Gli esercizi di yoga possono farti sembrare più giovane?

Pelle dall'aspetto più giovane in pochi minuti al giorno, senza creme costose o procedure invasive: questa è la promessa dello Yoga facciale, un metodo di esercizi di respirazione e stretching sviluppato per ringiovanire e rassodare i muscoli e i tessuti del viso. Ma funziona veramente?

Lo yoga facciale è stato sviluppato da Annelise Hagen, un'istruttrice di yoga a New York City. "Ho iniziato a vedere i segni dell'invecchiamento in me stesso a metà degli anni '30 e in molti dei miei clienti", afferma Hagen. "Avevo preso lezioni di yoga in cui il viso sarebbe stato menzionato brevemente dall'istruttore - ti ricordavano di non accigliarsi o di rilassare i muscoli facciali durante determinate pose, per esempio - ma volevo approfondire e saperne di più potenziali benefici dello yoga."

Dopo molte ricerche, Hagen ha escogitato un metodo che prevedeva diversi minuti al giorno di esercizi per viso, testa e collo, insieme a tecniche di respirazione, antistress e posizioni yoga tradizionali. Ha iniziato a incorporare le mosse nelle sue lezioni e workshop, e presto ha insegnato sessioni separate di yoga facciale due volte a settimana a New York City. Nel 2007, Hagen ha scritto un libro sull'argomento, The Yoga Face: Eliminate Wrinkles With the Ultimate Natural Facelift.

Ci sono diversi motivi per cui lo yoga facciale funziona, afferma Hagen: in primo luogo, esercitare regolarmente i muscoli del viso e del collo può migliorare il tono muscolare , proprio come può fare in altre parti del corpo. In secondo luogo, la stimolazione di muscoli e nervi migliora il flusso sanguigno nell'area , stimolando la produzione di collagene che mantiene la pelle tesa e meno incline alle rughe.

Un'altra grande parte dello Yoga facciale sta aiutando ad alleviare la tensione dalle aree che tendiamo a spremere e ad accartocciare tutto il giorno, come la fronte, le sopracciglia e intorno alle mascelle e alla bocca. "Molte rughe sono il risultato delle abitudini del viso associate alle emozioni", dice, "quindi parte dell'allenamento consiste nel rilassare il viso e liberare la mente".

I medici ritengono che alcuni aspetti dello Yoga facciale, in particolare le parti di rilassamento, possano essere utili per evitare le rughe. [Fonti: Drosu ] La maggior parte sembra meno certa dell'efficacia degli esercizi destinati a tonificare e ringiovanire, tuttavia; nel 2010, il chirurgo estetico Joseph Eviatar ha detto a CBS 2 New York che "questa idea che dovresti esercitare i muscoli facciali come se eserciti il ​​resto dei muscoli per la palestra non è davvero vera".

Eviatar ha detto, tuttavia, che non c'è nulla di male nel provare lo Yoga facciale, a patto di non esagerare e tirare o sforzare troppo i muscoli facciali. Quindi, su quella nota, abbiamo chiesto ad Hagan alcuni dei suoi esercizi anti-età preferiti da fare a casa.

Tre semplici esercizi di yoga per il viso

Sebbene non abbia studi a sostegno delle sue affermazioni, Hagan afferma di aver visto un grande miglioramento nell'aspetto dei suoi clienti che praticano regolarmente Yoga facciale. Vuoi giudicare da solo? Pratica questi esercizi per 5-10 minuti al giorno per diverse settimane e vedi se fanno la differenza per te.

Uccellino: inclina leggermente la testa all'indietro e punta il mento verso l'alto verso il soffitto. Tocca la punta della lingua sul palato, sorridi e deglutisci. Prova questo più volte centrato e più volte ciascuna con la testa leggermente inclinata a sinistra e leggermente a destra. Questo tonificherà i muscoli sotto il mento e la mascella che tendono a cedere con l'età.

Volto sorridente del Buddha: guardati allo specchio e guardati sorridere: noti una contrazione sulla fronte? Questo può contribuire a zampe di gallina e rughe. Per alcuni minuti, esercitati a sorridere dolcemente mantenendo la fronte liscia. Se riesci ad allenarti a trovare un sorriso neutro con una fronte liscia, questo può servire come un "riavvio" durante il giorno quando senti che la tensione sale.

Satchmo: fai un respiro profondo attraverso il naso e trattienilo, lasciando che l'aria riempia le guance. Soffia lentamente l'aria da una parte all'altra, facendo gonfiare una guancia e poi l'altra, finché non esaurisci l'aria; poi espirare lentamente. Questa mossa mantiene i tuoi buccinatori, o muscoli delle guance, forti e pieni, aiutando a mantenere un aspetto giovanile e rotondo.

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