インフルエンザの予防は、健康を維持しようとするとき、特にインフルエンザの季節に考慮すべき重要なことです。常識的に言えば、インフルエンザの予防は1-2-3のように簡単なはずです。では、どうすればインフルエンザを予防できますか？いくつかの素晴らしいインフルエンザ予防のヒントを読んでください。
- 特に50歳以上の場合や慢性疾患がある場合は、インフルエンザの予防接種を受けてください。さらに、多くの人と定期的に接触している場合、特に寮に住んでいる場合や、共有エリアで何百人もの人が咳やくしゃみをしているオープンプランのオフィスで働いている場合は、インフルエンザの予防接種を検討してください。
- デイケアであなたの若者を免疫するかどうかあなたの小児科医と話し合ってください。最近のある研究によると、保育園の子供たちが免疫化されている家族は、子供たちが免疫化されていない家族よりも発熱による感染が42％少ないことがわかりました。
- 頻繁かつ徹底的に手を洗ってください。簡単なすすぎではうまくいきません。病原菌を殺すために、伝染病の専門家は、石鹸で15〜30秒間洗うことをお勧めします。これは、「ヤンキードゥードルダンディ」のうねるような詩を口ずさむのにかかる時間とほぼ同じです。
- ウイルスが目や鼻に直接伝染する可能性を減らすために、手を顔から離してください。ある研究によると、人々は通常、1時間に15回顔に触れました。
- ビタミンEと、A、C、B複合体のビタミンやミネラルを含む他の抗酸化物質のRDAを取得していることを確認してください。これらは免疫応答を高める特性を持っています。高齢のマウスに関する研究では、ビタミンEのレベルが低下したマウスはインフルエンザ感染の影響を受けやすいことが示されています。
- 喫煙しないでください。煙は繊毛、鼻と気道を覆う毛のような細胞を麻痺させ、感染する前に入ってくるウイルスを一掃します。
- 感染の拡大を減らすために、布ハンカチではなくティッシュを使用してください。
- ストレスを減らします。研究によると、免疫応答はストレスによって損なわれます。
- 夜に7〜9時間の睡眠をとってください。慢性的な睡眠不足は、免疫応答を低下させる可能性があります。
- アルコール消費量を減らします。慢性的な大量飲酒者は、他の人よりも風邪やインフルエンザ、そしてそれらの合併症に苦しんでおり、定期的な適度なアルコールの使用でさえ免疫応答を損なう可能性があります。
詳細については、インフルエンザの14の家庭薬を参照し、インフルエンザワクチンについて学びます。
