ジェニファーは、別の女性を見ている彼氏とのストレスの多い関係によって引き起こされた慢性的な頭痛に苦しんでいました。彼女はカイロプラクターと医師のところに行きました。彼女は鍼治療を受けました。何も助けにはならなかった。それから彼女は、ニュージャージー州ランバートビルにある呼吸認識センターの所長であるジーン・ディルマンに会いました。彼は、身体の病気を引き起こす感情的な痛みを解き放つためのツールとして呼吸を使用しています。ディルマンとのセッション中に、ジェニファーは呼吸法を行い、彼女を悩ませている関係の側面について話しました。
徐々に頭痛が止まり、ジェニファーは彼女が過去にやろうとしていたことである関係を断ち切ることができました。ジェニファーは、健康のためには呼吸が重要であることを発見しました。彼女は一人ではありません。
ますます多くの医療提供者やヨガやその他の運動技術のインストラクターが適切な呼吸の利点を強調しています。専門家は、身体的苦痛の主な原因であるストレスの影響を減らすと言います。ゆっくりとした深呼吸は、血圧を下げ、心臓の不規則性を終わらせ、消化不良を改善し、不安を軽減することができます。
ヨガや瞑想などの心身技術でも使用されている良好な呼吸への焦点は、代替医療の成長する動きの一部です。補完代替医療政策に関する新しいホワイトハウス委員会の委員長であるジェームズ・ゴードンは、彼の著書「新薬のマニフェスト：癒しのパートナーシップと代替療法の賢明な使用へのガイド」で呼吸法やその他の心身の技術を探求しています。
ワシントンDCの心身医学センターの所長であるゴードンは、コソボの癌患者、注意欠陥障害の子供、戦争難民に呼吸法を教えてきました。30年以上にわたる彼の研究は、ゆっくりとした深呼吸が心拍数を遅くし、筋肉をリラックスさせ、心を落ち着かせることを示しています。
誰もが本能的に呼吸の仕方を知っていますが、正しく呼吸する人はほとんどいません。私たちは良い息抜きとして世界にやって来ます。赤ちゃんは腹部から息を吸ったり吐いたりします。腹部を拡張させる深呼吸は、体内のすべての細胞に栄養を与えるのに必要な量の酸素を肺にもたらします。
呼吸するためのより良い方法
しかし、時間が経つにつれて、ストレスによって筋肉が引き締まり、呼吸数が速くなります。私たちのほとんどは、肺の中部と上部のみを使用して胸部呼吸器になります。より良い呼吸への道はほんの一息です。Center for Mind-BodyMedicineのNancyHarazdukは、より効率的な呼吸を生み出すための簡単なテクニックを推奨しています。
呼吸するための最良の方法（続き）
床に横になり、腹部に本を置きます。深く呼吸し、腹部を拡張させます。本が上下に動くのを見てください。今、座って、本なしで同じことを試してください。瞑想や適切な呼吸などのテクニックを使って患者の対処スキルを教えるプログラムを運営しているハラズドゥクは、誰もが1日に数回休憩し、腹部の深呼吸を3回行うことを提案しています。
「適切な呼吸は私たちの健康に大きな影響を及ぼします」と、マッサージ、動き、瞑想を含むAvaテクニックを持つダンサー兼教師のMichelleAvaは述べています。「老廃物の70％以上が呼吸と皮膚から排出されます。血液が高度に酸素化されると、ウイルスやバクテリアの繁殖が非常に困難になります。」
ワシントンDC北西部の国立動物園近くのスタジオで、Avaはクライアントが体の緊張をどこに保持しているかを把握し、呼吸法、ヨガ、マッサージ療法を通じてそれを取り除く方法を理解するのを手伝っています。
50歳のディルマンは、呼吸法を彼の再生の実践に取り入れました。これは、人が感情的な動揺を、おそらく出生時の初期のトラウマまでたどることを可能にするプロセスです。70年代後半、ディルマンは深刻な胃腸の問題を抱えていました。彼は体重が減り、食べ物を消化するのに苦労しました。
ディルマンは、自分自身を「癒す」方法を探した後、精神が体にどのように影響するかを理解するようになったと言います。最終的に彼はハーブ、栄養補助食品、そして再生の助けを借りて治癒しました。
「呼吸が鍵です」とディルマンは言いました。「すべての感情は身体に蓄えられます。呼吸は触媒です。呼吸法は感情的なトラウマを引き起こし、解放するのに役立ちます。」
