Suggerimenti rapidi: 5 migliori vitamine per la salute della pelle

May 30 2012
È naturale avvicinarsi alla pelle sana dall'esterno. Ma migliorare la salute della pelle dall'interno tramite le vitamine potrebbe darti i risultati che desideri. Conosci i primi cinque da considerare?
Assumere le giuste vitamine può aiutare a migliorare la salute della tua pelle. Sai quali scegliere?

È l'esterno del tuo corpo, quindi è naturale avvicinarsi alla pelle sana dall'esterno. Gli scaffali dei negozi e i banconi dei cosmetici sono pieni di tutto, dalle lozioni agli oli e ai detergenti volti ad aiutarti a mantenere o migliorare il tuo aspetto. Ma c'è un altro modo: migliorare la salute della pelle dall'interno attraverso le vitamine. Diverse vitamine hanno un effetto sull'epidermide, che si tratti dell'elasticità , della levigatezza o della capacità di ripararsi della pelle.

  • Vitamina A: chi non vuole prevenire la pelle secca e squamosa e l'acne ? Una dose regolare di vitamina A può aiutare a fare proprio questo. È un componente vitale della riparazione della pelle e aiuta a ridurre quelle piccole rughe e rughe che derivano dall'età e dall'esposizione al sole. La maggior parte delle persone non ha bisogno di assumere la vitamina A sotto forma di integratore perché è prontamente disponibile in alimenti come latte, uova e cereali sani.
  • Biotina: questo non solo ti aiuta ad avere un bell'aspetto, ma anche a sentirti bene. Se hai la dermatite e ti ritrovi a grattarti molto, potrebbe essere perché ti manca questo tipo di vitamina B. È un componente necessario della pelle ed è anche uno degli elementi costitutivi delle cellule dei capelli e delle unghie. Gli alimenti ricchi di biotina includono riso, uova, farina d'avena e banane.
  • Vitamina C: si trova in molte verdure e anche negli agrumi. Si ritiene che la vitamina C rafforzi il sistema immunitario e aiuti a riparare i tessuti. Se hai danneggiato la pelle sovraesponendola al sole, la vitamina C può aiutarti. È disponibile sotto forma di integratore oltre a frutta e verdura.
  • Vitamina E: Pelle liscia: questo è uno dei vantaggi offerti dalla vitamina E. Si trova in alimenti come verdure, noci e uova. Come la vitamina C, svolge anche un ruolo nella riparazione della pelle danneggiata dal sole. Osserva i componenti di molte lozioni antietà e scoprirai la vitamina E.
  • Vitamina K: È un eufemismo dire che la vitamina K è importante. Se non avessi vitamina K nel tuo sistema, ogni graffio o taglio sanguinerebbe continuamente. Il tuo sangue non si coagula senza di essa. Le verdure, in particolare le verdure a foglia, sono un'ottima fonte.

Se desideri una pelle liscia e giovane, in grado di rigenerarsi anche nelle peggiori condizioni, mantieni un livello sano di queste vitamine. E se desideri molte più informazioni, visita i link e le risorse nella pagina successiva.

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Fonti

  • Bouchez, Colette. "Nutrienti per una pelle sana: dentro e fuori". MedicineNet. marzo 2005 (30 maggio 2012) http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=50505
  • WebMD. "Vitamina A (retinoide)." (30 maggio 2012) http://www.webmd.com/vitamins-lifestyle-guide/supplement-guide-vitamin-a
  • WebMD. "Vitamina C (acido ascorbico)." (30 maggio 2012) http://www.webmd.com/vitamins-lifestyle-guide/supplement-guide-vitamin-c
  • WebMD. "Vitamina E." (30 maggio 2012) http://www.webmd.com/vitamins-lifestyle-guide/supplement-guide-vitamin-e