多くの人々は、健全な関係を維持するための一番の秘訣は、優れたコミュニケーションスキルを持っていることであると信じています。あなたが親密な関係にあり、この分野で改善できると感じている場合は、コミュニケーションと関係を維持するためのいくつかの方法があります。
- コミュニケーションスタイルを理解する
- 声を上げて
- 非難せずに通信する
- コミュニケーションツールを使用する
1：コミュニケーションスタイルを理解する
男性と女性の関係におけるコミュニケーションの課題は、男性と女性の脳が配線されているさまざまな方法から生じることを理解することが重要です。 「男性は感情を区分しますが、女性はすべてを覚えています」と、女性の身体、女性の知恵、閉経の知恵の著者であるクリスティアン・ノースラップ医学博士は言います。 「したがって、女性が人間関係で問題を提起するとき、女性は関連するすべてのものを提起する傾向があります」と彼女は付け加え、これは大きな間違いであると述べています。これは、ほとんどの男性がこのアプローチを圧倒する、または「すべてをハッシュする」ことをキャラクターの攻撃と見なしているためです。
ノースラップ博士によると、女性が学ぶための最も重要なコミュニケーションスキルは、あなたの配偶者があなたの親友であると期待することはできないということです。あなたのガールフレンドのために長々としたうめき声のセッションを保存します。
Creative Intimacy and Choosing a Life MateWiselyの著者であるLaurieMoore博士は、十分な共通点があるパートナーを選択するように人々にアドバイスしています。「コミュニケーションが最初からうまく流れることができるいくつかの基盤が必要です」と、心理療法士であり、認可された結婚家族療法士であるムーア博士は言います。コミュニケーションのスタイルが大きく異なる場合、カップルは実際にコミュニケーションするよりもコミュニケーションの方法を学ぶことに多くの時間を費やします。ムーア博士は、これを2つの異なる国から来ており、同じ言語を話さないことと比較しています。
2：話す
あなたは古い格言を知っています：「私はそれを胸から外す必要があります。」「人間関係と健康の間にはシームレスな関係があります」とノースラップ博士は言います。ノースラップ博士は、愛情のある、支えられた人間関係にある人々は一般的に幸せに感じ、健康上の問題が少ないことを示しています。
相手とはっきりとコミュニケーションを取っていると感じても、相手があなたの言うことを聞きたくない場合は、ノースラップ博士が状況を再評価することを提案します。あなたはあなたの健康を危うくしているかもしれません。ノースラップ博士は、コミュニケーションの問題は中年期に表面化することが多いと言います。中年期には、多くの女性が健康、特に甲状腺エネルギーの変化に気づき始めます。「甲状腺の機能は、私たちの発言権に影響されます。これは、女性にとって、比較的最近まで何千年もの間社会的に遮断されてきたものです」とノースラップ博士は言います。
3：非難せずに通信する
キャスリン・ヘンドリックス博士とゲイ・ヘンドリックス博士は、ヘンドリックス研究所の創設者であり、コンシャス・ハートとコンシャス・ラビングを含む17冊以上の本の著者であり、彼らが長年にわたって学んだ最も価値のあるスキルは、非難せずに通信する。
「あなたはあなたのパートナーの独自性を敏感に認識することを学ぶ必要があります」とキャスリン・ヘンドリックスは言います。ヘンドリックスは人々に調和と親密さを作り出す方法を教え、それでも「微視的な真実を語る」。彼らの上位5つのコミュニケーションスキルは次のとおりです。
- 寛大に聞いてください。その人が言ったことを正確に振り返ってください。その人の気持ちを聞いてください。他の人が望んでいることに耳を傾け、その下にあるものを感じてください。3番目の耳で聞いてください。
- 議論の余地なく話す。それは議論することができない事実の声明で話すことを意味します。たとえば、パートナーに「さようならを言わずに仕事に出ると気分が悪くなる」と言うかもしれません。あなたはあなたのパートナーがさようなら（また事実）を言わないときあなたが悪い（事実）を養うと言っています、そしてそれは議論することができません。この話し方は責任を負わず、議論なしに会話を行うことができます。
- 感謝に焦点を当てます。ヘンドリックスは、感謝と苦情の比率を5対1にすることを推奨しています。あなたのパートナーとあなたの関係の肯定的な側面に焦点を当てます。
- あなたの苦情をリクエストに変えてください。たとえば、パートナーに「私が夕食を作ったら、片付けてくれませんか」と尋ねます。明確な合意をすることを約束します。
- 非難から不思議へとシフトします。コミュニケーションの問題にどのように貢献しているのか自問してみてください。キャスリン・ヘンドリックスは人々に「うーん」と頼みます。それはあなたを批判的思考から創造的思考へとシフトさせ、そして今度はあなたを正しい状態からより健康な関係を持つようにシフトさせます。あなたはむしろ正しいですか、それとも幸せですか？
4：コミュニケーションツールを使用する
あなたの関係を改善するための52の簡単なルールの著者であるスティーブ・スチュワートは、各パートナーが成功するためには、関係から彼または彼女が望むものを得る必要があると言います。カップルがより効果的にコミュニケーションできるように、スチュワートは4つのシンプルで効果的なツールを使用しています。
- あなたが欲しいものを求めてください。スチュワートは、ほとんどの人は欲しいものを手に入れることができないと思っているので、欲しいものを求めない、と言います。しかし、通常はその逆です。ほとんどの人は、尋ねるだけで欲しいものを手に入れることができることを知って/知って驚いています。
- あなたが受け取りたいものをあなたのパートナーに見せてください。「言い換えれば、あなたがあなたのパートナーにあなたに与えて欲しいものをあなたのパートナーに与えなさい」とスチュワートは言います。
- 交渉することを学ぶ。人間関係はギブアンドテイクです。例—「ハニー、後で料理をするなら、私は夕食を作ります。」
- あなたが欲しいものを変更することを学びます。「あなたが欲しいものが本当にあなたが持っていなければならないものであるかどうか自問してください」とスチュワートは言います。
スチュワートは、カップルがコミュニケーションスタイルの障壁を克服できると信じていますが、時にはそれが価値があるよりも多くの仕事になるかもしれないと彼は言います。「あなたがいつも諦めている場合、またはあなたがあなたに何かを与えるようにあなたのパートナーに頼むことができないならば、それは先に進む時間かもしれません。
