Qual è il problema dei succhi purificatori?

Saresti difficile (o in questo caso, spremuto a freddo), per trovare qualcuno che non abbia giocato con l'idea di una purificazione del succo. Forse hai informato il tuo amico al lavoro di uscire a prendere un'insalata e lui ha gentilmente rifiutato di bere il suo frullato di cavolo, carota e succo di mela? O forse la tua futura amica sta seguendo una dieta liquida e sta cercando di convincerti a unirti a lei?

Le diete e i succhi di succhi stanno diventando più popolari che mai. Ma cosa comportano queste diete? E fanno davvero bene alla salute?

Abbiamo incontrato Sharon Zarabi, dietista registrata ed esperta di stile di vita sano, per ottenere i succhi magri con diete e diete: perché li amiamo, perché li proviamo e perché potrebbero effettivamente funzionare!

Contenuti

1. Che cos'è un succo di pulizia?
2. Quando è una buona idea detergere?
3. Cose da sapere prima di iniziare una pulizia del succo

Esistono molti tipi diversi di purificazione, ma le due principali purificazioni di cui sentiamo parlare oggi includono la pulizia principale e la pulizia del succo standard.

Il Master Cleanse è un po' più specifico e consigliato solo per un uso a breve termine. Alcuni potrebbero dire che questa pulizia è una tendenza che potrebbe cadere nei prossimi mesi.

I succhi purificatori, tuttavia, esistono da molto tempo per motivi tra cui la salute e anche per scopi religiosi e culturali. La pulizia del succo è il processo letterale di spremitura di frutta e verdura per ottenere le loro vitamine essenziali e il contenuto di acqua in una bevanda liscia. È anche considerato una forma di digiuno, poiché al tuo corpo mancano alcuni ingredienti chiave come fibre e proteine ​​e la persona è spesso poco saziata dall'esperienza. Poiché queste pulizie sono ipocaloriche, con ogni succo contenente tra 150-300 calorie, puoi consumare solo circa 1.000 calorie al giorno.

I vantaggi della spremitura includono l'acquisizione di vitamine essenziali e la rapida perdita di peso nel corpo. I contro possono includere la perdita muscolare, un rallentamento del metabolismo e l'inizio di abitudini alimentari malsane (l'aumento di peso è spesso sperimentato dopo la pulizia).

Molte delle persone che usano la pulizia come forma di disintossicazione o "pulizia" del corpo, lo fanno in cicli. Ad esempio, uno potrebbe fare una pulizia di quattro giorni una volta al mese o ogni due mesi perché sente che il proprio corpo ha bisogno di una scossa di salute. Tuttavia, non ci sono prove scientifiche che questo processo sia più efficace del sistema di filtraggio naturale del corpo, dei reni e del fegato.

Puoi vedere l'intero processo di spremitura nel documentario Fat, Sick and Nearly Dead .

In genere proviamo queste diete super specifiche e restrittive quando abbiamo un grande evento in arrivo (ad esempio, il matrimonio di un migliore amico o anche il tuo) o forse un altro tipo di evento ti ha spaventato: la stagione del bikini. Alcune persone li usano anche come un modo per avviare un piano alimentare sano.

La maggior parte delle persone non sa che ci sono altre ragioni mediche per purificare il proprio corpo. Se sei una persona che soffre di uno di questi problemi, una pulizia potrebbe fare al caso tuo:

I detergenti possono rimuovere alcuni additivi tossici dal nostro corpo come sodio in eccesso, grasso, zucchero e conservanti che a volte possono aiutare il corpo a ridurre l'infiammazione, il gonfiore, il gas e altri problemi gastrointestinali. Se soffri di uno di questi disturbi, prova a parlare con il tuo medico per sapere se una pulizia è giusta o meno per te.

Quali sono i migliori tipi di alimenti per spremere?

Alimenti come sedano, carote, cavoli, cavoli, spinaci, barbabietole, mele verdi e ananas sono ottimi per la pulizia dei linfonodi e dell'apparato digerente grazie al loro alto contenuto vitaminico.

Se stai pensando di provare una pulizia, è importante porsi queste importanti domande sul tuo stile di vita e anche considerare alcuni fattori chiave.

Alcune cose importanti da sapere in anticipo sono:

Non eliminerà le tue cattive abitudini

Se sei una persona stressata, mangia o beve troppo nei fine settimana, ricorda: un succo purificante non farà sparire queste abitudini . La pulizia può aiutarti a sentirti meglio per un breve periodo di tempo e potrebbe aiutarti a perdere peso, ma se non sviluppi forti capacità di vita per combattere le abitudini negative, potresti ritrovarti a ripetere gli errori del passato.

Potresti recuperare il peso

In particolare per quanto riguarda il numero 1, le pulizie possono portare a una dieta yo-yo. Se stai cercando di iniziare subito una dieta o ti sei sentito gonfio di recente, parla con il tuo medico e magari scegli l'approccio di pulizia. Ma se stai cercando di perdere 20 libbre in modo sano, un cambiamento nello stile di vita potrebbe essere più opportuno.

Gran parte del peso che stai perdendo è in realtà il peso dell'acqua

È facile eccitarsi quando si segue qualsiasi tipo di dieta e si inizia a notare che il numero sulla bilancia sta scendendo. Tuttavia, quando ti stai purificando, stai impegnando il tuo corpo in una forma di digiuno. Questo può spesso disidratare il corpo e causare la perdita muscolare, ma nei casi meno gravi può farti sentire come se avessi perso più peso di quello che hai effettivamente.

Ci sono pericoli associati alla pulizia

Molte persone non prendono in considerazione le conseguenze sulla salute del digiuno. Ad esempio, se sei una persona che ama allenarsi, potrebbe essere una sfida per te farlo mentre ti pulisci. È anche estremamente importante essere consapevoli del proprio corpo e se la pulizia è giusta o meno per te. Se ti senti intontito e debole, è importante ascoltare il tuo corpo e parlare con un medico per sapere se la pulizia è giusta o meno per te.

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Fonte

Questo articolo ha utilizzato l'esperta chiave, Sharon Zarabi , che è un dietista registrato, nutrizionista dietista certificato e personal trainer certificato. Sharon lavora anche come consulente nutrizionale per Discovery Communications nell'ufficio di New York.