วิธีทดสอบความจำของคุณ

คุณเคยเดินออกจากห้างสรรพสินค้าแล้วลืมไปเลยว่าจอดรถไว้ที่ไหน? ไปที่ร้านแล้วจำไม่ได้ว่าไปซื้ออะไรที่นั่น? เดินเข้าไปในห้องแล้วลืมไปว่าทำไมเธอถึงอยู่ที่นั่น? "หลง" คำสำคัญตอนพูดตลก?

ถ้าสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นกับคุณตอนอายุ 20 คุณอาจไม่ได้คิดอะไรกับมัน เมื่ออายุ 40 ปี คุณอาจเริ่มกังวลเกี่ยวกับการมี "ช่วงวัยทอง" หรือใกล้หมดประจำเดือน บางทีคุณอาจเริ่มคิดเกี่ยวกับการใช้อาหารเสริมเพื่อเพิ่มความจำของคุณ เมื่ออายุ 60 ปี หลายคนเริ่มตื่นตระหนกกับช่องว่างของความทรงจำและกังวลว่า "นี่อาจเป็นสัญญาณแรกของโรคอัลไซเมอร์หรือไม่"

ยิ่งคุณอายุมากขึ้น โอกาสที่คุณจะกังวลเกี่ยวกับปัญหาความจำก็จะมากขึ้นเท่านั้น และยิ่งคุณกังวลเกี่ยวกับมันมากเท่าไร คุณจะสังเกตเห็นการพลาดพลั้งในแต่ละครั้งมากขึ้นเท่านั้น เป็นไปได้มากที่คุณลืมหลายสิ่งหลายอย่างเมื่อคุณอยู่ในวัยรุ่นหรือวัยยี่สิบ แต่คุณไม่เคยใส่ใจกับความเหลื่อมล้ำเหล่านั้นเลย ความจริงก็คือ ยิ่งคุณคาดหวังว่าจะมีปัญหาเรื่องความจำมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งสังเกตเห็นมากขึ้นเท่านั้น

แต่การลืมว่าจอดรถไว้ที่ไหนหรือวางของส่วนตัวไว้ไหนถือเป็นเรื่องปกติ มันเรียกว่า "การลืมทุกวัน" และเป็นเรื่องปกติเพราะมันเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เราทำทุกวันและมักจะไม่ใส่ใจกับมันมากเกินไป

แน่นอนว่าในขณะที่พวกเราส่วนใหญ่มักถูกลืมเป็นประจำทุกวัน แต่มีบางคนที่มีปัญหาทางความคิดที่แท้จริงเกี่ยวกับความจำที่ไม่ปกติ คุณบอกความแตกต่างระหว่างการลืมแบบ "ปกติ" กับปัญหาความจำที่ร้ายแรงกว่าได้อย่างไร?

ในหน้าถัดไป ทำการทดสอบเพื่อระบุสถานะหน่วยความจำของคุณ

การทดสอบหน่วยความจำอย่างง่ายนี้อาจช่วยให้คุณมีความคิดที่ดีขึ้นว่าปัญหาหน่วยความจำของคุณผิดปกติหรือทำให้เกิดความกังวล โปรดทราบว่านี่เป็นเพียงการทดสอบหน่วยความจำกระดาษและดินสออย่างง่าย สำหรับการทดสอบความจำของคุณโดยเฉพาะ ให้ติดต่อแพทย์หรือนักจิตวิทยา ซึ่งสามารถจัดการแบตเตอรี่ของการทดสอบหน่วยความจำพิเศษได้

การทดสอบหน่วยความจำอย่างง่าย :

1. จำคำเหล่านี้: apple, โทรทัศน์, ลูกแกะ

2. จำชื่อและที่อยู่นี้:

3. คุณมีปัญหามากกว่าปกติในการจำสิ่งที่คุณทำในช่วงสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมาหรือไม่?

4. คุณจำรายการได้ยากขึ้นหรือไม่?

5. คุณสังเกตเห็นว่าความสามารถในการคำนวณในหัวของคุณลดลง เช่น การหาเคล็ดลับร้านอาหารหรือการเปลี่ยนแปลงที่ถูกต้องหรือไม่?

6. คุณลืมจ่ายบิลหรือไม่?

7. คุณเคยมีปัญหาในการจำชื่อหรือไม่?

8. คุณเคยมีปัญหาในการจำคนที่คุณควรรู้จักหรือไม่?

9. คุณเคยลำบากในการค้นหาคำที่คุณต้องการใช้หรือไม่?

10. คุณเคยมีปัญหาในการจำวิธีการทำงานง่ายๆ เช่น การใช้ไมโครเวฟหรือรีโมทคอนโทรลหรือไม่?

11. ความจำเสื่อมรบกวนการทำงานของคุณในที่ทำงานหรือไม่?

12. ความจำเสื่อมรบกวนการทำงานที่บ้านหรือไม่?

13. ความจำเสื่อมรบกวนการทำงานของคุณในสถานการณ์ทางสังคมหรือไม่?

14. บอกชื่อนายกเทศมนตรีสามคนสุดท้ายในเมืองของคุณ

15. บอกชื่อประธานาธิบดีสหรัฐฯ 5 คนที่ผ่านมา

16. อาหารจานหลักที่คุณทานสำหรับอาหารค่ำในสองคืนที่ผ่านมาคืออะไร?

17. หนังสองเรื่องล่าสุดที่คุณเห็นคืออะไร?

18. เขียนคำสามคำที่คุณถูกขอให้จำตอนเริ่มแบบทดสอบ

19. เขียนชื่อและที่อยู่ที่คุณถูกขอให้จำตอนเริ่มต้นของแบบทดสอบ

Scoring:

Give yourself 1 point for each "no" answer for questions 3-13 (maximum 11 points)

Give yourself 1 point for each blank you correctly filled in for questions 14-19 (maximum 21 points)

If you scored:

28-32 Congratulations! You have a better-than-average memory.

22-27 Not bad, but you could benefit from some memory exercises.

15-21 Your memory is a bit weak; memory exercises should help you improve your memory.

0-14 You may want to consider getting a professional evaluation.

For further indications of memory problems, check out the warning signs and how to get help on the next page.

The following are common warning signs that memory problems may be more than everyday forgetfulness and should therefore warrant a medical evaluation:

It's important to keep in mind that there are a variety of factors that can cause memory problems, from stress and depression to vitamin deficiencies and circulatory problems; not all memory impairments signify the onset of Alzheimer's disease. That's why a thorough medical evaluation is needed when memory problems are out of the ordinary or cause concern. Once the underlying cause is determined, it can often be treated, and the memory problems remedied as a result. Sometimes, the memory problems are simply the result of gradual changes that occur in the human brain as we get older. As we all know, memory can change as a result of age, and some of the most common lifestyle factors and medical problems can also cause memory impairment.

How to Get HelpIf you're truly worried about lapses in memory, you should discuss it with your doctor, who can give you a brief test to evaluate your memory and/or refer you to a psychologist or other specialist who can give you a battery of tests of memory, problem solving, counting, and language. Odds are, you'll be completely reassured after the tests show that your memory is more or less just about the same as everyone else's in your age bracket.

If your results suggest there may be some memory loss, your doctor will want to rule out physical causes of memory problems, such as alcohol abuse, drug use, sleep disorders, head injury, or any vascular problem such as a stroke or hardening of the arteries. Your doctor also might want to check for untreated diabetes or HIV, the virus that causes AIDS. Be prepared to give your doctor full details about all medications, herbs, or supplements you take, since some drugs and supplements can affect memory.

In addition, your doctor may order tests of blood and urine or a brain CT scan to help rule out brain disorders. A scan may also show signs of normal age-related changes in the brain. It may be necessary to have another scan at a later date to see if there have been further changes in the brain.

แม้ว่าปัญหาด้านความจำจะเกิดจากสาเหตุทางกายภาพ การเรียนรู้และฝึกทักษะด้านความจำก็สามารถช่วยได้

เกี่ยวกับผู้เขียน:

Richard C. Mohs, ปริญญาเอก ดำรงตำแหน่งรองประธานภาควิชาจิตเวชศาสตร์ที่โรงเรียนแพทย์ Mount Sinai และรองหัวหน้าเจ้าหน้าที่ฝ่ายวิจัยที่ศูนย์การแพทย์กิจการทหารผ่านศึกบรองซ์ Dr. Mohs ผู้เขียนหรือผู้ร่วมเขียนบทความทางวิทยาศาสตร์มากกว่า 300 ฉบับ ได้ทำการศึกษาวิจัยมากมายเกี่ยวกับความชรา โรคอัลไซเมอร์ และการทำงานขององค์ความรู้