Come si riscalda una brocca?

Un sacco di pratica, disciplina e concentrazione sono necessari nella realizzazione di un lanciatore. Ma anche gli atleti altamente allenati devono riscaldarsi prima di mettere alla prova le loro abilità. Il modo in cui un lanciatore si prepara a esibirsi dipende dal fatto che sia un lanciatore titolare o se entrerà in gioco in un ruolo di soccorso, dal tipo di tempo nel giorno della partita e persino dall'età del lanciatore.

Dal momento che un lanciatore di soccorso non viene chiamato fino alla fine della partita, se non del tutto, non può permettersi di eseguire un'elaborata routine di lancio per tutte le uscite della sua squadra. Né può, nella maggior parte dei casi, entrare in una partita completamente fredda e aspettarsi una buona prestazione. I lanciatori di soccorso fanno jogging, allungano, lanciano e oscillano prima di una partita come se fossero proprio come tutti i giocatori di posizione. Quindi cercano di tenersi al caldo durante il gioco indossando abiti extra e muovendosi in una forma o nell'altra. Dopo alcuni inning, è il momento di eseguire alcuni allungamenti sopra la testa, rotazioni del busto e un generale rilassamento dei muscoli delle gambe . Questa routine continua ogni mezzo inning [fonte: Cressey ].

Un lanciatore iniziale vuole essere pronto per esibirsi in modo ottimale senza sprecare energia per il compito che lo attende. Un tipico riscaldamento dura circa 20 minuti in totale. Consiste in alcuni minuti di corsa, seguiti da stretching e concludendo con 15 minuti di lancio ad intensità crescente. Si raccomanda che un lanciatore iniziale indichi al ricevitore di avvicinarsi a lui più del normale. Quando il lanciatore si scalda, il ricevitore può tornare indietro [fonte: Ellis ]. Alcuni esperti raccomandano di limitare il numero di tiri di riscaldamento da 30 a 45, con non più di un terzo di quei tiri lanciati con il 100% di sforzo [fonte: Gazaway ].

Le partite con tempo freddo richiedono più attività e abbigliamento per far sudare un lanciatore e rimanere pronto (nel caso di un lanciatore di soccorso). L'età del lanciatore determina anche il tipo di routine necessaria. I lanciatori pre-adolescenti hanno molte meno probabilità di tirare un muscolo e tendono ad essere più in grado di esibirsi in un attimo [fonte: Reed ]. Alcuni tiri possono fare il trucco. Gli adolescenti potrebbero averne bisogno fino a 20 per sentirsi al comando delle proprie capacità [fonte: Reed ]. A livello professionale, un lanciatore ha una migliore comprensione dei suoi bisogni particolari e tende anche ad avere più risorse per tenerlo pronto per il gioco: riscaldatori nel bullpen, ad esempio, e istruttori fisici per fornire massaggi se necessario [fonte: Cressey ].

I lanciatori variano nelle loro capacità fisiche, routine e stili. L'obiettivo del riscaldamento è di non spendere più energia del necessario per ottenere risultati ottimali una volta che il lanciatore ha preso il tumulo.

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