健康を維持するために少なくとも少しの努力を払う女性にとって、見栄えが良く、気分が良いことが起こります。キー？節度。
ストレスの症状を認識する
仕事の生活、家族のスケジュール、お金の問題、高齢の親の世話をやりくりすることは、今日の女性が直面している一般的なストレス要因のほんの一部です。次の戦略は、ストレスを抑制しないようにするのに役立ちます。
- バランスの取れた栄養価の高い食事を食べる
- 運動は自尊心とメンタルヘルス、そして体力の向上に役立つため、定期的に運動してください。身体活動が苦痛であるとき、適切に呼吸できないとき、または失神や気分が悪いときは、それをやり過ぎて減速する必要があるかもしれないことを覚えておいてください。
- 週に3回20〜30分、心血管疾患や骨粗鬆症のリスクを軽減するのに役立ちます。関節炎やその他の慢性疾患によって引き起こされる痛みや障害を和らげます。強度、持久力、柔軟性を向上させる
- あなたの時間をスケジュールし、優先順位を付けます。あなた自身のために時間を作ることを忘れないでください
- 仕事と遊びのバランスをとる
- 自分を笑わせて泣かせてください; 笑いと涙は緊張をほぐすのに役立ちます
スキンケアの問題と解決策
あなたの皮膚は病気や感染症に対するあなたの体の最初の防御であり、それはあなたの内臓を怪我から保護します。皮膚は体温を調節し、水分の過剰な喪失を防ぎます。また、余分な水分や塩分を取り除くのにも役立ちます。
肌が乾燥すると、若返りのために水と油が必要になります。ほとんどの医療専門家は、簡単なクレンジングレジメンを推奨しています。お湯ではなく温水を使用する穏やかなクレンザー、研磨スクラブ（血管の損傷、皮膚の傷、毛穴の詰まりを引き起こす可能性があります）、および必要に応じて保湿剤と日焼け止めを使用します。
肌の色が濃い人よりも肌の色がきれいな人の方が感受性が高い傾向がありますが、誰でも皮膚がんを発症する可能性があります。重度の皮膚損傷の最も早い警告サインは、光線性角化症の発症です。これらの前癌病変は、手の甲、唇、顔、または首にかゆみを伴う、柔らかく、無愛想な隆起として現れます。
太陽への露出を減らすことはあなたの肌を健康に保つための最良の方法です。
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