Scrittura e vita creativa: una playlist per calmare la mente

Un terapeuta suggerisce della musica per ridurre l'ansia... e stimolare la creatività.

Come scrittore, una cosa che non vuoi restare con la tua coscienza mentre scrivi è l'ansia.

E se questa scena facesse schifo? E se questa storia fa schifo? Conosco almeno questi personaggi? Chi sto prendendo in giro, le persone odieranno questa storia?

No, non lo voglio.

Combinalo con le persone a cui piace scrivere mentre ascoltano musica. Questo ci porta a questo articolo che ho letto di recente: Ansia: una playlist per calmare la mente di una musicoterapista, scritta da Elizabeth Coombes, una vera musicoterapista . Un estratto:

Nel mio lavoro di musicoterapista, ho notato l'impatto che la musica può avere sull'ansia. Ad esempio, nelle sessioni di immaginazione guidata , il terapeuta utilizza musica appositamente selezionata e il cliente è invitato a descrivere ciò che prova e quali immagini evoca la musica. È incredibile quali intuizioni si possano ottenere semplicemente concedendosi il tempo di ascoltare e parlare di ciò che si vede con gli occhi della mente.

Questi possono essere semplici come diventare più consapevoli di come la musica può influenzare le emozioni o essere usati per esplorare esperienze passate o dilemmi futuri. Può anche essere usato per trovare un luogo di conforto e una base sicura dove ritrovare l'equilibrio fisico ed emotivo .

Un recente esperimento ha esplorato se alcuni tipi di musica possono ridurre l'ansia durante un compito complesso e ha concluso che alcuni tipi di musica sono più efficaci di altri.

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La velocità della musica dovrebbe essere relativamente lenta, la melodia dovrebbe essere semplice e il ritmo e l'armonia non dovrebbero riservare troppe sorprese. Altri fattori, come la complessità della musica e - sorprendentemente - la familiarità con il pezzo, non erano così importanti.

In effetti, conoscere troppo bene un pezzo si è rivelato in alcuni casi controproducente. I generi che più probabilmente favoriscono il rilassamento sono la classica, il soft pop e alcuni tipi di world music. Si scopre che contengono in gran parte gli elementi musicali necessari per aiutare una persona a rilassarsi.

Ecco alcuni suggerimenti di Coombes:

Certo, ogni scrittore è diverso . Il romanziere Viet Thanh Nguyen ascolta ripetutamente Philip Glass mentre scrive. Al contrario, Stephen King predilige la musica heavy metal come Metallica e Anthrax.

Tuttavia, c'è qualcosa da dire sulla musica che può ridurre l'ansia come un modo per stimolare la creatività. Per quanto mi riguarda, preferisco questo:

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