Suggerimenti rapidi: Sahaja Yoga spiegato

La maggior parte delle persone nel mondo occidentale considererebbe Sahaja Yoga una forma di meditazione, piuttosto che un tipo di pratica yoga. In effetti, negli Stati Uniti è spesso chiamata meditazione Sahaja. L'idea alla base di questa pratica è di realizzare "una svolta nella consapevolezza umana" e la realizzazione di sé attraverso l'immobilità mentale, piuttosto che attraverso sequenze di posture attive su un tappetino.

Sahaja Yoga è stata fondata da Shri Mataji Nirmala Devi nel 1970, che ha diffuso la pratica dalla sua nativa India all'Inghilterra e all'America, e poi in tutto il mondo. Credeva che l'illuminazione non potesse essere pagata, e quindi le lezioni di Sahaja Yoga sono sempre state offerte gratuitamente.

Oggi, le lezioni di Sahaja Yoga di solito consistono in una breve introduzione seguita da 30-40 minuti di meditazione guidata. Durante la meditazione, dovresti tenere la mano sinistra in grembo, con il palmo rivolto verso l'alto e posizionare il palmo destro su varie parti del corpo come indicato dal tuo istruttore. Potresti essere incoraggiato a toglierti le scarpe per la meditazione, in modo che l'energia negativa possa essere risucchiata attraverso i tuoi piedi. [Fonte: SahajaYoga.org ]

I praticanti affermano che con Sahaja Yoga, a differenza di altre forme di meditazione, è possibile raggiungere la realizzazione di sé e la "Consapevolezza senza pensieri" quasi immediatamente, a volte durante la prima sessione di una persona. L'atto di raggiungere la realizzazione del sé è talvolta indicato come avere la tua Kundalini - l'energia interiore avvolta dentro ognuno di noi - rilasciata o risvegliata, e la parola Sahaja significa "innato", per riferirsi a questa energia interiore.

Sahaja Yoga si concentra su una rete di canali energetici all'interno del corpo noto come Sistema Sottile, che inizia nell'osso sacro, alla base della spina dorsale, e sale attraverso la sommità della testa. Quando l'energia interiore di una persona viene attivata e inizia a viaggiare attraverso il Sistema Sottile, secondo la filosofia di Sahaja Yoga, la sentirai effettivamente rilasciata "sotto forma di una brezza fresca, a volte calda". [Fonte: SahajaMeditation.org ]

In uno studio dell'Università di Sydney del 2012, le persone che praticavano regolarmente la meditazione in stile Sahaja Yoga avevano punteggi di salute mentale più alti rispetto a coloro che non lo facevano. La meditazione è stata anche collegata ad altri benefici per la salute, tra cui sollievo dallo stress, un sistema immunitario migliorato e segni di invecchiamento ritardati. [Fonte: Manocha et al. ]

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