5 เคล็ดลับในการพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นที่บ้าน

เช่นเดียวกับพวกเราส่วนใหญ่ ชีวิตของฉันหลังจากโรคระบาดกลายเป็นบ้าน เมื่อโรคระบาดเริ่มขึ้น ฉันยังเป็นนักศึกษาระดับปริญญาตรี มหาวิทยาลัยและหอพักจึงประกาศปิดทำการเป็นเวลาสองสัปดาห์ ทันใดนั้นฉันก็หันกลับไปที่บ้านของครอบครัว

ฉันคิดว่ามันเป็นวันหยุดสองสัปดาห์ ฉันสามารถใช้เวลานี้เพื่อพักผ่อน เมื่อโรคระบาดเริ่มขึ้น ฉันไม่ได้คิดเลยว่าฉันจะดีขึ้นได้อย่างไร หลังจากที่ฉันรู้ว่าสถานการณ์ของเราไม่แน่นอน ฉันไม่ต้องการหยุดเวลาไว้สำหรับฉัน

แม้ว่าฉันจะอยู่ที่บ้าน แต่เวลาก็ยังคงไหลไปเรื่อยๆ นอกจากนี้ คำสั่งได้เปลี่ยนไปแล้วแม้ว่าเราจะเริ่มเข้าสู่ภาวะปกติแล้ว ตัวอย่างเช่น ฉันเริ่มทำงานจากที่บ้าน ฉันไม่สามารถเป็นคนเดิมได้หากไม่ขวนขวายหาวิธีก้าวหน้าตลอดเวลานี้

มีช่วงเวลาที่ฉันต้องการกำลังใจ แรงผลักดัน และเหตุผลส่วนใหญ่ที่จะไม่แยกตัวออกจากตัวเอง มีห้ากลยุทธ์ที่ฉันสามารถแนะนำให้คุณได้จากหลายกลยุทธ์ที่ฉันพยายามอยู่บนทางตรงและแคบ

นี่คือสิ่งที่ฉันทำเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเองและพัฒนา ซึ่งฉันยังคงทำอยู่:

1. เขียนเรื่องราวของคุณ

ในช่วงที่อยู่บ้าน ฉันเริ่มเขียนเกี่ยวกับความผิดหวังและความสำเร็จเท่าที่จำได้ ฉันได้ข้อสรุปว่าวิธีที่ดีที่สุดในการทำความเข้าใจตัวเองคือการก้าวออกจากตัวคุณเอง และวิธีที่ง่ายที่สุดในการบรรลุผลสำเร็จคือการเขียนเกี่ยวกับชีวิตของคุณ

การรู้ว่าจะเริ่มต้นจากจุดไหนดูเหมือนจะยาก ฉันไม่ได้หมายถึงการเขียนชีวประวัติ เพียงจดบันทึกความทรงจำในอดีตของคุณสั้นๆ ฉันมีสมุดบันทึกที่ฉันเก็บข้อมูลส่วนตัวแบบนี้ไว้ แน่นอน คุณสามารถใช้คอมพิวเตอร์ได้ นอกจากนี้ยังต้องใช้สามถึงยี่สิบหน้า อย่าขี้เกียจ!

หลังจากเขียนเรื่องราวของคุณแล้ว ลืมมันไปชั่วขณะหนึ่ง ฉันเป็นคนใจร้อน ดังนั้นฉันจึงยืนหยัดอยู่ได้เพียงสัปดาห์เดียว ให้เวลาตัวเองสักหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้น เมื่อรู้สึกว่าพร้อมแล้วให้อ่านบันทึกของคุณและทบทวนชีวิตและตัวคุณเองเมื่อคุณพร้อม

อะไรที่คุณทำได้ดีและอะไรที่คุณทำได้ดีกว่านี้ มันคุ้มไหมที่จะทำให้ตัวเองเจ็บปวดแบบนี้? หรือให้รางวัลตัวเองอย่างที่ควรจะได้?

2. ลิสต์สิ่งที่คุณอยากทำในอีกสามปีข้างหน้า

ในตุรกี เป็นธรรมเนียมที่จะต้องเขียนรายการสิ่งที่เราต้องการในชีวิตเมื่อโนวรูซมาถึง นอกจากนี้ คุณสามารถแสดงความปรารถนาของคุณด้วยภาพวาดและภาพถ่าย

ฉันสร้างรายการความปรารถนาสามปีในช่วงเวลานี้ของปี เหลือเวลาอีกเพียงสองปีและเกือบทั้งหมดก็เป็นจริง

เฉพาะเจาะจงคือสิ่งที่ฉันจะแนะนำ อย่ารวมการกลายเป็นคนร่ำรวยหรือประสบความสำเร็จในรายการของคุณ ในทางกลับกัน ลองรวมสิ่งต่างๆ เช่น การมีบ้านเป็นของตัวเองหรือไปเที่ยวเมืองต่างๆ

คุณจะได้รับแรงบันดาลใจในอนาคตจากมัน

3. เก็บบันทึกความกตัญญู

ฉันได้กล่าวถึงว่าการจดบันทึกความรู้สึกขอบคุณช่วยเพิ่มพลังให้ฉันได้อย่างไรในบทความก่อนหน้านี้ แม้กระทั่งฉันพยายามหันมาจดบันทึกความรู้สึกขอบคุณให้เป็นนิสัยในความท้าทายของฉัน มันอยู่ในรายการเสมอ!

แต่ขอเตือนอีกครั้งว่าอย่ากดดันตัวเองจนเกินไป หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังโกหก มันก็แค่ดึงคุณกลับมา ตัวอย่างเช่น ถ้าฉันมีกาแฟดีๆ สักแก้วในวันนั้น ฉันคงจะรู้สึกขอบคุณเครื่องชงกาแฟของฉัน หรือฉันมีความสุขที่มีเพื่อนที่ฉันสามารถพึ่งพาได้

ในขณะเดียวกัน มีสองวิธี วิธีแรกคือการรักษาอย่างสม่ำเสมอในขณะที่ฉันพยายามทำ ในวิธีนี้ คุณสามารถเขียนรายการที่คุณรู้สึกขอบคุณได้สามหรือห้ารายการ ฉันเขียนสิ่งที่ฉันรู้สึกขอบคุณในวันนั้น

วิธีที่สองคือการระบุสิ่งที่รู้สึกขอบคุณในครั้งเดียวเป็นเวลานาน คุณมีที่ว่างสำหรับ 10-15 สิ่ง เมื่อฉันต้องการมุมมองที่กว้างขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันควรขอบคุณ ฉันจะใช้กลยุทธ์นี้

เมื่อคุณรู้สึกหนักใจ คุณสามารถอ่านรายการสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ ทำให้นึกถึงว่าชีวิตเป็นอย่างไรเมื่อมองย้อนกลับไปและพบสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้มีความสุข

4. ปล่อยให้คุณเบื่อ

ฟังดูแปลกสำหรับคุณ แต่เป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ฉันสอนตัวเอง เรามีสิ่งรบกวนมากมายในสภาพแวดล้อมของเรา แม้จะหยุดพักเล็กน้อย เราก็เปิดโทรศัพท์ทันที และอย่าปล่อยให้เราเบื่อ

ฉันได้เขียนเกี่ยวกับวิธีการทำงานของโดพามีนและเหตุใดเราจึงต้องหลีกเลี่ยงโซเชียลมีเดีย ใน บทความ นี้ เมื่อเรามักจะให้รางวัลกับตัวเองชั่วขณะหนึ่ง สมองของเราไม่สามารถเข้าใจได้ว่าอะไรควรค่าแก่การมีความสุขอีกต่อไป

ฉันให้เวลาตัวเอง 15-20 นาทีโดยไม่ทำอะไรเลย จะนอนดูการผนึกหรือนั่งมุมหน้าต่างดูข้างนอกก็ได้

ความพยายามของเราที่จะเติมเต็มเวลาว่างของเรากำลังทำลายความคิดสร้างสรรค์ของเรา ด้วยการปฏิบัตินี้คุณสามารถนำสิ่งนั้นกลับมาได้

5. เป็นผู้ใช้ YouTube ของคุณ

ฉันมีการสัมภาษณ์ออนไลน์ และรออยู่หลังคอมพิวเตอร์ ฉันจึงตัดสินใจอัดวีดีโอตัวเองเพื่อฝึกฝน ฉันพยายามตอบคำถามที่ฉันคาดไว้ และฉันก็รู้ว่าฉันใช้การเลียนแบบและเสียงของฉันอย่างไร

หลังจากการสัมภาษณ์นี้ ฉันเริ่มบันทึกตัวเองก่อนที่จะนำเข้าการประชุม มันช่วยให้ฉันมีคำพูดที่ดีขึ้นและควบคุมการเลียนแบบของฉัน

ในตอนแรก การเฝ้าดูตัวเองเป็นเรื่องที่น่ารำคาญมาก แต่คุณจะชินไปเอง ให้โอกาสคุณจะเห็นว่าคุณสามารถเริ่มควบคุมคำพูดและรูปลักษณ์ของคุณได้อย่างไร

ฉันขอขอบคุณที่คุณสละเวลาอ่าน ฉันชอบที่จะได้ยินจากคุณ! โปรดแสดงความคิดเห็นของคุณในความคิดเห็นด้านล่างและถ้าคุณสนุกอย่าลืมปรบมือ ฉันหวังว่าจะได้พบคุณอีกเร็ว ๆ นี้.