La convalida è un desiderio umano

Desiderare la convalida è un desiderio umano naturale. È normale cercare il riconoscimento, il riconoscimento e l'approvazione degli altri per i nostri pensieri, sentimenti e azioni. La convalida può aiutarci a sentirci più sicuri, protetti e accettati.

La convalida può rafforzare le nostre relazioni con gli altri creando un senso di comprensione e rispetto reciproci. Quando convalidiamo gli altri, è più probabile che si sentano ascoltati e compresi, il che può portare a connessioni più profonde.
Ricevere conferme dagli altri può aumentare la nostra fiducia e aiutarci a sentirci più sicuri nelle nostre capacità e decisioni.

Tuttavia, possono esserci alcune conseguenze negative se diventiamo eccessivamente dipendenti dalla convalida esterna. Ecco alcuni motivi per cui:

1. Può essere un ciclo senza fine: quando ci affidiamo alla convalida esterna, potremmo ritrovarci a cercare costantemente l'approvazione degli altri. Questo può diventare un ciclo senza fine in cui cerchiamo sempre la prossima "correzione" di convalida, portando a insicurezza e ansia.

2. Può limitare il nostro senso di autostima: se il nostro senso di autostima è principalmente legato alla convalida esterna, potremmo sentirci meno preziosi o degni quando non lo riceviamo. Ciò può limitare la nostra capacità di vedere i nostri punti di forza e i nostri risultati, portando a discorsi interni negativi e sentimenti di inadeguatezza.

3. Può portare a compiacere le persone: quando diamo valore alla convalida esterna rispetto ai nostri bisogni e desideri, potremmo trovarci costantemente a cercare di compiacere gli altri a scapito del nostro benessere. Questo può portare a risentimento, esaurimento e insoddisfazione per le nostre vite.

Abbiamo tutti un bisogno fondamentale di convalida e riconoscimento da parte degli altri. Può aiutarci a sentirci apprezzati, apprezzati e legati a coloro che ci circondano. Ricorda che cercare la convalida dovrebbe essere uno dei tanti modi in cui misuriamo la nostra autostima. È essenziale valutare anche il nostro senso interno di valore e convalida.

Tuttavia, un modo per sperimentare una valida convalida implica riconoscere e accettare le emozioni e le esperienze di qualcuno senza giudizio e comunicare che i suoi sentimenti ed esperienze sono comprensibili e importanti.

Di seguito sono riportati alcuni esempi di come sarebbe una valida convalida:

1. È sincero: la convalida sana è genuina e proviene da un luogo di onestà e autenticità. Non è solo lode o adulazione vuote, ma un riconoscimento premuroso e significativo degli sforzi, dei risultati o dei sentimenti di qualcuno.

2. È specifico: la convalida sana è specifica e mirata, evidenziando azioni, qualità o risultati specifici. Non è solo un complimento generale, ma un riconoscimento mirato di qualcosa di specifico che qualcuno ha fatto o detto.

3. È rispettoso: la convalida sana considera i sentimenti, i pensieri e i limiti dell'altra persona. Non è manipolativo o controllante, ma un modo per mostrare supporto, empatia e comprensione.

4. È equilibrato: una convalida salutare implica un approccio equilibrato al darlo e al riceverlo. Non si tratta solo di cercare la convalida esterna, ma una combinazione di ricerca della convalida da parte degli altri valorizzando il nostro senso interno di valore e convalida.

5. È costruttivo: una sana convalida è costruttiva e aiuta a creare fiducia, autostima e un'immagine di sé positiva. Non è solo un modo per far stare bene qualcuno temporaneamente, ma per favorire la crescita, lo sviluppo e il benessere a lungo termine.

La ricerca della convalida può aiutarci a diventare più consapevoli di noi stessi incoraggiandoci a riflettere sui nostri pensieri, sentimenti e azioni. Quando cerchiamo la convalida dagli altri, possiamo ottenere nuove intuizioni sui nostri comportamenti e motivazioni.

La convalida può essere un potente motivatore. Quando riceviamo un feedback positivo dagli altri, può ispirarci a continuare a perseguire i nostri obiettivi e le nostre aspirazioni.

Può anche aiutare a ridurre lo stress fornendo supporto emotivo e incoraggiamento. Quando ci sentiamo convalidati, potremmo avere meno probabilità di provare ansia, depressione o altre emozioni negative.

Uno studio pubblicato sul Journal of Social and Clinical Psychology ha rilevato che la convalida era associata a livelli ridotti di ansia e angoscia negli individui che hanno sperimentato conflitti interpersonali.

Un altro studio pubblicato sul Journal of Affective Disorders ha scoperto che ricevere la convalida da un terapista era associato a migliori risultati del trattamento per le persone con depressione.

Inoltre, la convalida può avere molti vantaggi positivi se utilizzata consapevolmente. Può aiutarci a costruire relazioni più forti, aumentare la nostra fiducia e diventare più consapevoli di noi stessi, rendendolo un potente strumento per costruire relazioni solide e promuovere la crescita personale e il benessere.

Ricordando che è essenziale essere consapevoli di quanto ci affidiamo alla convalida esterna.

La chiave è trovare un equilibrio tra la ricerca di conferme esterne e la valutazione del nostro senso interiore del valore.