ตลอดระยะเวลา 3 ปี ฉันเปลี่ยนแปลงตัวเองหลายอย่าง ฉันลดน้ำหนักได้ 25 กิโลกรัม — นั่นคือ 55 ปอนด์สำหรับผู้ที่ชื่นชอบระบบจักรพรรดิ ฉันย้ายไปอยู่ต่างประเทศและเริ่มทำงานให้กับบริษัทขนาดใหญ่ในเยอรมนี

สิ่งที่ช่วยให้ฉันบรรลุสิ่งเหล่านั้นคือการรวมกันของการเปลี่ยนแปลงความคิด การมีที่ปรึกษาที่น่าทึ่ง และนิสัยเล็กๆ 8 ประการที่ฉันปลูกฝังใน 3 ปีนั้น

ใช้ขวดน้ำขนาด 1.5 ลิตรเพื่อดื่มน้ำวันละสามลิตร

การดื่มน้ำวันละ 3 ลิตรสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณได้ เคล็ดลับคือต้องทำเพราะมันท้าทายที่จะบังคับตัวเองให้ดื่มน้ำ 3 ลิตรทุกวันและเติมน้ำขวดเล็กเรื่อยๆ สิ่งที่ฉันทำคือหาขวดน้ำขนาด 1.5 ลิตรมาเติมแค่วันละสองครั้ง ฉันพกติดตัวไปทุกที่และวางไว้บนโต๊ะทำงานขณะทำงาน ฉันยังใช้กฎง่ายๆ:

ออกแบบสภาพแวดล้อมของคุณเพื่อความสำเร็จ

การมีขวดน้ำอยู่ข้างหน้าฉันตลอดเวลา ฉันจำได้ว่าต้องจิบน้ำบ้างเป็นครั้งคราวโดยไม่ต้องใช้ความพยายาม

วางแผนมื้ออาหารที่คุ้มค่าตลอดทั้งสัปดาห์และไปซื้อของชำเพียงสัปดาห์ละครั้ง

การรู้ว่าฉันจะกินอะไรทุกวันในสัปดาห์หนึ่งๆ เขียนรายการซื้อของชำ แล้วไปซื้อของชำเพียงครั้งเดียวก็เปลี่ยนชีวิตได้ และนี่คือวิธี:

ช่วยประหยัดเงิน

เมื่อรู้ว่าฉันต้องซื้ออะไรทุกสัปดาห์ ฉันจึงไม่ตกเป็นเหยื่อของแรงกระตุ้นในการจับจ่าย

ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

ฉันลดน้ำหนักได้ 55 ปอนด์ในหนึ่งปีโดยวางแผนว่าจะกินอะไรและเมื่อไหร่

ช่วยประหยัดเวลาได้มาก

การซื้อของชำใช้เวลานาน ดังนั้นยิ่งฉันทำน้อยลง ฉันก็ยิ่งมีเวลาว่างมากขึ้น

เตรียมอาหารทุกสัปดาห์

แผนเตรียมอาหารของฉันตรงไปตรงมา: ฉันไม่ได้เตรียมอาหารเลย แต่ฉันวางแผนและเตรียมส่วนผสมแทน ฉันเรียนรู้สิ่งนี้จากกูรูด้านอาหารคนโปรดของฉันDownshiftology — แนะนำเป็นอย่างยิ่ง!

ล้างจานก่อนนอน

ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการตื่นมาพบกับอ่างล้างจานที่สะอาดและเป็นระเบียบ! มันเป็นความรู้สึกที่ยอดเยี่ยม รู้สึกเหมือนฉันได้รับชัยชนะในวันนี้ก่อนที่มันจะเริ่มด้วยซ้ำ ฝั่งตรงข้าม การตื่นขึ้นและมุ่งหน้าไปที่ห้องครัวเพื่อชงกาแฟสักถ้วยเพียงเพื่อจะพบกับจานสกปรกเป็นการฆ่าอารมณ์ ฉันยังสังเกตเห็นว่าประสิทธิภาพการทำงานของฉันเพิ่มขึ้นเมื่อฉันตื่นขึ้นมาด้วยอ่างล้างจานที่สะอาด

ไม่มีการแจ้งเตือนทางโทรศัพท์

อันนี้ช่วยชีวิต เราทุกคนติดโทรศัพท์ไม่มากก็น้อย การแจ้งเตือนจะจำกัดความสนใจของคุณและดึงคุณออกไปหลายครั้งต่อวัน หรือกระทั่งหนึ่งชั่วโมง จากสิ่งที่ต้องการความสนใจจากคุณ

ฉันมีเฉพาะแอปปลุกและการแจ้งเตือนการโทรของฉันบนโทรศัพท์ของฉัน แล้วลองเดาดูสิ ยังไม่มีใครตาย

ตื่นก่อนทำงาน 1 ชม

ไม่ อันนี้ไม่เกี่ยวกับกิจวัตรตอนเช้า ฉันสัญญา นี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับความรู้สึกว่าคุณไม่ได้รีบไปทำงาน ฉันเคยตื่นนอนเวลา 8.30 น. สำหรับงานทางไกลที่เริ่มเวลา 8.30 น. ฉันเกลียดตอนเช้าในตอนนั้น ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจเปลี่ยนสถานการณ์ของตัวเอง ฉันต้องนอนให้เร็วขึ้น 1 ชั่วโมงเพื่อให้สามารถตื่นนอนตอน 7:30 น. และสนุกกับการไม่ทำอะไรเลยก่อนทำงาน 1 ชั่วโมง ผลผลิตของฉันเพิ่มขึ้น และอารมณ์ของฉันก็ดีขึ้นเพราะสิ่งนั้น

มีสื่อเป็นหน้าแรกของ Chrome ของฉัน

การอ่านเป็นกิจกรรมที่ฉันชอบเสมอ เป็นกิจกรรมที่ฉันรู้ว่าฉันยังทำไม่มากพอ ฉันจึงตัดสินใจทำตามกฎที่ฉันกล่าวไว้ก่อนหน้านี้และเปลี่ยนสภาพแวดล้อมเพื่อให้ประสบความสำเร็จ ตอนนี้สื่อเป็นหน้าแรกของฉันมาปีกว่าแล้ว และจำนวนบทความที่ฉันอ่านก็เพิ่มขึ้นสามเท่าตั้งแต่นั้นมา!

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยไมโครวิน

ฉันเริ่มต้นทุกวันด้วยการจัดที่นอน มันเป็นสิ่งเล็กน้อยที่ต้องทำและแทบไม่ต้องใช้เวลา แต่ประโยชน์ของการกระทำนี้มีอยู่มากมาย: ฉันรู้สึกว่ามีประสิทธิผลและอยู่เหนือเกมของฉัน เป็นชัยชนะขนาดเล็กที่ใครๆ ก็สามารถทำได้ และช่วยได้จริงๆ!

การสร้างและรักษานิสัยทั้ง 8 นี้ไม่ใช่เรื่องยาก การมีสิ่งเหล่านี้จะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นอย่างมากในวันหนึ่ง

ฉันชื่อ Bassma เป็นนักออกแบบผลิตภัณฑ์ในกรุงเบอร์ลิน ประเทศเยอรมนี ฉันเขียนเกี่ยวกับวิธีการเป็นนักออกแบบที่ดีขึ้น และฉันก็แบ่งปันประสบการณ์ของฉันในการสำรวจโลกด้วยเช่นกัน ติดตามฉันเพื่อรับแง่บวกและความรู้!