Eğer bir iseniz Yeni anne , parmaklarına ve bileklere kenarı boyunca ağrı:, bunu hissettim iyi bir şans var. Ağrı hassas ve şişmiş hissedebilir ve hatta hareket ettirmeye çalıştığınızda başparmağınız bir saniyeliğine sıkışıp kalmış gibi hissedebilir. Bunu özellikle ellerinizi koltuk altlarınızın altına bağlayıp yukarı kaldırdığınızda hissedersiniz.
Resmi olarak, bu ağrı, söylemesi çok eğlenceli olan de Quervain'in tenosinovitinin bir belirtisidir . Kadınlarda görülme olasılığı 10 kat daha fazla olduğu için, gayri resmi olarak insanlar buna anne baş parmağı diyorlar . Ama bu yaralanma tam olarak nedir ve onu alan tek kişi anneler midir?
Annelerden Daha Fazlası
De Quervain'in tenosinoviti, stenoz tenosinovit olarak adlandırılan tetik parmakla ilgilidir . Anne başparmağı söz konusu olduğunda, başparmak ve bilek boyunca ve önkol kemiklerinizden biri olan yarıçap boyunca uzanan tendonların iltihaplanmasıdır. Tendon, tenosinoviyum adı verilen ve eşyaların kaygan ve düzgün hareket etmesini sağlayan doku ile kaplıdır .
Ancak tendonların ve dokunun tahriş olmasına ve iltihaplanmasına neden olabilecek bir sürü şey vardır, örneğin:
- Bir bebeği günde onlarca kez aynı şekilde kaldırmak
- Emzirirken bebeğin kafasını başparmağınızla yana doğru bükerek tutmak
- Hamilelik sırasında ve sonrasında sıvı tutulması
- Başparmaklarınızla mesajlaşma ve kaydırma
- Skar dokusu bırakan önceki yaralanmalar
Bir yarısına çeyrek tüm yeni annelerin olsa onların bebek çok kaldırır ve bir akıllı telefon bu tendon yaralanması eğilimli kullanır elbette herhangi ebeveynin, anne başparmak yaşayacaksınız. Ancak ABD Donanması , yıllarca süren verileri inceledi ve en yüksek risk gruplarının kadınlar, 40 yaş üstü hastalar ve Siyah hastalar olduğunu buldu.
Başparmaklarınızı Nasıl Bebekleştirebilirsiniz?
Anne başparmağı vakalarının çoğu dinlenme ve rehabilitasyonla ortadan kalkar. Bir bebeğe bakarken başparmağınızı dinlendirdiğinizi hayal etmek imkansız değilse de zor olabilir, ancak ağrıyan bir tendon gerçekten acıtır. Elinizi dinlendiremediğinizde ibuprofen gibi NSAID'ler ağrıya yardımcı olur.
Kendinize ayıracak bir dakikanız olduğunda, başparmağınızı buzla birlikte nötr bir pozisyonda dinlendirin . Bu arada, nötr bir pozisyon , bir jakuzide yüzerken elinizin yaptığı şeye benziyor. Eklemi stabilize etmek ve kendinize dikkat etmeniz gerektiğini hatırlatmak için bir bilek desteği takabilirsiniz .
Bileğiniz biraz daha iyi hissettiğinde, hafif esnemeler ve güçlendirme egzersizleri deneyebilirsiniz . Tekrarlayan hareketleri yapma şeklinizi değiştirmek de yardımcı olacaktır. Bebeğinizi tüm işi bileklerinize emanet etmek yerine avuç içlerinizi kullanarak kaldırın ve emzirirken başının altına bir yastık koyun. E-postayı kontrol etmek ve beslemelerinizi kaydırmak için emzirme veya pompalama zamanını kullanıyorsanız , baş parmağınız yerine işaret parmağınızı kullanın.
Şimdi Bu Farklı Bir Yaralanma
Karpal tünel sendromu , bilekte ağrı içermesi bakımından anne başparmağı gibidir. Ancak KTS, karpal tünelden geçen, başparmak tarafından değil, bileğinizin avuç içi tarafında uzanan medyan sinir üzerindeki baskıdan kaynaklanır. Her ikisi de tekrarlayan hareketlerden kaynaklanır, ancak bu inanılmaz derecede karmaşık eklemde farklı yapılar içerirler.
