Troppo esercizio può danneggiare le nostre possibilità di concepimento?

Di tutti i problemi di salute che la popolazione generale deve affrontare, l'esercizio fisico eccessivo non è neanche lontanamente in cima alla lista. È ben documentato che uno stile di vita sedentario e i suoi effetti - una società in sovrappeso e obesa - è letteralmente una preoccupazione crescente. Ma una sovrabbondanza di esercizio ha il potenziale per avere un impatto sulla fertilità sia negli uomini che nelle donne.

Un numero di spermatozoi sano e resistente aumenta le probabilità di un uomo di mettere incinta la sua partner . Ma qualsiasi sport, come il ciclismo, che preme i testicoli contro il corpo può causare una diminuzione del numero di spermatozoi disponibili per competere per la fecondazione dell'ovulo femminile. La temperatura della regione diventa semplicemente troppo calda per supportare una conta spermatica ottimale. L'uso di steroidi, che sono sia malsani che illegali, può anche minacciare la fertilità [fonte: Parenting.com ].

Nelle donne, i problemi di fertilità tendono ad essere più complessi. I livelli ormonali possono essere influenzati dall'esercizio e dalle donne sottopeso. Il calore eccessivo, che può essere prodotto in una sauna o durante allenamenti intensi, è associato all'aborto spontaneo . È stato anche citato come causa di difetti alla nascita [fonte: Parenting.com ]. Le endorfine indotte dall'esercizio aumentano i livelli di prolattina che possono ridurre le probabilità che si verifichi una gravidanza. Le donne estremamente attive sono anche più inclini ad avere cicli mestruali incoerenti e, in alcuni casi, non ovuleranno se sono sottopeso anche quando si verifica un ciclo mestruale [fonte: Advanced Reproductive Care ].

Per comprendere appieno la questione dell'esercizio e la sua connessione con la fertilità, è importante definire cos'è il troppo esercizio e cosa è considerato un peso corporeo malsano. Fai clic avanti per saperne di più sulla massa corporea e sull'impatto che l'esercizio può avere sulle probabilità di una persona di rimanere incinta.

Non devi essere un medico o un ricercatore di spicco per sapere che nessuna persona è la stessa. Quindi, dire che un determinato peso è salutare significa semplificare eccessivamente la questione. L'altezza, la composizione corporea e persino il sesso devono essere presi in considerazione nell'equazione.

L'indice di massa corporea può darti un'idea generale di ciò che è considerato un peso normale per una persona della tua altezza e del tuo sesso. Ma non fermarti qui. Inoltre, vorrai capire la tua composizione corporea. Una donna la cui misurazione della massa corporea è inferiore all'85% di un intervallo di peso sano sulla scala BMI potrebbe avere difficoltà a rimanere incinta [fonte: Chang ].

Livelli di estrogeni inferiori a quelli ideali sono collegati all'essere sottopeso. L'anovulazione - l'incapacità di ovulare - è anche associata a un basso peso corporeo [fonte: raggiungere la fertilità ]. Alcuni medici sportivi suggeriscono che il corpo di una donna determini semplicemente che il suo ambiente non può fornire nutrimento sufficiente per sostenere una nuova vita [fonte: Heckel ].

La buona notizia è che una modesta quantità di aumento di peso sembra ripristinare la fertilità [fonte: Heckel ]. È importante ricordare, tuttavia, che l'aumento di peso consigliato è generalmente piccolo. Anche le persone in sovrappeso e obese rischiano l'infertilità e devono affrontare una maggiore incidenza di aborto spontaneo [fonte: Attain Fertility ].

La prossima questione da considerare è la definizione di troppo esercizio. Fai clic in avanti per scoprire qual è e cosa non è un livello di attività salutare per un futuro genitore.

Cos'è l'amenorrea?

Si dice che una donna che non ha un ciclo mestruale abbia amenorrea . La condizione può essere causata da un peso corporeo molto basso [fonte: Chang ].

La ricerca ha dimostrato che troppo esercizio può causare infertilità a causa del basso peso corporeo e dei cambiamenti ormonali. L'esaurimento causato da un esercizio fisico intenso e regolare può rendere un corpo incapace di concepire o sostenere una gravidanza. Ma cos'è il troppo esercizio? Può variare da persona a persona.

Mentre una persona può fare esercizio tre volte a settimana per 60 minuti ed essere incapace di rimanere incinta, un'altra potrebbe allenarsi 21 ore a settimana e avere un bambino sano [fonte: Arc Fertility ]. La ricerca, tuttavia, ha stabilito alcune linee guida di base. La Mayo Clinic incoraggia le donne che cercano una gravidanza a evitare di allenarsi più di sette ore a settimana [fonte: Heckel ]. Al di fuori dei parametri temporali, gli studi hanno dimostrato che l'allenamento quotidiano - o fino al punto di grande affaticamento - è associato all'incapacità di rimanere incinta [fonte: Guy ].

Tua madre potrebbe averti detto "tutte le cose con moderazione". Questo consiglio suona vero se vuoi diventare anche tu madre o padre. L'esercizio fisico e una buona alimentazione sono componenti importanti di una gravidanza sana . Basta non superare le linee guida temporali, diventare sottopeso, surriscaldarsi o esercitare fino al punto di esaurimento. Altrimenti, dovresti essere in grado di abbracciare il tuo ruolo di genitore sano e attivo.

Definisci "vigoroso"

L'esercizio vigoroso può minacciare il preconcetto e la gravidanza, ma cosa è vigoroso? Uno studio di Harvard afferma che sono più di tre ore a settimana mentre i ricercatori della Boston University lo definiscono più di cinque ore a settimana [fonte: Reproductive Partners ].

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