感情的な健康を作成する方法

体、心、精神の間の密接な関係は、何千年もの間、東洋医学で知られており、尊敬されてきました。しかし、ごく最近になって、感情的な健康が身体の健康に直接関係していることがわかり始めました。今、私たちは知っています：あなたの感情的および精神的な健康を無視してください、そして遅かれ早かれそれはあなたの肉体に損害を与えるでしょう。

何千もの研究（西洋の文化的パラダイムによって要求される）は、心と体のつながりを証明しました。人体はもはや、故障がランダムなイベントである機械とは見なされていません。うつ病は心臓発作の危険因子です（逆もまた同様です）。不安は消化器系や皮膚の障害を引き起こす可能性があります。自己中心性は、脳卒中や心臓病のリスクを高める可能性があります。

あなたの感情的な健康はまた、「そこに」成功するあなたの能力を形作ります。画期的な本「EmotionalIntelligence」の著者である研究者DanielGolemanによると、あなたの「EQ」は、彼が「感情的リテラシー」と呼んでいる現象である、あなたのIQよりも人生で「成功」する能力のより正確な予測因子です。

有毒な感情のあなたの体を解毒します

肉体的な活力と個人の安全を超えて、私たちに感情的な健康に注意を払うように呼びかけるさらに深い義務があります。最終的に、最も深い満足、または最大の悲惨さは、他の人と本物の、深くそして親密に生きる能力から来ます。感情の発達を怠ると、非難/罪悪感、敵意/恥、怒り/自己嫌悪、その他の有毒な感情の周期的なパターンに自分自身をさらに深く挽くため、孤立のリスクがあります。私の賢い友人がかつて言ったように、「肩にチップを置いて出入り口を歩くのは難しい」。

感情的な健康についての4つの神話

「私たちは人生を非常に真剣に受け止めており、ドラマに夢中になっています」と、過去17年間、クリエイティブリビングセンターの創設者であり、自己啓発ワークショップのリーダーであるパトリシアクラソンは述べています。彼女の週末のコース「TakingItLightly」は、人々が自分の「未完成の感情的な仕事」を特定し、それを通して、存在の自然な喜びと軽さが再び現れることができる場所に移動するのに役立ちます。

退役軍人から学べること

特に退役軍人にとって、罪悪感、恥、悲しみ、不十分さの感情は「古い傷」として浮かび上がります、とベトナムや他の退役軍人のための週末の感情的癒しのワークショップであるバンブーブリッジのディレクターであるクリスタン・クレイマーは観察します。

ほとんどの参加者は、懐疑論と皮肉の荷物を持って現れ、私たちの国が彼らが提供したサービスの価値を割り引いており、場合によっては彼らが戻ったときに彼らを罵倒しているという信念に包まれています。ワークショップでは、彼らは彼らが抱えていた多くの痛みと感情的な苦痛を取り除くことができます、とクレイマーは報告します。

中西部の8つの都市で退役軍人に無料でコースを提供しているBambooBridgeは、3つのステップからなるプロセスです。まず、変更の必要性を認識します。次に、行動を起こします。第三に、変更自体がプロセスであることを認識します。感情的な変化は必ずしも一夜にして起こるわけではありません。やるべきことはまだまだあります。

「勇気ある会話」の手段としてのコーチング

グループ環境では自己認識が加速することがよくありますが、感情をより明確にするための次のステップは、カウンセラー、教師、メンター、またはコーチとのより焦点を絞った1対1の関係を継続することです。近年、自分のキャリア、人間関係、精神的発達を促進するこの特殊な方法は、コーチングとして知られるようになりました。

カリフォルニア州ガーデングローブのパートナーシップの創設メンバーであるMFTのケビンバックは、コーチングを、人々が個人的および職業的生活においてより充実した結果を生み出すのを助けるように設計された継続的な関係として説明しています。心理療法ではありません。「ほとんどのセラピーでは、出発点は機能不全です。セラピーは問題の解決に焦点を合わせています。コーチングでは、出発点はクライアントが個人的および専門的に自分自身をより良くしたいという願望です。それが本当に重要なのは勇気ある会話をすることです。」

コーチと一緒に仕事をするときの可能性は何ですか？

心の知能指数を得るとどうなりますか？あなたはあなたの感情的な「引き金」を特定することを学びます。おそらく、すべての感情の中で最も有毒なのは怒りと敵意です。なぜなら、彼らは私たちの心の安らぎと明確に考え行動する能力を奪うからです。敵意は、短い「戦うか逃げるか」の遭遇のために設計されたストレスホルモンの洪水であなたの心臓血管系に繰り返しストレスを与えることによって文字通りあなたを殺すことができます。

どうすれば怒りを克服できますか？

1つの方法は、怒りを「リフレーミング」することです。それを知ってください。いくつかの内部調査を行い、その背後にある本当の「物語」を見つけてください。おそらく、子供の頃、あなたは自分にとって大切な場所に行くことを決して許されておらず、あなたはまだあなたの父や母に対して深い怒りを抱いています。あなたの細胞は記憶を保持しており、同様の事件が発生するたびに、あなたは引き金を引かれます。あなたは戻って、クレイマーが言うように、あなたの可能性を制限している「機能不全の信念体系を崩壊させる」必要があるかもしれません。これは、あなたの長年の恨みを手放し、あなたの両親を許すことを意味するかもしれません。許しとは、他の誰かが私たちを引き起こしたと思われる傷について謝罪する必要性や欲求を手放すことであることを忘れないでください。

インディアナポリスでのManKindプロジェクト（以前はニューウォリアーズグループとして知られていました）へのポールガードの参加は、彼が「私の感情を理解していないことが、私が健康的な方法で対処しなかった状況に私をどのように置いたかを見るのに役立ちました。 -日常生活と私の関係。たとえば、私が怒っていた場合、私はあなたを私の怒りのせいにするかもしれませんが、今ではあなたが私のために歴史的な何かをタップしているかもしれない、またはあなたは私が持っていない境界を破っているかもしれないことに気づきますセットする。"

過去には、「あなたが加害者であり、私が犠牲者であると信じて、恥ずべき行動をとった可能性があります。怒りであなたを罰しました」と彼は言います。ManKindプロジェクトでの彼の仕事は、彼の対応能力を変えました。「今、私は自分の怒りを封じ込め、それをどこか別の場所、おそらく私の男性のサークルに持ってきて、何が起こる必要があるかについて座って話すことができます。それは私にとって、感情的なリテラシーです。」

あなたはメディアメッセージへの購入をやめます。

ハロルド・H・ブルームフィールド医学博士、医師であり、「過去と平和を築く：素晴らしい未来を楽しむための6つの重要なステップ」の著者は次のように述べています。私たちは性的およびロマンチックな歴史の痛みを伴う空想を保持します。私たちは自分自身を判断し、メディアはそれを強化し、深い価値のない感覚を引き起こします。そしてそれはすべて幻想です。真実は、私たち一人一人がの子供です。宇宙、そして私たちは文化的条件を通り抜け、生きることへの新しい情熱を発見することができます。」

アメリカ人男性の支配的な文化的物語は競争の物語です。「男性は共有しないように教えられています—それは脆弱性です」とバックは指摘します。「女性にとって、それは常に世話人であるという他人を受け入れることの問題です。会話をやめたいのなら、女性に何が欲しいか、そして男性に何が必要かを尋ねてください」とバックは言います。

「女性の身体、女性の知恵」の著者であり、女性のための健康の知恵の編集者であるクリスティアン・ノースラップ医学博士は、文化的およびメディアのメッセージがしばしば不健康な理想を設定すると主張します。私たちが知っている誰よりも「胸のある思春期前の少年」のように見えるモデルの信じられないほど薄い画像は、私たちがそれをそれほど真剣に受け止めなければ、ほとんど笑えるほど非現実的です。

あなたは自分の「物語」に気づきます

逆効果または苦痛であっても、過去の行動を繰り返すように導く可能性のある使い古されたスクリプト。これらの物語のいずれかがあなたに当てはまりますか？

「私は悪い人です」という一般的な物語は恥に根ざしており、それは偽りにつながります—「私たちの外側の表現が私たちの内側の感情と一致しないとき」とブルームフィールドは述べています。喜びを取り戻すためには、「罪悪感と後悔のゆっくりとした滴りを手放す...罰の痛み」をしなければなりません。彼のアドバイス：「ifonlys」または「whatifs」のリストを作成し、「これは宇宙の性質であり、フェニックスの灰を再生する」ことを認識して、それらを解放します。

あなたはあなたの気分を変える能力を獲得します。

多くの人は自分の気分に「取り憑かれている」ようです。いくつかの「感情的な再構築」を行い、行動の中で新しい意識を獲得すると、気分のむらが少なくなることに気付くかもしれません。あなたは深呼吸、瞑想、そして祈りを通してあなたの進歩を高めることができます。

ブルームフィールドは、私たちの「典型的な平和。深い平和を見つけることから始めて、旅に出る」ことによって、私たちに「光を当てる」ことを望んでいます。私たちに対する彼のビジョンは、戦うか逃げるかを超えて、彼が「滞在して遊ぶ」と呼ぶ場所に移動することです。瞑想は、典型的な平和を体験するための古くからのツールです。「市場には無計画なアドバイスがたくさんあります」と彼は警告します。「本やテープから学ぼうとするのではなく、資格のあるインストラクターを探すように人々に勧めます。」

感情的な健康は、人間としての私たちの「継続教育」において長い間過小評価されてきました。歴史的に、感情的なリテラシーのための「オーナーズマニュアル」はありませんでした。その価値が私たちの社会で急速に認識されていることを知ることは、私たち一人一人に利益をもたらすだけです。

あなたは感情的なコーチングから利益を得ることができますか？

コーチングまたはグループ学習コースの恩恵を受けますか？以下の3つ以上のステートメントに「真」と答えた場合、感情的なコーチングが役立つ可能性があります。

出典：クリエイティブラーニングセンター