกัน บางคนเรียกร้องให้บริโภคน้ำ น้ำผลไม้สด และสลัด ในขณะที่คนอื่นแนะนำน้ำแอปเปิ้ล เกลือ Epsom น้ำมันมะกอก และน้ำมะนาว [แหล่งที่มา: Waltz , Morgan ]

เมื่อสิ้นสุดระยะเวลาการถือศีลอด การทำความสะอาดส่วนใหญ่แนะนำให้คุณค่อยๆ แนะนำอาหารแข็งๆ เช่น ผลไม้สดและผัก หลายสัปดาห์ผ่านไป คุณสามารถกินอาหารปรุงสุกได้ แต่วันละครั้งเท่านั้น [ที่มา: Weight Loss Guide ] นอกจากนี้ การล้างพิษต่างๆ แนะนำให้ดื่มชาทุกวันที่มีสมุนไพรที่ช่วยการทำงานของตับ เช่น Milk thistle และ dandelion root [แหล่งที่มา: Waltz ]

หากกระบวนการเหล่านี้ไม่น่าสนใจ ผู้เสนอการทำความสะอาดตับบางคนก็แนะนำให้ใช้การฝังเข็มและน้ำมันหอมระเหย น้ำมันหอมระเหยสามารถบริโภคได้โดยการเพิ่มหยดลงในชาที่คุณโปรดปรานสักสองสามหยดหรือสามารถใช้ทาเฉพาะที่ - ทาลงบนผิวของคุณโดยตรงในระหว่างการนวดหรือเติมลงในน้ำอาบน้ำของคุณ [แหล่งข่าว: Lisanti ]

อย่าลืมเกี่ยวกับการพิมพ์ดีด อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ประโยชน์และผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของการล้างพิษตับ

อย่าลืมลำไส้ใหญ่ของคุณ

แม้ว่าคุณอาจคาดหวังว่ากระบวนการทำความสะอาดตับของคุณจะดูแลทุกอย่าง แต่บางคนแนะนำว่าคุณไม่สามารถพึ่งพาการล้างพิษเพียงอย่างเดียวได้ การเข้าร่วมเฉพาะในการทำความสะอาดตับ คุณจะลืมไปว่าตับนั้นติดอยู่และส่งผลต่ออวัยวะอื่นๆ บางคนเชื่อว่าถ้าคุณละเลยลำไส้ใหญ่ของคุณในระหว่างกระบวนการนี้ ความพยายามทั้งหมดของคุณจะไร้ผล [แหล่งที่มา: Morgan ]

เป้าหมายในการทำความสะอาดตับนั้นชัดเจน: เพื่อกำจัดสารพิษในตับและปล่อยให้ตับแข็งแรงและทำงานได้เต็มที่ โดยการส่งเสริมสุขภาพของตับ ระบบย่อยอาหารและระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะได้รับประโยชน์ [แหล่งข่าว: มอร์แกน ] คุณอาจรู้สึกโล่งใจจากอาการแพ้ โรคตับอักเสบ และนิ่วในถุงน้ำดี ในขณะที่ลดคอเลสเตอรอลของคุณ นอกจากนี้ การทำความสะอาดอาจควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและไขมันในร่างกายในขณะที่เพิ่มปริมาณกรดอะมิโนที่ไปถึงเซลล์ของคุณ [แหล่งที่มา: The Natural Path ]

นอกเหนือจากการรักษาสุขภาพโดยรวมแล้ว ผู้เสนอการล้างพิษตับอ้างว่าช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้า ปวดเมื่อยตามร่างกาย และคลื่นไส้ และผู้ที่สนับสนุนการชำระล้างตับให้ความสำคัญอย่างมากกับแนวคิดที่ว่าสิ่งนี้ส่งผลให้มีพลังงานในระดับที่สูงขึ้น [ที่มา: Hoffman ]

แต่การล้างพิษตับทำให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายจริงหรือ? นักวิจารณ์บางคนแนะนำว่าไม่ใช่ตับที่มีสุขภาพดีซึ่งให้ประโยชน์ทั้งหมดเหล่านี้ แต่เป็นการลดแอลกอฮอล์ คาเฟอีน ไขมัน อาหารที่ผ่านการขัดสี และอาหารแปรรูป [แหล่งข่าว: Hoffman ] เช่นเดียวกับการอดอาหารหลายๆ อย่าง แผนงานที่คุณทำอยู่ไม่ใช่แผนเฉพาะที่ให้ผลลัพธ์ แต่เป็นการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

แม้ว่าผลประโยชน์จะออกมาดี แต่ต้องแน่ใจว่าคุณเข้าใจถึงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้ อาการคลื่นไส้อาเจียนและการเจ็บป่วยอาจเกิดจากการอดอาหารและกระบวนการล้างพิษทั่วไป [ที่มา: Weight Loss Guide ]

อย่าพยายามล้างพิษตับหากคุณมีปัญหาสุขภาพหรืออาการป่วยที่อาจตอบสนองได้ไม่ดีต่อกระบวนการนี้ และจำไว้ว่าการอดอาหารไม่ใช่ทางเลือกที่ดีสำหรับทุกคน หลีกเลี่ยงการชำระล้างหากคุณมีอาการเรื้อรัง เช่น ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ความผิดปกติของการกิน น้ำตาลในเลือดต่ำ หรือโรคเบาหวาน [แหล่งข่าว: Hoffman ] และเป็นความคิดที่ดีที่จะตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารใหม่ ซึ่งรวมถึงการทำความสะอาดตับ

อ่านหน้าถัดไปเพื่อดูว่าอาหารประเภทใดเหมาะสมที่จะกินขณะทำความสะอาดตับ

หมายเหตุถึงผู้หญิง

ผู้หญิงอาจต้องการหลีกเลี่ยงการล้างตับระหว่างรอบเดือนหากหวังว่าจะเห็นผลดีที่สุด ตับทำงานล่วงเวลาในช่วงที่ผู้หญิงมีประจำเดือนเพื่อกำจัดของเหลวส่วนเกินในร่างกาย และการล้างตับจะยิ่งสะสมงานมากขึ้นในกล่องจดหมายของตับเท่านั้น [ที่มา: The Natural Path ]

การทำความเข้าใจว่าตับเป็นอวัยวะที่มีบทบาทสำคัญในการทำงานของร่างกายหลายอย่าง โดยเฉพาะการล้างพิษ จะช่วยให้คุณแยกแยะอาหารบางชนิดได้ แอลกอฮอล์เป็นหนึ่งในสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาว่าการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดเป็นปัจจัยทั่วไปในหลายกรณีของภาวะตับวาย

อาหารอื่นๆ ที่ควรหลีกเลี่ยงระหว่างการล้างพิษตับ ได้แก่ อาหารที่มีไขมัน คอเลสเตอรอล น้ำตาลแปรรูป หรือโซเดียมมากเกินไป ส่วนประกอบในลักษณะนี้ ซึ่งมักพบในอาหารขยะ ฟาสต์ฟู้ด และอาหารแปรรูป ซึ่งไม่ได้ให้สารอาหารมากมายในอาหารของคุณ เนื้อแดง เนื้อเดลี่ โซดา และคาเฟอีนเป็นบางรายการที่ควรหลีกเลี่ยง [แหล่งที่มา: Waltz ]

แต่ลืมสิ่งที่คุณไม่มี - คุณกินอะไรได้บ้าง เช่นเดียวกับอาหารที่ใส่ใจสุขภาพอื่นๆ อาหารที่รักษาตับได้ดีนั้นอุดมไปด้วยสารอาหาร เพื่อช่วยตับในการดำเนินการตามกระบวนการ คุณควรพิจารณาอาหารที่มีเส้นใยสูง วิตามิน C และ E และสังกะสี นอกจากนี้ ขอแนะนำให้ใช้เมล็ดพืชทั้งเมล็ด ผักและผลไม้สด [แหล่งที่มา: Waltz ]

นอกจากนี้ยังมีอาหารที่จะช่วยรักษาสุขภาพตับของคุณหลังจากที่คุณล้างทำความสะอาดเสร็จแล้ว มุ่งเป้าไปที่อาหารที่อุดมไปด้วยน้ำผักและผลไม้ อาร์ติโชก หัวบีต แครอท ผักใบเขียว ถั่วงอก บร็อคโคลี่ ดอกกะหล่ำ และกะหล่ำปลี [แหล่งที่มา: Lisanti ]

ไปที่หน้าถัดไปเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตับและกระบวนการทำความสะอาด

ฮอร์โมนอันตราย

ประมาณการว่าร้อยละ 80 ของปศุสัตว์ที่เรากินนั้นได้รับฮอร์โมนหรือยาบางชนิดก่อนการแปรรูป หากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของตับ คุณอาจต้องการพิจารณาถึงผลกระทบที่ฮอร์โมนการเจริญเติบโตอาจมีต่ออวัยวะนี้โดยเฉพาะ การบริโภคฮอร์โมนมากเกินไปด้วยเนื้อสัตว์อาจทำให้ตับทำงานหนักเกินไปและทำให้เกิดความไม่สมดุลที่เป็นอันตรายในร่างกายของคุณ [แหล่งที่มา: Liver Doctor ]

บทความที่เกี่ยวข้อง

แหล่งที่มา