Nel periodo di crisi economica di luglio 2012, i costi sanitari stanno aumentando più rapidamente della vita media americana. È una combinazione killer, in particolare per quelli con malattie legate all'obesità - come malattie cardiache, ipertensione e diabete - che non possono oscillare premi elevati, copay o franchigie [fonti: CDC ; Abele ; CHI ].
La lezione (per chi come noi non ha i mezzi per sostenere un personal trainer, una massaggiatrice e un asciugamano) è che dobbiamo prenderci cura della nostra salute, ma ciò non significa che abbiamo il tempo o le competenze per farlo. Siamo occupati, stressati, impantanati nelle abitudini e assaliti dalle diete di moda, dalle pillole e dalle macchine per esercizi di tortura frustate in televisione a tarda notte. Nel frattempo, la maggior parte di noi non ha idea di come il nostro apporto calorico si accumula con la nostra combustione quotidiana.
Sicuramente, questo è un lavoro per un gadget.
Entra nel cinturino Basis , un orologio che monitora la frequenza cardiaca e la temperatura corporea per tutto il giorno. Il cinturino rileva anche il livello di attività tramite un accelerometro 3-D integrato, mentre i sensori di risposta galvanica della pelle stimano il sudore in base alla conduttanza cutanea. Un grafico che mostra la frequenza cardiaca, i passi compiuti, la durata del sonno e le calorie bruciate è disponibile tramite il portale Web dell'azienda [fonti: Base ; Mende ; Gorman ].
Controllando i parametri vitali durante il giorno e non solo mentre lo zoccolino sul tapis roulant, gli utenti possono comprendere meglio l'impatto sulla forma fisica delle attività quotidiane, dell'esercizio e dei modelli di sonno [fonti: Base ; Gorman ].
Ma le meccaniche di gioco e l'integrazione dei social media integrate in Basis sono il punto in cui la gomma delle scarpe da allenamento incontra la strada.
Gli scienziati del comportamento sanno che, anche di fronte a una situazione di vita o di morte, la maggior parte delle persone non può apportare cambiamenti significativi e permanenti solo con la forza di volontà. In effetti, a meno che tu non sia intelligente, le probabilità sono di circa 9-1 contro il successo [fonte: Krause ]. Da qui il paziente con enfisema fumatore a catena e ansante di ossigeno o il caso di due volte coronarico che sta lavorando alla sua tripletta. Perdere l'intestino richiede più che, beh, coraggio: richiede cambiare il modo in cui vivi e come ti avvicini al cibo, alterare la tua prospettiva e cercare supporto [fonti: ADAM ; Krause ; tedesco ].
Non fare della perdita di peso il tuo obiettivo. Piuttosto, concentrati sul miglioramento della tua salute o del tuo benessere, sull'esplorazione di uno stile di vita desiderato o sulla riduzione dei fattori di rischio. Non limitarti a registrare cosa e quanto mangi: tieni traccia di quanto tempo impieghi, come ti senti, con chi sei e cosa stai facendo. Rompi gli schemi. Non andare da solo! Condividi le tue esperienze con un terapeuta, un esperto o un gruppo di supporto. Stabilisci obiettivi e premiati in modi non legati al cibo per averli raggiunti [fonti: ADAM ; tedesco ].
Le app per smartphone popolari come MyFitnessPal consentono già agli utenti di monitorare l'assunzione di cibo e tenere traccia delle loro abitudini di esercizio. Il cinturino Basis e gli orologi da allenamento più semplici potrebbero aiutare a riempire il quadro del fitness. Alla fine, tali prodotti non solo ti mantengono onesto, ma ti rendono anche un partecipante attivo della tua salute, e questo è un ingrediente chiave per realizzare un vero cambiamento [fonti: ADAM ; Krause ].
