Alla ricerca di modi semplici per diventare più sani? Abbiamo messo insieme alcuni dei migliori consigli sul senso della salute per aiutarti a sentirti meglio, avere un aspetto migliore e vivere meglio.
- Mangia tutto il giorno
- Intrufolarsi nell'esercizio
- Fare un pisolino
- Prendi un respiro
- Conosci la tua pressione sanguigna
- Fai una risata
- Acquista saggiamente
- Aumenta la tua energia
- Invecchiare in astuzia
- Smettere di fumare
1: Mangia tutto il giorno
Mangia tutto il giorno in modo da essere costantemente soddisfatto. Meno mangi, più è probabile che tu sprofonda nella modalità di fame e fai in modo che il tuo corpo voglia immagazzinare grasso.
2: Intrufolarsi nell'esercizio
Tieni una serie di manubri di peso medio vicino al tuo letto. Fai un paio di ripetizioni quando ti svegli e la sera prima di andare a letto. Nel frattempo, metti una cyclette davanti alla TV e guardala solo mentre pedali.
3: Fai un pisolino
Dormi 45 minuti o meno per evitare di entrare nel sonno profondo, quando potresti svegliarti sentendoti intontito, o dormire circa 2 ore per dormire durante l'intero ciclo del sonno. In ogni caso, ti sveglierai riposato.
4: Fai un respiro
La respirazione profonda aumenta i livelli di ossigeno nel sangue, promuovendo la salute in molti modi: dalla stimolazione del processo digestivo al miglioramento della forma fisica e delle prestazioni mentali.
5: Conosci la tua pressione sanguigna
Circa 1 americano su 4 ha la pressione alta. Quasi 1/3 non lo sa nemmeno! Mantenere la pressione sanguigna può ridurre il rischio di malattie cardiache o ictus, quindi fai il test.
6: Fatti una risata
Rendi la risata una parte della tua vita. Esercita i polmoni e abbassa la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. E ricorda, le risate possono essere contagiose. Trasmetterla!
7: Acquista saggiamente
Nel negozio di alimentari, mantieni il perimetro esterno. È lì che troverai frutta fresca, verdura, latticini, pesce e carne e, di solito, cereali integrali e pane. Evita i corridoi, che sono pieni di alimenti trasformati.
8: Aumenta la tua energia
Energia ed esercizio sono i migliori amici. Uno nutre l'altro e ti fa andare avanti in un ciclo positivo di salute e benessere. Evita pasti abbondanti e pesanti e mantieni quelle cene leggere e prima delle 20:00 quando puoi. Ti sentirai più energico al mattino.
9: Invecchiare in astuzia
Prendere lezioni, leggere, dedicarsi a un hobby o giocare a giochi da tavolo può mantenere forte la tua mente.
10: Smetti di fumare
Collaborare con un'altra persona è un ottimo modo per smettere di fumare. Sanno cosa stai attraversando e possono offrirti supporto e persino uno spirito di competizione per aiutarti a liberarti dell'abitudine.
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