5 articles que vous devriez apporter lors d'une longue randonnée

Il a fallu quelques heures à Jeff Alt et à sa femme pour se rendre compte qu'ils n'avaient pas apporté tout ce dont ils avaient besoin pour parcourir en toute sécurité le sentier John Muir de plus de 200 miles (322 kilomètres), qui emmène les randonneurs à travers les montagnes de la Sierra Nevada en Californie. , de la vallée de Yosemite au sommet du mont Whitney au sud-est de Fresno, le point culminant des 48 États inférieurs [source : Peakbagger]. Mais ce n'est pas comme si Alt, qui est un randonneur expert - il a parcouru en solo le sentier des Appalaches de 2 180 milles et est l'auteur de "A Walk for Sunshine" - n'avait pas tout ce qu'il fallait dans son sac. Au lieu de cela, après avoir parcouru 12,87 kilomètres et parcouru des milliers de pieds, il a commencé à pleuvoir et Alt et sa femme se sont arrêtés pour enfiler leurs parkas. "En fouillant dans mon sac, j'ai réalisé que notre sac de vêtements avait disparu", se souvient-il. Il s'avère qu'Alt et sa femme avaient laissé par erreur leurs vêtements dans une navette jusqu'au début du sentier ce matin-là.

Aller de l'avant n'était pas une option. "Vous avez besoin de tous les bons vêtements dans la haute Sierra. La chaîne de montagnes dans laquelle nous marchions pourrait projeter de la neige, du grésil, de la grêle et de la pluie à l'improviste", dit-il. Les Alts ont passé la journée suivante à marcher jusqu'à un arrêt de bus et à récupérer leurs vêtements perdus et retrouvés avant de poursuivre leur chemin avec succès. Alt et sa femme étaient suffisamment experts pour ne même pas envisager d'aller de l'avant sans tout l'équipement et les fournitures appropriés, comprenant qu'un long voyage qui vous emmène loin de la civilisation laisse très peu de place à l'erreur ou à l'omission. C'est pourquoi il est si essentiel de faire ses valises judicieusement et d'apporter tous les articles absolument nécessaires. De son côté, Alt se prépare pour de longues randonnées - c'est-à-dire celles qui l'ont sur la piste pendant des semaines ou des mois - méthodiquement,

Les randonneurs de longue distance , par opposition à quelqu'un qui fait une randonnée d'une journée ou d'une nuit, ont le souci particulier de s'assurer qu'ils n'apportent pas trop d'équipement pour rendre leur voyage misérable. Bien que sur ce point, les fabricants d'équipements ont beaucoup fait pour aider. "L'une des principales préoccupations du randonneur de longue distance est le poids, ce qui n'est pas toujours le cas pour le randonneur d'un jour", déclare John McKinney, ancien chroniqueur de longue date sur la randonnée pour le Los Angeles Times et auteur de 25 livres. "Les entreprises concevront des produits de randonnée en tenant compte des onces et non des livres. Les progrès qui ont été réalisés ici sont incroyables."

1. Trousse de premiers secours
2. Chaussures appropriées
3. Nourriture et eau
4. Les bons vêtements
5. Bâtons de randonnée

La beauté et l'attrait de la randonnée longue distance résident dans le fait qu'elle offre la possibilité de se déconnecter véritablement du monde moderne et trépidant pendant une longue période. Le revers de la médaille, bien sûr, c'est qu'être loin de tout, c'est aussi être loin des soins médicaux et de l'assistance en cas d'accident.

Apporter une trousse de premiers soins avec les bandages, pansements, désinfectants et insectifuges nécessaires est essentiel. McKinney dit qu'il est important de garder à l'esprit exactement où votre itinéraire vous mènera. "Une grande partie de cela est spécifique à la région", dit-il, soulignant que les randonneurs de, disons, l'Alaska seraient avisés de porter un spray anti -ours tandis que ceux qui se dirigent vers le désert du sud-ouest seraient avisés d'emporter un kit de morsure de serpent.

Il peut également être utile, dit Alt, de penser à équiper votre trousse de premiers soins pour faire face aux urgences non médicales. Un couteau suisse, des allumettes et un briquet, par exemple, sont toujours à portée de main, tandis que du ruban adhésif pour fixer les chaussures et les vêtements peut également être d'une grande aide. Certains moyens d'appeler à l'aide sont également indispensables, c'est pourquoi le port d'un sifflet pour alerter les autres randonneurs, ainsi que d'un téléphone portable pour les vraies urgences devrait trouver sa place dans un sac [sources : Alt ; Davis].

Voici un conseil qui peut sembler un peu brutal ou condescendant, mais qui est néanmoins vrai. Si vous prévoyez de passer des semaines ou des mois à faire de la randonnée sur les sentiers des Appalaches, de Pacific Crest ou de John Muir et que vous manquez la nuit précédente pour acheter de nouvelles chaussures chères, autant ne pas y aller. Cela serait, très franchement, la meilleure preuve possible que vous n'êtes pas prêt à faire un si long voyage. Pourquoi? Parce qu'avoir même des chaussures neuves - celles dans lesquelles vous n'avez pas déjà parcouru beaucoup de kilomètres - est une recette pour les ampoules et la misère [source : Alt ].

L'expert en randonnée Alt dit que les bottes légères et les chaussures de trail sont devenues la norme pour les randonneurs de longue distance, mais ce qui est vraiment important, c'est de trouver une paire de chaussures qui s'adapte le mieux à vos pieds. Pour lui, ce sont les chaussures de trail Merrell Moab GTX, bien qu'il souligne que différentes marques fonctionnent mieux pour les autres. Pour sa part, McKinney, l'auteur de nombreux livres de randonnée, affirme que les chaussures comprennent également des chaussettes, qui sont souvent négligées lorsque les gens se préparent pour une randonnée. Il existe des chaussettes spécifiques à la randonnée en matières synthétiques qui peuvent être beaucoup plus confortables que les chaussettes en coton [source : McKinney ].

Here's the good news: If you're hiking 10 to 20 miles (16 to 32.19 kilometers) per day, day after day, with a heavy pack on your back, you won't have to worry that an extra piece of pizza will go straight to your waistline. Then again, since you most likely won't be packing a pizza with you (not exactly transportable) and certainly won't be in a place where you can get a pie delivered, it's a moot point. But you will need food to fuel your body as you spend very long days exerting yourself on the trail.

Planning what to bring on a long-distance hike is a balancing act. On the one hand, trekkers need to have around 2 pounds (907.2 grams) of food per day, and it's always wise to have an extra pound or so just in case [source: Alt ]. But the trick here is to be able to get all the calories you need while keeping the weight of the food to a minimum and ensuring that your breakfasts, lunches and dinners are easy to prepare. It's beyond doubtful that you'll have the energy to whip up gourmet meals after a 12-hour day going up and down mountains. Some food items that combine the benefits of easy portability, plenty of energy and little prep work include bagels, peanut butter, honey, macaroni and cheese, energy bars and freeze dried meals that can be whipped up by just adding boiling water.

Staying hydrated is just as important as being well nourished. To that end, long-distance hikers should drink at least 1 gallon (3.79 liters) of water per day [source: Alt ]. Steve Silberberg, who runs a company called Fitpacking, which helps people get in shape by hiking, suggests bringing along a 3-liter hydration bladder. It allows people to drink continuously and conveniently so as to avoid dehydration. "When you become dehydrated, your performance and judgment suffer, leaving you susceptible to poor decisions, hypothermia, sun stroke, precipitous falls and weakened ability to get to shelter or rescue," Silberberg says. As a precaution it's wise to bring along devices for treating water to prevent giardia -- a parasitic infection that can cause nausea, fever and diarrhea -- in case you need to drink from a stream. A water filter or iodine tablets can make stream water potable.

Dressing to kill can have a very real, very chilling meaning when applied to people who are exposed to the elements for long stretches of time. Indeed, hiking expert Jeff Alt is blunt about the possible ramifications of wearing cotton clothing: It can kill you. "Cotton retains moisture and can lower your body temperature causing hypothermia . Dress in layers of synthetic clothing and have a rain parka," he says.

When Alt hits the trail, he limits himself to just two outfits -- the one on his body and the other in his pack. Alt points out that more recently developed clothing can protect against the sun and stench. "Some of the latest clothing has UPF protection and antifungal agents that decrease your awful smell," he says. "As a rule of thumb, long distance hikers stink. Always stand up wind from a thru-hiker."

Sure, they're not as essential as food and water , but trekking poles can be a great aid to long-distance hikers, especially in rocky or slippery areas where keeping your balance is both tricky and necessary. Steve Silberberg of Fitpacking says that a wooden staff can work just fine as can old ski poles, especially if you don't want to spend any money. But there are other options that are a little more versatile, such as those that collapse and are easily packed into luggage on a plane. Besides being an extra arm or leg when you need to keep your balance, trekking poles have other uses on a long expedition. "They can be used with a tarp as part of a shelter lowering the weight carried," says Silberberg.

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