Le barrette energetiche sono buone per correre?

Correre per sport o fitness può aumentare la tua energia complessiva. Ma a breve termine, può temporaneamente indebolire il tuo vigore. Quindi non sarebbe fantastico se ci fosse un alimento che potrebbe aiutare a ripristinare o migliorare i livelli di energia prima, durante o dopo una corsa?

Bene, non esiste un potenziatore di potenza magico, ma ci sono barrette energetiche che possono fornirti un'erogazione rapida e conveniente di calorie (le calorie sono unità di energia, dopo tutto) per carburante extra. Come bonus aggiuntivo, le barrette che contengono proteine ​​di alta qualità (come siero di latte e soia) possono aiutare il tuo corpo nella costruzione muscolare e nella riparazione delle lesioni [fonte: Young ].

Il problema, però, è scegliere la barretta energetica giusta per te. Corridori diversi hanno esigenze diverse. I velocisti, ad esempio, possono trarre vantaggio dalle barrette ad alto contenuto di zucchero per ottenere una utile scossa di energia prima di una corsa. I corridori di lunga distanza, invece, devono mantenere la loro energia a un livello più costante e dovrebbero consumare barrette con una combinazione di carboidrati, proteine ​​e grassi.

Un'altra cosa da tenere a mente è che questi snack non sono creati allo stesso modo. Anche se ci sono decine di marchi che fanno affermazioni sulla salute a volte sorprendenti, pochissime barrette energetiche offrono un reale valore nutritivo e alcune potrebbero persino essere dannose per te. Quindi, ecco cosa dovresti tenere a mente quando selezioni le barrette energetiche per correre:

Le barrette energetiche sono convenienti, ma possono anche essere costose. Continua a leggere per conoscere le alternative allo spuntino.

La corsa è uno sport piuttosto economico: investi in una bottiglia d'acqua e un buon paio di scarpe da corsa e sei praticamente a posto. Tuttavia, il tuo portafoglio può subire un duro colpo se inizi a utilizzare regolarmente le barrette energetiche [fonte: Clark ]. Se desideri trovare un alimento più economico per sostituire alcune o tutte le barrette energetiche, ci sono delle alternative.

Molte barrette di cereali, sebbene non specificamente create e commercializzate per la costruzione di energia, hanno un contenuto di riempimento, da moderato ad alto di carboidrati. E proprio come le barrette energetiche, sono confezionate singolarmente e pronte da portare con te ovunque.

Un'altra fonte di energia portatile (sebbene molto più deperibile) è la frutta. Le banane e le mele, in particolare, sono ottime scelte perché sono facili da portare e mangiare.

Che ci crediate o no, anche i dolci possono essere benefici (in termini di energia, cioè). Il cioccolato ti darà una spinta, anche se è disordinato quando fa caldo. Le torte dolci e gli orsetti gommosi sono opzioni. Così sono le delizie croccanti di riso. Quando si tratta di ottenere un picco di energia, è noto che i corridori mangiano di tutto, dai cracker Graham ai pacchetti di miele.

La chiave per scegliere un alimento energetico che funzioni per te è sperimentare. Alla fine ne capirai uno che ti piace che ti dà anche la spinta di cui hai bisogno.

Nella pagina successiva, troverai molte più informazioni per i corridori.

Selezione delle barrette energetiche

In questi giorni, c'è una scorta infinita di barrette energetiche. Puoi scegliere tra una varietà di gusti e formulazioni. Puoi persino trovare barrette energetiche kosher.

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