อย่าปล่อยให้การเดินทางส่งผลกระทบต่อกิจวัตรประจำวันของคุณ

เมื่อสี่สิบปีที่แล้ว ณ ตอนนี้ถือว่าไม่สุภาพที่จะเปิดเผยความผิดปกติใด ๆ ในประสบการณ์เซ่อของคุณกับใครก็ตามนอกจากคนใกล้ตัวและคนที่คุณรักที่สุด อย่างไรก็ตามผู้เข้าร่วมการศึกษาที่กล้าหาญจำนวน 10,500 คนซึ่งทุกคนเพิ่งไปเยี่ยมชมเขตร้อนได้รับหนึ่งคนสำหรับทีมและกรอกแบบสอบถามเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในห้องน้ำระหว่างและหลังการเดินทางของพวกเขา เพราะมันง่ายต่อการรับสัมผัสของข้อผิดพลาดท้องในเขตร้อนที่ร้อยละ 34 ของผู้เข้าร่วมมีรายงานโรคอุจจาระร่วงในระหว่างการเดินทางของพวกเขา แต่ร้อยละ 14 บ่นของอาการท้องผูก

ในการศึกษาเกี่ยวกับการทำงานของลำไส้ของนักเดินทางในปี 2546 ที่มีขนาดเล็กลง แต่ครอบคลุมมากขึ้น40 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วม 73 คนรายงานว่ามีอาการท้องผูกระหว่างการเดินทางโดยที่อาการท้องผูกจะอึดอัดมากขึ้นและมีอาการเจ็ตแล็กมากขึ้น

ตอนนี้คุณอาจใช้เวลาสักครู่เพื่อพยักหน้าที่หน้าจอความทรงจำเกี่ยวกับเหตุการณ์ลำไส้ในช่วงพักร้อนกระพริบผ่านความคิดของคุณ คุณอาจคุ้นเคยกับอาการท้องผูกของนักเดินทางเป็นการส่วนตัวหรือแม้แต่อาการท้องร่วงของนักเดินทาง ไม่เป็นไรคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

การอยู่เป็นประจำในขณะเดินทางเป็นปัญหาที่พบบ่อย แต่ไม่ใช่ปัญหาที่อันตรายตามที่ดร. แอรอนคาร์โรลล์กุมารแพทย์จากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยอินเดียนาและผู้ดำเนินรายการ YouTube Healthcare Triage :

“ อาการท้องเสียอาจเป็นเพราะคุณหยิบแมลงขึ้นมา” เขากล่าว "ไวรัสบางชนิดแพร่กระจายได้ง่ายในระยะใกล้เช่นบนเครื่องบินหรือเรือสำราญทุกคนคิดว่ามันคืออากาศบนเครื่องบิน - อากาศบนเครื่องบินได้รับการทำความสะอาดและหมุนเวียนได้ดีจริงๆถาดเหล่านั้นบนเครื่องบินสกปรกและพระเจ้าทรงทราบวิธี หลายคนจัดการกับนิตยสารนั่นคือวิธีที่คุณเป็นโรคกระเพาะอาหาร "

ดังนั้นคุณรู้ไหมล้างมือบ่อย ๆ ในพื้นที่สาธารณะที่พลุกพล่านซึ่งมีผู้คนจากทั่วโลกมาชุมนุมกัน

แต่อาการท้องผูกเป็นข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดในหมู่นักเดินทางซึ่งค่อนข้างไม่น่าแปลกใจเนื่องจากระหว่าง 12 ถึง 19 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันเพิ่งประสบกับการย่อยอาหารที่เฉื่อยชาตลอดเวลา แต่สำหรับพวกเราที่สังเกตเห็นสิ่งนี้มากที่สุดเมื่อเราเดินทางการเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันอาจเป็นตัวการสำคัญแครอลกล่าวแม้ว่าโดยทั่วไปแล้วอาการท้องผูกจะต้องมีเกณฑ์ที่ยากที่จะตอบสนองในการเดินทางระยะสั้น เป็นไปได้ยากที่จะมีช่วงเวลาที่ดีในฟลอริดาเมื่อคุณไม่ได้เซ่อในสี่วัน แต่ถ้ามันรบกวนคุณสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือพยายามอยู่ตามกำหนดเวลาและอยู่ในนิสัยปกติของคุณให้มากที่สุด เป็นไปได้.

"เราเพิ่งละทิ้งกิจวัตรประจำวันไม่ว่ากิจวัตรปกติของเราจะเป็นอย่างไรผู้คนมักถูกควบคุมอย่างดี - เรากำหนดรูปแบบของเวลาที่เราเคลื่อนไหวเมื่อไหร่และสิ่งที่เรากำลังกินและดื่มทุกครั้งที่คุณเดินทางนั่นอาจเป็นลำดับที่ไม่ได้ สิ่งที่ขัดขวางนิสัยการขับถ่ายตามปกติของเรา "

ดังนั้นแม้ว่าคุณจะสามารถลองดื่มน้ำมากขึ้นรับประทานอาหารที่มีกากใยมากขึ้นหลีกเลี่ยงอาหารที่มันเยิ้มหรือมีรสจืดหรือเพียงแค่ดื่มกาแฟดีๆสักแก้ว (คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่ทำให้กล้ามเนื้อลำไส้ของคนบางคนไปทำงาน) ซึ่งทั้งหมดนี้อาจช่วยได้ ช่วงเวลาที่ลำไส้ช้าบนท้องถนนการออกกำลังกายเกี่ยวกับเรื่องนี้จะไม่ช่วยให้คุณมีช่วงเวลาที่ดี:

“ พยายามดื่มให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้พยายามอย่ากินอาหารที่แตกต่างกันเกินไปทำกิจกรรมให้อยู่ในระดับปกติ” Carroll กล่าว "แค่เป็นเจ้าของมันและอย่าออกนอกลู่นอกทางคนส่วนใหญ่คงสบายดีมันไม่ควรมีเหตุผลที่จะต้องกังวลหรือไม่ต้องเดินทาง - เมื่อคุณจำเป็นต้องไปคุณจะไป"

ตอนนี้น่าสนใจ

คำจำกัดความทางการแพทย์ของอาการท้องผูกคือภาวะที่ผู้ป่วยมีอุจจาระน้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์มีอุจจาระแข็งหรือเจ็บปวดหรือเพียงแค่รู้สึกว่ามีอาการเซ่อมากขึ้นหลังจากที่พวกเขาไปห้องน้ำ